Закрытые повреждения

Ушиб — повреждение тканей без нарушения целостности наружных покровов.

Первая помощь: покой и возвышенное положение пострадавшей части тела, холод: снег, лед (на 15—30 мин. или холодная вода (до 1 час); хлорэтил применять осторожно, чтобы не отморозить, наложить повязку. Через сутки приступить к лечению теплом и массажем.

Радикулит — заболевание корешков спинномозговых нервов. Чаще всего наблюдается пояснично-крестцовых.

Причины: длительные или чрезмерные по напряжению мышечные нагрузки, охлаждение, травма межпозвоночных дисков, инфекция или врожденное заболевание позвоночника, но это реже.

Признаки: резкая боль в пояснице, ограничение в двигательной деятельности.

Помощь: покой, сухое тепло на эту область спины, анальгин, лечение у невропатолога.

Профилактика: закаливание, рациональная разминка (периодическая) перед напряжениями, защита от охлаждения.

Вывих — смещение суставных концов костей с выходом их из сустава, сопровождающееся разрывом связок и суставной сумки.

Признаки: резкая боль, деформация области сустава из-за опухоли, ограничение движений в суставе. При вывихе локтевого сустава пострадавший наклоняется вперед, держит руку за кисть, а при вывихе плечевого сустава тщательно оберегает руку, согнутую в локтевом суставе и отведенную от туловища. Плечо вправляется хирургом под местным обезболиванием, далее — гипсовые лангетки на 14—21 день с последующим массажем плечевого пояса и лечебной физкультурой. К другим травмам относятся надрывы и разрывы мышц, сухожилий, фасций.

Первым средством оказания помощи на месте при травматических повреждениях является охлаждение и покой для поврежденного сустава или участка мышц. Рекомендуется это место, сломав ампулу, полить и «заморозить» хлорэтилом или охладить льдом, снегом, водой.

Миозит — воспаление участка мышцы, появляющееся чаще всего в результате резкого перенапряжения и охлаждения. Боли при уменьшении нагрузок могут не чувствоваться.

Лечение: временный покой, тепловые процедуры, растирание мазями, массаж (приемы поглаживания), димедрол.

В заключение следует подчеркнуть, что каждая нагрузка, каждое напряжение, особенно длительное, требуют обязательного для организма процесса восстановления. За здоровьем надо постоянно следить. Простейшей формой такого наблюдения может стать ведение дневника самоконтроля, как у спортсменов во время тренировок. По заведенной для себя системе в него можно вносить ежедневно, несколько раз в неделю или после значительных нагрузок свои наблюдения за самочувствием, сном, аппетитом, возможными отклонениями в здоровье, замеры пульса, частоты дыхания (до и после дозированных нагрузок), замеры и фиксация показаний динамометров. О том, что организм полностью не восстановился после значительных физических и психологических нагрузок, например двухсуточный марш на лыжах с выполнением различного рода боевых задач, чаще всего свидетельствуют следующие симптомы: быстро наступающая усталость, сонливость (днем), легкое

кровотечение из носа после сморкания, болезненные ощущения в суставах, мышцах и связках.

ЛИТЕРАТУРА

1. Бубе X., Фэк Г., Штюблер X., Трогш Ф. Тесты в спортивной практике. — М.: Физкультура и спорт, 1968, № 1.

2. Булочко К. Т. Физическая подготовка разведчика. — М,: Воениздат, 1945.

3. Бучко А. Ф. Берегите сердце. Ставропольское книжное издание, 1977.

4. Волков В. П. Курс самозащиты без оружия «Самбо». — М.: Издание школьно- курсового отделения отдела кадров НКВД СССР, 1940.

5. Вайцеховский С. М. Книга тренера. — М.: Физкультура и спорт, 1971.

6. Гримак Л. П. Психологическая подготовка парашютиста. — М.: ДОСААФ, 1966, 1971.

7. Геселевич В. А. Регулирование веса спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1967.

8. Геселевич В. А. Медицинский справочник тренера, — М.: Физкультура и спорт, 1976.

9. Гулевич Д. И., Звягинцев Г. И. Борьба самбо. — М.: Воениздат, 1976.

10. Гуревич И. А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. — Минск: Высшая школа, 1980.

11. Гуревич И. А. Вопросы теории и практики физической культуры и спорта. — Минск: Высшая школа, 1975.

12. Добровольский В. К. Профилактика повреждений, патологических состояний и заболеваний при занятиях спортом. — М.: Физкультура и спорт, 1967.

13. Заболевания и повреждения при занятиях спортом. Под ред. Дембо А. Г. — М.: Медицина, 1970.

14. Зарубежное военное обозрение. Красная звезда, 1979—1985.

15. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1970.

16. Кабачков В. А. Профессионально-прикладная физическая подготовка монтажников- высотников. — Теория и практика физической культуры. 1974, № 4.

17. Колтановский А. П. Общеразвивающие и специальные упражнения. — М.: Физкультура и спорт, 1973.

18. Летунов С. А., Мотылянская Р. Е., Грачевская Н. Д. Методика врачебно- педагогических наблюдений за спортсменами. — М.: Физкультура и спорт, 1965.

19. Наставление по физической подготовке Советской Армии и Военно-Морского Флота.

— М.: Воениздат, 1979.

20. Нормативные требования советской системы физического воспитания. — М.: ВНИИФК, 1976.

21. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. — М., 1971.

22. Приемы нападения и самозащиты. — М.: Воениздат, 1959.

23. Прикладное каратэ. — М.: ЦС Динамо, 1980.

