Упражнения для рук и плечевого пояса 1 страница

КЛАССИФИКАЦИЯ ОРУ

СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В I-XI КЛАССАХ

Юноши

ДОКУМЕНТЫ ПЛАНИРОВАНИЯ ДЛЯ I-IV КЛАССОВ

Каждый урок физической культуры должен иметь ясную целе­вую направленность, конкретные и четкие педагогические зада­чи, которые определяют его содержание, выбор методов, средств обучения и воспитания, способов организации учащихся. На ка­ждом уроке решается, как правило, комплекс взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Оз­доровительные и воспитательные задачи проходят через весь про­цесс физического воспитания и решаются на каждом уроке.

Вместе с тем отличительной особенностью учебных занятий в начальной школе является акцент на решении образовательных задач: овладении школой движений, формировании элементар-

ных знаний об основах физической культуры и здоровом обра­зе жизни. Большое внимание на каждом уроке учитель должен уделять воспитанию у учащихся таких нравственных и волевых качеств, как дисциплинированность, доброжелательное отно­шение к товарищам, честность, отзывчивость, смелость во вре­мя выполнения физических упражнений, а также содейство­вать развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.).

Каждый урок является звеном системы уроков, увязанных в логическую последовательность, построенных друг за другом и направленных на освоение учебного материала конкретной те­мы. В свою очередь темы необходимо согласовывать между со­бой, определять объем учебного материала с учетом этапа обуче­ния двигательным действиям, положительного и отрицательно­го переноса, подготовленности учащихся класса. Младший школьный возраст — благоприятный период для развития ко­ординационных способностей, скоростных (реакции и частоты движений), выносливости к умеренным нагрузкам, скоростно-силовых способностей.

Контроль и оценка в младшем школьном возрасте применя­ются таким образом, чтобы стимулировать ученика к совершен­ствованию и самоопределению, улучшению результатов, повы­шению активности. Оценка успеваемости должна складывать­ся, главным образом, из качественных критериев оценки (от­метки) уровня достижений учащегося, к которым относятся: качество овладения программным материалом, включающим основы знаний, способы двигательной, физкультурно-оздорови­тельной и спортивной деятельности. Особого внимания должны заслуживать систематичность и регулярность занятий физиче­скими упражнениями и интерес, проявляемый при этом. При оценке достижений учеников в большей мере следует ориенти­роваться на индивидуальные темпы продвижения в развитии их двигательных способностей.

Гимнастические упражнения являются одной из основных частей содержания уроков физической культуры, физкультур­но-оздоровительных мероприятий в режиме школьного дня, внеклассной работы и самостоятельных занятий. В программ­ный материал I-IV классов входят простейшие виды построе­ний и перестроений, большой круг общеразвивающих упражне­ний без предметов и с разнообразными предметами, упражне­ния в лазанье и перелезании, в равновесии, несложные акроба­тические и танцевальные упражнения и упражнения на гимна­стических снарядах. Особое значение имеют общеразвивающие

упражнения без предметов. С их помощью можно успешно ре­шать самые разнообразные задачи. Новизна и необычность яв­ляются несомненными признаками, по которым их можно отне­сти к упражнениям, оказывающим большое влияние на разви­тие разнообразных координационных способностей. В каждый урок следует вносить новые общеразвивающие упражнения или их варианты, так как многократное повторение одних и тех же упражнений не дает нужного эффекта, будет неинтересно уче­никам. Если применяются знакомые упражнения, их следует выполнять при изменении отдельных характеристик движения (пространственных, временных, силовых).

Одним из важнейших средств всестороннего развития способ­ностей учащихся, усвоения разнообразных навыков (письмо, рисование, резьба, лепка, конструирование) и стимулирования умственной активности младших школьников являются обще­развивающие упражнения с предметами.

