Процесс трансформации боли

Внутренняя подготовка

Техника трансформации ощущений

Трансформация эмоциональных напряжений в йоге

Использование йоги в практиках трансформации.

• Войти в асану.
• Оставаясь в асане, выследить все зоны тела, где есть боль или дискомфорт.
• Расслабить эти зоны, направить концентрацию в эти зоны.
• «Открыть» тело в этих зонах, продолжая расслаблять мышцы.
• Воспользоваться техникой «трансформация эмоциональных потоков» по отношению к каждой из этих зон.
• «Расширить» тело. Создать образ проблемной ситуации. Определить, какая эмоция при этом возникает.
• Стабилизировать состояние, продолжая открывать и расслаблять тело.

Оставаться в асане до полной интеграции состояния.

• Настройтесь на сосредоточенную работу длительностью от 5 до 20 минут.
• Независимо от диагноза, найдите в теле болезненный симптом, с которым будете работать. Это может быть боль или другой дискомфорт: тяжесть, распирание и даже просто ощущение усталости.

· Сконцентрируйте центральное внимание на расслаблении мышц в зоне дискомфорта. Затем, продолжая концентрироваться на расслаблении, расфокусируйте внимание и постарайтесь усилить боль. Очень важно не бояться боли, а наоборот, идти ей навстречу, как бы раскрываясь и принимая ее (христианское принять страдание).

· В процессе выполнения предыдущего шага вы обнаружите, что болезненное ощущение как бы расправляется, расширяется; часто оно начинает распространяться по телу – вверх, или вниз, или вглубь, или наружу. Помогайте ему, сопровождайте его своим вниманием, расслабляя тело по ходу его расширения. Будьте внимательны к его эволюции: оно движется, расширяется или сжимается, а ваша задача – концентрацией подталкивать его в том направлении, в котором оно хочет двигаться, а периферийным вниманием расслаблять ткани по ходу его движения. Этот процесс необходимо продолжать до момента трансформации боли, который непременно наступит.

· Проследите, как именно завершится трансформация боли: она может растечься по телу и превратиться в тепло или прохладу, может выйти из тела через кожу, дыхание, мурашки, чихание, может сжаться в точку и исчезнуть, может сжаться – и вдруг взорваться, но уже не болью, а жаром. Может возникнуть ощущение потока, проходящего сквозь все тело. Этот поток может осознаваться не полностью, а в двух-трех местах, например, в затылке, в крестце, в ногах – и более смутно – в остальных частях тела. Вы расслабляете мышцы вниз и вверх и помогаете вытекать энергии боли (или дискомфорта). Иными словами, вы расфокусируете энергию, которая была сжата до болезненной плотности, но воздействуете на нее центральным вниманием, концентрируясь на усилении любых тенденций в ее движении. Вы усиливаете ощущение: оно расширяется – и вы его расширяете, оно перемещается – и вы его подталкиваете, и так шаг за шагом, до самого конца.

Дата добавления: 2015-06-04