Что нужно для освоения ударной техники

Что Вас будет ожидать, когда Вы придёте в школу.

На тренировках отрабатываются правильные стойки и перемещения, приёмы защиты и нападения, обусловленные особенностями каждой школы. При отработке техники удара, в любой из систем основной упор делается как на развитие скорости и силы удара, так на выносливость и развитие биофизических способностей тела.

Если суммировать наиболее важные моменты тренировочного процесса в любой школе, то следует отметить вот что:

правильная система подготовительных упражнений и хороший разогрев, направленный на максимальную общую активизацию – как физическую, так и психическую;

последовательность и этапность обучения – от простого к сложному, с тем чтобы каждый элемент мог быть надлежащим образом отработан и осознан;

правильный расчёт продолжительности тренировки – не должно быть перегревания или ощущения оборванности процесса;

учёт ограниченности физических возможностей и способностей конкретных тренирующихся, работа по индивидуальным программам с продвинутыми учениками;

построение тренировки таким образом, чтобы у тренирующихся не возникало ни ощущение скуки, ни ощущение чрезмерной, нагнетаемой усталости;

интенсивность занятий и структура тренировки, состоящая из разнообразных элементов;

обязательное включение в структуру тренировки элементов расслабления;

регулярность и системность занятий.

Место для занятий

Ударной техникой можно где угодно (на первом этапе обязательно под руководством опытного инструктора). Так, герой одного из фильмов Ван Дама прошёл обучение в Школе на берегу моря.

Однако особенности наших климатических условий не позволяют заниматься слабо подготовленному человеку в осенне-зимний период на улице. Поэтому, на это время, обязательно нужен спортивный зал. Для боксёров, готовящихся к выступлениям на соревнованиях, необходим боксёрский ринг размером 6х6 метров.

Вспомогательные средства

Оборудование

Фото 1. Боксёрская груша

Фото 2. Мешок

Фото 3. Боксёрская лапа

Фото 1. Настенная подушка.

Служит для отработки апперкотов, боковых и прямых ударов локтями

.

Так же для набивки применяются специальные шары, как подвесные, так и укреплённые на подставках

Фото 5. Зеркало. Работа перед зеркалом является важной составной частью отработки связок и ударов. Здесь вы сами на себе можете увидеть свои собственные ошибки.

Фото 6. Щиткина голень.

Служат для тренировки ударов ногами (минимизируют количество травм, а также психологически раскрепощают спортсмена).

Фото 7. Бандаж (паховая раковина);

Фото 8. Штанга, гири, гантели.

Служат для укрепления мышц плечевого пояса, торса и т.п.

Фото 9. Шведскаястенка.

Служит для растяжки, укрепления мышц брюшного пресса и т.п.

Для защиты от ударов в голову на тренировках надевают маску-шлем (на соревнованиях нет). В рот берут резиновую прокладку для зубов, на пах надевают “рубашку”. Перчатки используются как традиционные боксёрские, так и более свободные – для работы с мешками во время тренировок.

Клип 10.Телевизор с видеоплеером

Для совместного просмотра рекомендуемого тренером материала.

"Тайский бокс" Московская Федерация Тайского бокса, ООО «ВИПв»

Дата добавления: 2015-06-04