Значительное место на уроках с учащимися младших классов отводится подвижным играм и игровым заданиям. В занятиях с учащимися I—II классов обычно проводится одна-две игры, III- IV классов — по одной. При этом рекомендуется вначале, особен­но в I классе, давать групповые игры. С приобретением двига­тельного опыта и с повышением у детей интереса к коллективной деятельности можно включать в уроки командные игры с эле­ментами соревнования. Игры необходимо подбирать так, чтобы их двигательное содержание не повторялось при выполнении других упражнений. Например, при обучении кувыркам не сле­дует проводить игру с кувырками. Во-первых, при обучении ку­выркам учитель стремится к тому, чтобы дети овладели техни­кой кувырка, и часто избирает для этого метод расчлененного ра­зучивания, а кувырки в игре, выполняемые как элементы игро­вого процесса, не будут выполняться так точно, как того хотелось бы, и, следовательно, не будут способствовать закреплению прой­денного на уроке материала. Во-вторых, сочетание кувырков как одного из основных видов упражнения в уроке и кувырков в иг­ре создает предпосылки для одностороннего, ограниченного воз­действия на организм учащихся. Не следует также включать в игры еще малоосвоенные упражнения, так как это может при­вести к образованию неправильного навыка в движениях. При выборе игры существенное значение имеет ее содержание. Не ре­комендуется на одном уроке проводить игру со сложными прави­лами и вести обучение технически сложным упражнениям.

Комплексной программой по физическому воспитанию в на­чальных классах общеобразовательной школы для освоения ба-

зовой части содержания программного материала раздела гим­настики при двухразовых занятиях в неделю отводится по 16 уроков на каждый класс. Приведем примерные рабочие про­граммы и планы-графики прохождения учебного материала для учащихся начальной школы.

Тематизированная рабочая программа для I класса

I. Подготовительная часть урока

1. Основы знаний.

Тема 1/1 — названия снарядов, используемых в занятиях с уча­щимися I класса, правила безопасности во время за­нятий.

Тема 2/1 — признаки правильной ходьбы, бега.

2. Строевые приемы.
Тема 1/1 — основная стойка.

Тема 2/4 — повороты налево и направо на месте.

3. Построения и перестроения. Тема 1/3 — построение в колонну. Тема 2/3 — построение в шеренгу. Тема 3/3 — построение в круг. Тема 4/3 — перестроение по звеньям.

4. Передвижения.

Тема 1/4 — команды: «Шагом — МАРШ!» и «Класс — СТОЙ!».

5. Размыкания и смыкания.

Тема 1/3 — размыкание на поднятые в стороны руки.

6. Общеразвивающие упражнения (ОРУ)*.

Тема 1/2 — основные положения рук и движения ими. Тема 2/2 — основные положения ног и движения ими. Тема 3/2 — основные положения и движения туловищем. Тема 4/4 — ОРУ без предметов. Тема 5/2 — ОРУ с большими мячами. Тема 6/4 — ОРУ со скакалками.

7. Игровые задания.

Тема 1/2 — «У ребят порядок строгий». Тема 2/4 — «Быстро стройся».

8. Танцевальные упражнения.
Тема 1/3 — приставные шаги.
Тема 2/2 — шаг с подскоком.
Тема 3/4 — шаг галопа в сторону.

"Примерные комплексы по классам приводятся в соответствующем разделе

II. Основная часть урока

1. Лазанье и перелезание.

Тема 1/4 — лазанье по наклонно поставленным скамейкам (30°).

Тема 2/4 — подтягивание лежа на животе по горизонтальной скамейке.

Тема 3/4 — лазанье по гимнастической стенке.

Тема 4/3 — перелезание через гимнастическую скамейку и гор­ку матов.

2. Акробатические упражнения.

Тема 1/3 — группировка. Тема 2/3 — перекаты.

3. Прыжки.

Тема 1/2 — прыжки на месте с поворотом на 90°. Тема 2/2 — прыжки с высоты (в глубину) до 30-40 см. Тема 3/2 — прыжки через длинную скакалку.

4. Упражнения в равновесии (на гимнастической скамейке).
Тема 1/3 — стойка и ходьба на носках.

Тема 2/3 — перешагивания через мячи. Тема 3/3 — повороты на 90°.

5. Подвижные игры*-

Учитель подбирает согласно задачам урока.

