Спокойный сон

1. Сон и квантово-механическое тело

Что такое сон? Факты и домыслы

Сознание и квантово-механическое тело

Циркадные ритмы

2. Практические методы улучшения сна

Неверное восприятие сна

Когда вы мечетесь и ворочаетесь в постели

Не сдавайтесь и не вставайте с постели

Ведение журнала сна

Главный способ устранения бессонницы

3. Определение индивидуального типа тела по Аюрведе

Вата

Питта

Капха

Характеристики типа Вата

Личностям Вата свойственно

Характеристики типа Питта

Личностям Питта свойственно

Характеристики типа Капха

Личностям Капха свойственно

4. Установление гармонии с ритмами природы

Начало отсчета современного времени

Да будет электрический свет!

Восстановление гармонии

Самый важный час суток

Людей "ночного" типа не существует

Синдром быстрой смены часового пояса в домашних условиях

Выходные дни

Полдень

Короткий дневной сон

5. Методы смягчения чувственных восприятий и пять путей, ведущих к спокойному сну

Пять чувств

Слух

Осязание

Зрение

Вкус

Обоняние

Индивидуальные различия

Как делать аюрведический масляный массаж

Как приготовить сезамовое (кунжутное) масло для аюрведического масляного массажа

Рекомендации по созданию спокойной обстановки

6. Уравновешивание физиологии

Диета

Удаление из организма вредных веществ

Физические упражнения

Комбинированные нервно-мышечные упражнения

Необходимые указания

Комбинированное нейро-респираторное упражнение

Как выполнять Пранаяму

Травы

7. Сны и сновидение

Метафоры и парадоксы

Вспомнить или забыть?

Аюрведический подход

Ночные кошмары: когда спать становится хуже, чем бодрствовать

8. Бессонница в детском и пожилом возрасте

Бессонница с детства

Снохождение (сомнамбулизм) и ночные кошмары у детей

Сон у пожилых людей

Сонные апноэ

9. Полное самовыражение - основа здорового сна

Задайте себе главные вопросы

Баланс и.красота

Осознание настоящего момента

Заключение.

Литература

Источники

"В настоящее время происходит становление новой медицины - медицины, в которой ведущие роли играют психика, сознание, мышление и интеллект. Одним "архитекторов этой новой медицины является д-р Чопра, заслуженный и уважаемый врач, завоевавший своими работами репутацию передового ученого-медика".

ЛарриДосси, автор книги "Целебные Слова"

"Дипака Чадра по праву называют современным Гиппократом за его оригинальные лечебные методы, в которых сочетаются древние традиции врачевания и достижения современной медицины".

Яре Купшинет, "Чикаго Сан Таймз"

"Мы бы очень хотели жить по соседству с д-ром Чопра, чтобы обмениваться с ним визитами".

Джудит Хупер, "Нью-Йорк Таймз Бук Ривью"

"Программа Дипака Чопра изложена превосходным, убедительным, увлекательным языком и содержит много здравого смысла".

Кортш Джонсон, автор книги

"Генри Джеймс и эволюция сознания"

"Д-р Чопра знакомит нас с информацией, дающей нам возможность прожить долгую, не обремененную болезнями жизнь".

Верни Сигл, доктор медицины,

автор книги "Любовь, медицина и чудеса"

Дата добавления: 2015-07-02