КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Часть 7. Питание. Часть 6. Организация персонального тренинга
|
|
|
|
Ель
Часть 6. Организация персонального тренинга
Тест
Плечевой пояс
Плечевой пояс
Указания
Поднимите руку вверх, закиньте ее за спину и попытайтесь достать противоположную лопатку
Опустите руку вниз, заведите за спину, согните в локте и попытайтесь дотянуться до противоположной лопатки снизу
Коснуться верхнего края лопатки
Коснуться нижнего края лопатки
Поясница
Лежа на спине, подтяните колени к груди
Колени должны коснуться груди
Передняя и задняя поверхности бедер
Лежа на спине, подтяните одно колено к груди, не сгибая вторую ногу, вытянутую на иолу
Икра вытянутой ноги должна касаться пола. Колено не сгибать
|
Задняя поверхность бедер
Передняя поверхность бедер
Лежа на спине, поднимите одну ногу вертикально вверх, не отрывая от пола вторую ногу и не сгибая коленей
Лежа на спине, вытяните ноги, колени вместе, осторожно подтяните пятку к ягодице
Поднятая нога должна достигнуть вертикально положения
Пятка должна коснуться ягодицы
Икроножные мышцы
Встаньте спиной к стене, прижмитесь к ней спиной, голенями и пятками. Поочередно поднимайте ступни вверх, не отрывая пятки. Колени прямые и расслабленные
Расстояние от пола до подъема свода стопы должно быть не меньше толщины двух пальцев
115
Часть
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 311; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!