III. Заключительная часть урока Тема 1 — успокаивающие упражнения (даются на каждом

уроке). Тема 2 — отвлекающие упражнения (даются на каждом уроке). Тема 3 — домашние задания (даются на каждом уроке).

Тематизированная рабочая программа для II класса

1. Подготовительная часть урока

1. Основы знаний.

Тема 1/1 — правила безопасности во время занятий, названия снарядов и инвентаря, используемых на занятиях с учащимися II класса.

Тема 2/1 — признаки правильной осанки.

2. Построения и перестроения.

Тема 1/3 — перестроение из одной шеренги в две. Тема 2/4 — перестроение из одной колонны по одному в колон­ну по два на месте.

3. Размыкания и смыкания.

Тема 1/3 — размыкание и смыкание приставными шагами влево. Тема 2/3 — размыкание и смыкание приставными шагами

вправо. Тема 3/3 — размыкание и смыкание приставными шагами от

середины.

4. Передвижения.

Тема 1/3 — на указанные ориентиры. Тема 2/3 — по кругу.

5. Общеразвивающие упражнения.
Тема 1/3 — ОРУ без предметов.

Тема 2/3 — ОРУ с гимнастическими палками. Тема 3/3 — ОРУ с большими мячами. Тема 4/3 — ОРУ со скамейками. Тема 5/4 — ОРУ с обручами.

6. Танцевальные упражнения.
Тема 1/2 — III позиция ног.
Тема 2/3 — переменный шаг.
Тема 3/4 — шаги польки.

Тема 4/4 — сочетание танцевальных шагов с ходьбой.

77. Основная часть урока

1. Лазанье и перелезание.

Тема 1/2 — лазанье по гимнастической скамейке под углом 40° в упоре присев и упоре стоя на коленях.

Тема 2/2 — лазанье по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой ног.

Тема 3/2 — лазанье по гимнастической скамейке, поставленной под углом, лежа на животе, подтягиваясь руками.

Тема 4/2 — перелезание через бревно высотой 60 см.

2. Акробатические упражнения.
Тема 1/4 — кувырок вперед.
Тема 2/3 — кувырок в сторону.

Тема 3/2 — стойка на лопатках согнув ноги.

Тема 4/3 — из стойки на лопатках согнув ноги перекатом впе­ред упор присев.

Тема 5/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока*-

3. Прыжки.

Тема 1/3 — прыжки через короткую скакалку, вращаемую вперед.

'Перечень рекомендуемых игр приводится в приложениях.

'Примерные комбинации по отдельным видам для каждого класса приво дятся в соответствующих разделах.

Тема 2/2 — прыжки на месте с поворотом на 180". Тема 3/2 — прыжки с высоты (в глубину) до 60 см.

4. Упражнения в равновесии (бревно высотой до «60 см).
Тема 1/1 — стойка на двух ногах и одной ноге с закрытыми

глазами.

Тема 2/1 — ходьба по рейке гимнастической скамейки и бревну.

Тема 3/2 — повороты кругом.

Тема 4/3 — комбинация для совершенствования навыков и кон­трольного урока.

5. Упражнения в висах и упорах.
Тема 1/2 — висы стоя.

Тема 2/2 — висы лежа. Тема 3/2 — смешанные упоры. Тема 4/2 — висы. Тема 5/2 — упор на коне, бревне.

Тема 6/3 — подтягивание из виса (мальчики); из виса лежа (де­вочки).

6. Подвижные игры.

Учитель подбирает согласно задачам урока.

III. Заключительная часть урока

Тема 1 — успокаивающие упражнения (даются на каждом

уроке). Тема 2 — отвлекающие упражнения (даются на каждом уроке). Тема 3 — домашние задания (даются на каждом уроке).

Тематизированная рабочая программа для III класса

/. Подготовительная часть урока

1. Основы знаний.

Тема 1/1 — правила безопасности во время занятий, названия снарядов и инвентаря, используемых на занятиях с учащимися III класса.

Тема 2/1 — значение напряжения и расслабления мышц.

2. Передвижения.