24. Программа по самбо (40-часовая и 120-часовая). — М.: УСО ЦС ВФСО «Динамо», 1952.

25. Роднов В. Линейная обучающая программа по рукопашному бою.— М.: в/ч 33965, 1977.

26. Роднов В. Рукопашный бой. — М., 1984.

27. Спортивный массаж. Под ред. Макарова В. А. — М.: Физкультура и спорт, 1975.

28. Сухоцкий В. И. Физическая подготовка армии США. — М.: Воениздат, 1970.

29. Физиологическая характеристика и методы определения выносливости в спорте. Под ред. Зимкина Н. В. — М.: Физкультура и спорт, 1973.

30. Физиология человека. Под ред. Зимкина А. В. — М.: Физкультура и спорт, 1975.

31. Харлампиев А. А. Борьба самбо. — М.: Физкультура и спорт, 1953.

32. Чихачев Ю. Т. Рукопашный бой. — Л.: Воениздат, 1979.

33. Чумаков Е. М., Карякин Б. П. Вчера и сегодня каратэ. — М.: Спортивная борьба, 1972.

34. Чумаков Е. М. Тактика борца-самбиста. — М.: Физкультура и спорт, 1976.

35. Чунин В. В. Структура и содержание учебных занятий, проводимых по комплексно- круговой форме. Теория и практика физической культуры, 1977, № 10.

36. Яковлев Н. Н. Питание спортсмена. — М.: Физкультура и спорт 1957.

37. Якубович М. И. Необходимая оборона и задержание преступника. — М.: Знание, 1976.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие

Глава 1. Основы специальной физической подготовки

1.1. Основы организации специальной физподготовки

1.2. Дидактические принципы обучения Тест № 1

Тест № 2

Тест № 3

Глава 2. Передвижение, преодоление препятствий, проникновение в здания при штурме

2.1. Общие методические указания по обучению основным способам передвижения и преодоления препятствий

2.2. Основные способы передвижения и преодоления препятствий

2.3. Способы передвижения в особых условиях

2.4. Особенности передвижения ночью

2.5. Преодоление естественных препятствий прыжками

2.6. Перебежки, переползания

2.7. Передвижение в горах

2.8. Передвижение в пустынной местности

2.9. Преодоление искусственных препятствий и заграждений

2.10. Преодоление водных преград

Глава 3. Приемы и способы ведения рукопашного боя

3.1. Методические рекомендации по обучению тактике ведения рукопашного боя

3.2. Основные уязвимые места и точки человеческого тела. Способы нанесения по ним эффективных ударов

3.3. Комплекс общеразвивающих упражнений разминочного характера

3.4. Специальные упражнения

3.5. Удары

3.6. Страховка и самостраховка при падении

3.6.1. Самостраховка при падении на бок

3.6.2. Самостраховка при падении вперед

3.6.3. Методическая последовательность подводящих упражнений при разучивании самостраховки

Глава 4. Практический раздел специальной физической подготовки

4.1. Основные способы задержания, захвата (пленения) противника

4.2. Основные способы бесшумного снятия (уничтожения) вооруженного противника

4.3. Дополнительные способы бесшумного уничтожения противника

4.3.1. Холодное оружие

4.3.2. Приемы удушения

4.4. Групповое нападение

4.4.1. Бесшумное нападение на противника из засады

4.4.2. Нападение на группу противника в его траншеях или укрытиях из засады

4.4.3. Захват противника, двигающегося на велосипеде, мотоцикле или лошади

4.5. Действия по бесшумным условным знакам и сигналам

4.6. Некоторые упражнения и задания для тренировки

4.7. Способы связывания и транспортировки пленного

4.7.1. Способы связывания пленного

4.7.2. Использование наручников при задержании

4.7.3. Способы доставки пленного

4.8. Передвижение при транспортировке раненого

Глава 5. Освобождение от захватов и обхватов. Взаимопомощь. Броски

5.1. Освобождение от захватов и обхватов спереди

5.2. Освобождение от захватов и обхватов сзади

5.3. Освобождение от захватав и обхватов в борьбе лежа

5.4. Оказание помощи, взаимовыручка

5.5. Самозащита при нападении противника с огнестрельным оружием

5.5.1. Основные приемы защиты от огнестрельного оружия, наведенного спереди

5.5.2. Защита от пистолета, наведенного сзади

5.6. Самозащита при нападении противника, вооруженного холодным оружием

5.6.1. Техника выполнения «узла руки наверху»

5.6.2. Рычаг руки внутрь при ударе ножом сверху

5.6.3. Удар ножом снизу

5.6.4. Удар ножом наотмашь или сбоку

5.7. Самозащита с использованием подручных средств

5.7.1. Основные способы защиты подручными средствами

5.7.2. Дополнительные средства поражения противника (без использования оружия)

5.7.3. Скручивание шейных позвонков

5.7.4. Приемы удушения

5.7.5. Использование оружия и других подручных средств для самозащиты

5.8. Метание холодного оружия в цель

Глава 6. Проникновение в здания при штурме

Глава 7. Форма восстановления работоспособности и самоконтроль за состоянием здоровья

7.1. Парная баня

7.2. Питание при больших нагрузках

7.3. Формы самоконтроля за состоянием здоровья при физических нагрузках

7.4. Некоторые возможные отклонения в состоянии здоровья человека под влиянием физических нагрузок

7.5. Травмы

Литература

Зак. 345-ДСП Тир. 4000

Типография ЦС «Динамо»

Дата добавления: 2015-06-26