Дополнительные советы

1. Стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки
2. Учиться переключаться с одного вида деятельности на другой
3. Проще относиться к конфликтам на работе
4. Не пытаться быть лучшим всегда и во всем

5. Стремление к тому, что хочется, без надежды стать победителем во всех случаях и умение проигрывать без самоуничтожения

1. Способность к самооценке без упования только на уважение окружающих
2. Открытость новому опыту

Стратегии помощи (рекомендовано для старших вожатых)

Итак, мы обсудили причины, которые лежат в основе эмоционального выгорания. Перейдем к рассмотрению стратегий помощи, сразу оговорив, что считаем успех в данном вопросе трудным, а при недобросовестном подходе – маловероятным.

Первым этапом, на наш взгляд, должно стать информирование вожатых о том, что такая проблема существует и вызвана она объективными причинами – работой в сфере человек–человек. При правильном, корректном, заранее разобравшись в данной теме, подходе вы увидите на лице ваших коллег облегчение, снижению тревожности вызванной тем, что их поняли. Кроме того, это несколько снизит их озабоченность собственным состоянием, потому что оно станет более понятным, определенным, а значит — подконтрольным.

Второй этап стоит посвятить осознанию и принятию вожатыми своего перфекционизма, то есть страха сделать ошибку, не достигнуть обязательного успеха. Однако этому должна предшествовать подготовка, мотивирующая их к этому. В качестве подготовки стоит провести беседу о взаимосвязи эмоционального благополучия и психосоматики. Можно также рассказать о взаимосвязи психологического здоровья и успешной жизни.

И только после такой «артподготовки» рассказать о частотности такого явления, как страх ошибки, страх собственного несовершенства, который может принимать разные формы. Это может быть острое реагирование на претензии родителей, даже при понимании того, что ты действовал абсолютно правильно. Это может быть глубокое переживание ситуации, когда отряд плохо справились с выступлением, хотя ты на самом деле понимаешь причину этого: накануне их возили в театр и они просто устали, не успели подготовиться. Люди такого плана сверхстарательны и являются находкой для руководства лагеря, но им самим приходится постоянно быть в ситуации крайнего напряжения, потому что их девиз: «Я должен всегда работать хорошо, чтобы все были мною довольны».

Третий этап необходимо посвятить накоплению ресурсов для изменения. Он должен быть долговременным и возможен только в том случае, если старший вожатый осознает его необходимость, предоставит для него условия и сам будет в этом участвовать.

Далее. Здесь должна проводиться большая работа по сплочению коллектива, причем желательно, чтобы это позволяло учителям выйти из привычной роли: например, участие в спортивном празднике, совместная поездка в дом отдыха, в театр.

Очень сплачивает совместное пение. Нужно придумать форму празднования дней рождения. Хорошо, если в школе удастся организовать место для отдыха.

И только когда в коллективе установится атмосфера безопасности, можно проводить тренинги, основное содержание которых должны составлять упражнения на «поглаживание» и актуализацию естественного внутреннего ребенка, обучение аутогенным тренировкам, различными техниками релаксации.

Материал подготовила Айбазова Мадина Азимовна СПО «АТОМ»

Дата добавления: 2015-07-02