Тема 1/2 — повороты направо и налево в движении. Тема 2/2 — по диагонали. Тема 3/2 — противоходом. Тема 4/3 — змейка.

Тема 5/3 — изменение скорости движения по командам: «Ши­ре шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг!», «Ре-же!».

3. Общеразвивающие упражнения.
Тема 1/2 — ОРУ без предметов.

Тема 2/2 — ОРУ с гимнастическими палками.

Тема 3/3 — ОРУ со скакалками.

Тема 4/3 — ОРУ с большими мячами.

Тема 5/3 — ОРУ с обручами.

Тема 6/3 — ОРУ с использованием гимнастических скамеек.

4. Танцевальные упражнения.
Тема 1/3 — русский шаг.

Тема 2/3 — шаги галопа в парах.

//. Основная часть урока

1. Лазанье и перелезание.

Тема 1/4 — лазанье по канату на согнутых руках с захватом но­гами скрестно. Тема 2/2 — перелезание через бревно высотой 90 см. Тема 3/2 — перелезание через коня в ширину (высота 90 см).

2. Акробатические упражнения.
Тема 1/2 — два-три кувырка вперед.
Тема 2/2 — стойка на лопатках.

Тема 3/3 — из положения лежа на спине «мост».

Тема 4/2 — перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.

Тема 5/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

3. Прыжки.

Тема 1/2 — прыжки на месте на двух ногах с поворотом на 270°, согнув ноги и ноги врозь, прыжки с места на задан­ную длину по ориентиру в пределах 0,6-1 м с от­крытыми и закрытыми глазами.

Тема 2/2 — прыжки по разметкам с продвижением вперед и с высоты до 80 см с мячом и точным приземлением.

Тема 3/4 — прыжки через скакалку с вращением назад.

4. Упражнения в равновесии (бревно от 80 см до 1 м).
Тема 1/3 — ходьба приставными шагами.

Тема 2/2 — повороты на носках.

Тема 3/2 — приседание и переход в упор присев, упор стоя на колене, сед.

Тема 4/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

5. Упражнения в висах и упорах.

Тема 1/2 — упражнения в смешанных висах. Тема 2/2 — упражнения в смешанных упорах.

3 Методика преподавания гимнастики в школе

Тема 3/3 — упражнения в висах и упорах.

6. Подвижные игры. Учитель подбирает согласно задачам урока.

III. Заключительная часть урока

Тема 1 — успокаивающие упражнения. Тема 2 — отвлекающие упражнения. Тема 3 — домашние задания.

Тематизированная рабочая программа для IV класса

I. Подготовительная часть урока

1. Основы знаний.

Тема 1/2 — правила безопасности во время занятий, названия снарядов, используемых на занятиях с учащимися IV класса.

2. Строевые приемы.

Тема 1/2 — выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!»

«Вольно!». Тема 2/2 — расчет по порядку. Тема 3/2 — поворот кругом на месте. Тема 4/3 — рапорт учителю.

3. Перестроения.

Тема 1/3 — перестроение из одной шеренги в три уступами. Тема 2/3 — перестроение из одной колонны по одному в колон­ну по три (четыре) поворотом в движении.

4. Общеразвивающие упражнения.

Тема 1/5 — комплекс ритмической гимнастики.

Тема 2/3 — ОРУ с гимнастическими палками.

Тема 3/4 — ОРУ с набивными мячами.

Тема 4/4 — ОРУ с использованием гимнастических скамеек.

5. Игровые задания.

Тема 1/2 — «Класс — СМИРНО!».

6. Танцевальные упражнения.

Тема 1/3 — I и II позиции ног, позиции рук.

Тема 2/3 — вальсовый шаг.

Тема 3/4 — элементы народных танцев.

II. Основная часть урока

1. Лазанье и перелезание. Тема 1/4 — лазанье по канату в три приема. Тема 2/2 — перелезание через бревно высотой 1 м.

Тема 3/3 — преодоление полосы препятствий изученными спо­собами.

2. Акробатические упражнения.

Тема 1/4 — кувырок назад в группировке.

Тема 2/2 — кувырок назад и перекатом назад, стойка на лопат­ках.

Тема 3/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

3. Прыжки.

Тема 1/1 — прыжки на месте с поворотом на 360°.

Тема 2/1 — прыжки через набивные мячи согнув ноги и ноги

врозь. Тема 3/3 — вскок в упор стоя на коленях на горку матов, коня,

козла на высоту 80-100 см и соскок махом руками

вперед.

4. Упражнения в равновесии.

Тема 1/2 — ходьба по бревну большими шагами и выпадами. Тема 2/2 — ходьба на носках и повороты на 90 и 180°. Тема 3/2 — опускание в упор и упор стоя на колене. Тема 4/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

5. Упражнения в висах и упорах.

Тема 1/2 — висы согнувшись, углом, прогнувшись.

Тема 2/2 — висы на согнутых руках и ногах (вис завесом дву­мя); вис на одной (вис завесом); вис на согнутых ногах.

Тема 3/2 — упоры (мальчики на брусьях и перекладине), девоч­ки на брусьях р/в.

Тема 4/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

6. Упражнения на развитие физических качеств.

Тема 1 — сгибание и разгибание рук в упоре лежа, руки на гим­настической скамейке (мальчики 8-10 раз, девочки 5-6 раз).

Тема 2 — подтягивание из виса (мальчики), из виса лежа (де­вочки).

Тема 3 — из виса на гимнастической стенке поднимание согну­тых ног.

III. Заключительная часть урока

Тема1 Тема 2 ТемаЗ

успокаивающие упражнения, отвлекающие упражнения, домашние задания.

2.4. ДОКУМЕНТЫ ПЛАНИРОВАНИЯ ДЛЯ V-IX КЛАССОВ

Обучение гимнастическим упражнениям, начатое в I-IV клас­сах, обогащается, расширяется и углубляется на занятиях с уча­щимися средней школы. Более сложными становятся упражне­ния в построениях и перестроениях, общеразвивающие упраж­нения без предметов и с предметами, акробатические упражне­ния, опорные прыжки, упражнения в висах и упорах на различ­ных гимнастических снарядах.

Большое разнообразие и возможность строго направленного воздействия делают гимнастические упражнения незаменимым средством и методом развития координационных (ритма, равно­весия, дифференцирования пространственных, временных и си­ловых параметров движений, ориентирования в пространстве, согласования движений) и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости).

Начиная с V класса усиливается дифференцированный под­ход к мальчикам и девочкам при выборе снарядов, дозировке гимнастических упражнений. Для повышения интереса, содей­ствия эстетическому воспитанию большое значение приобрета­ет музыкальное сопровождение занятий.

После овладения отдельными элементами гимнастические упражнения рекомендуется выполнять в связках, варьировать сочетания, последовательность и число упражнений, включен­ных в несложные комбинации.

Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходи­мость соблюдения дисциплины и порядка позволяют воспиты­вать такие волевые качества, как самостоятельность, дисципли­нированность, чувство коллективизма. В свою очередь упражне­ния на снарядах содействуют воспитанию смелости, решитель­ности, уверенности. Гимнастические упражнения создают благо­приятные условия для определения достижений учащихся и, как следствие, для воспитания самоконтроля и самооценки.

Гимнастические упражнения в связи с доступностью и воз­можностью использования их для индивидуальных тренировок являются хорошим средством для организации и проведения самостоятельных занятий, особенно при развитии силы, гибко­сти и улучшении осанки.

В V-IX классах увеличиваются индивидуальные различия школьников, что необходимо учитывать при обучении движе­ниям, развитии двигательных способностей, осуществлении процесса воспитания. В этой связи для группы школьников или

отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содер­жание, темп освоения программного материала, оценку их дос­тижений. Дифференцированный и индивидуальный подходы особенно важны для учащихся, имеющих низкие и высокие ре­зультаты в области физической культуры.

В данный период жизни детей развитие координационных способностей необходимо органично увязать с воспитанием ско­ростных, скоростно-силовых способностей, а также с развитием выносливости и гибкости.

Большое значение в подростковом возрасте придается решению воспитательных задач: выработки привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, воспитания ценностных ориентации на здоровый образ жизни. Усилению мотивации заня­тий на уроках гимнастики способствует привлечение подростков к оценке упражнений, руководству отделением, помощи в обучении, подготовке и организации занятий, демонстрации упражнений.

В подростковом возрасте усиливается значимость обучения учащихся знаниям по физической культуре, формы передачи которых на уроках зависят от содержания самих занятий, эта­па обучения, условий проведения занятий. Наиболее целесооб­разно сообщение знаний увязывать с освоением и совершенство­ванием конкретных двигательных действий, развитием двига­тельных способностей, формированием умений самостоятельно осуществлять физкультурно- оздоровительную деятельность.

Оценка успеваемости в V-IX классах проводится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владе­ния двигательными умениями и навыками, умение осуществ­лять физкультурно-оздоровительную деятельность, выполне­ние учебных нормативов. Оценка должна стимулировать актив­ность подростка, интерес к занятиям гимнастикой, желание улучшить собственный результат.

Комплексной программой для учащихся основной и средней школы при двухразовых занятиях в неделю на освоение базовой части раздела гимнастики отводится по 14 уроков.

Тематизированная рабочая программа для V класса

I. Подготовительная часть урока

1. Основы знаний. Тема 1/1 — обеспечение техники безопасности при выполнении упражнений.

Тема 2/1 — значение гимнастических упражнений для сохране­ния правильной осанки, развития силовых способ­ностей и гибкости.

Тема 3/5 — основы выполнения гимнастических упражнений, предусмотренных программой, страховка и по­мощь во время выполнения упражнений (дается не­посредственно во время обучения упражнениям).

2. Перестроения.

Тема 1/4 — перестроение из одной колонны в колонну по два, четыре дроблением и сведением и обратное пере­строение разведением и слиянием.

3. Общеразвивающие упражнения.
Тема 1/2 — ОРУ без предметов.
Тема 2/3 — ОРУ у опоры.

Тема 3/3 — ОРУ со скакалками. Тема 4/3 — ОРУ с палками. Тема 5/3 — ОРУ с гантелями.

II. Основная часть урока

1. Акробатические упражнения.

Тема 1/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

2. Прыжки.

Тема 1/4 — вскок в упор присев и соскок прогибаясь с козла в ширину (высота 80-100 см).

3. Упражнения в равновесии (девочки).
Тема 1/3 — учебная комбинация 1*-
Тема 2/2 — учебная комбинация 2.

Тема 3/4 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

4. Упражнения на низкой перекладине (мальчики).
Тема 1/2 — вис прогнувшись на перекладине.

Тема 2/3 — упор ноги врозь одной (упор верхом) и соскок пере­махом другой с поворотом на 90°.

Тема 3/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

5. Упражнения на низких брусьях (мальчики).

Тема 1/2 — упор на предплечьях.,-

Тема 2/2 — упор на руках.

Тема 3/3 — сед ноги врозь и сед на бедре.

См. в разделе «Упражнения в равновесии» для соответствующего класса.

Тема 4/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

6. Упражнения на брусьях р/в (девочки).
Тема 1/2 — вис на в/ж.

Тема 2/1 — вис присев на н/ж.

Тема 3/1 — вис лежа на н/ж.

Тема 4/2 — вис лежа ноги врозь одной (верхом) и упор сзади на н/ж.

Тема 5/3 — комбинация для совершенствования навыков и кон­трольного урока.

7. Упражнения на развитие физических качеств.
Тема 1 — упражнения на развитие гибкости.

Тема 2 — упражнения на развитие силы отдельных групп мышц.

Тема 3 — комплексное развитие физических качеств посредст­вом круговой тренировки.

III. Заключительная часть урока

Тема 1 — успокаивающие упражнения. Тема 2 — отвлекающие упражнения. Тема 3 — домашние задания.

Тематизированная рабочая программа для VI класса

I. Подготовительная часть урока

1. Основы знаний.

Тема 1/1 — обеспечение техники безопасности при выполнении упражнений.

Тема 2/6 — основы выполнения гимнастических упражнений, предусмотренных программой; страховка и по­мощь во время выполнения упражнений (дается не­посредственно во время обучения упражнениям).

2. Передвижения. Тема 1/3 — строевой шаг.

3. Размыкания и смыкания.

Тема 1/3 — размыкание и смыкание налево. Тема 2/3 — размыкание и смыкание направо. Тема 3/3 — размыкание и смыкание от середины.

4. Общеразвивающие упражнения.
Тема 1/2 — ОРУ без предметов.

Тема 2/3 — ОРУ с использованием гимнастических скамеек. Тема 3/3 — ОРУ с гантелями.

Тема 4/3 — ОРУ у опоры. Тема 5/3 — ОРУ с обручем.

//. Основная часть урока

1. Акробатические упражнения.

Тема 1/2 — из стойки ноги врозь наклоном назад «мост» с по­мощью.

Тема 2/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока (отдельно для мальчиков и девочек).

2. Прыжки.

Тема 1/4 — прыжок ноги врозь через козла в ширину на высо­те 100-110 см.

3. Упражнения в равновесии (девочки).
Тема 1/3 — учебная комбинация 1.
Тема 2/2 — учебная комбинация 2.

Тема 3/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

4. Упражнения на низкой перекладине (мальчики).
Тема 1/2 — упор сзади.

Тема 2/3 — подъем переворотом махом одной, толчком другой. Тема 3/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

5. Упражнения на брусьях (мальчики).
Тема 1/2 — размахивание на предплечьях.
Тема 2/1 — размахивание в упоре на руках.
Тема 3/2 — размахивание в упоре.

Тема 4/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

6. Упражнения на брусьях р/в (девочки).
Тема 1/2 — из виса стоя прыжком упор на н/ж.
Тема 2/2 — из виса на в/ж размахивание изгибами.

Тема 3/3 — комбинация для совершенствования и контрольно­го урока.

7. Упражнения на развитие физических качеств.
Тема 1 — упражнения на развитие гибкости.

Тема 2 — упражнения на развитие силы отдельных групп мышц. Тема 3 — комплексное развитие физических качеств посредст­вом круговой тренировки.

III. Заключительная часть урока

Тема 1 — успокаивающие упражнения. Тема 2 — отвлекающие упражнения. Тема 3 — домашние задания.

Тематизированная рабочая программа для VII класса

I. Подготовительная часть урока

1. Основы знаний.

Тема 1/1 — обеспечение техники безопасности при выполнении упражнений.

Тема 2/6 — основы выполнения гимнастических упражнений, предусмотренных программой; страховка и помощь (дается непосредственно во время обучения упраж­нениям).

2. Строевые приемы. Тема 1/2 — повороты на 45°.

3. Передвижения.

Тема 1/4 — изменение длины шага по командам «Полный шаг!» и «Пол-шага!».

4. Общеразвивающие упражнения.

Тема 1/3 — ОРУ без предметов (поточным способом). Тема 2/3 — ОРУ у опоры. Тема 3/2 — ОРУ со скакалками. Тема 4/2 — ОРУ с набивными мячами. Тема 5/4 — ритмическая гимнастика.

II. Основная часть урока

1. Акробатические упражнения.
Мальчики

Тема 1/2 — кувырки вперед в стойку на лопатках. Тема 2/3 — стойка на голове согнув ноги.

Тема 3/3 — комбинация для совершенствования навыков и кон­трольного урока. Девочки Тема 1/2 — кувырок назад в полушпагат.

Тема 2/3 — комбинация для совершенствования навыков и кон­трольного урока.

2. Прыжки.

Тема 1/4 — прыжок согнув ноги через козла в ширину (мальчи­ки), прыжок ноги врозь через козла в ширину (де­вочки).

3. Упражнения в равновесии (девочки).
Тема 1/2 — расхождение вдвоем при встрече.
Тема 2/3 — учебная комбинация.

Дата добавления: 2015-06-26