Дать определение ловкости. Методика определения ловкости

Представление о дыхательной системе.

К дыхательной системе относятся дыхательные пути (полость носа, глотка, гортань, трахея, бронхи) и легкие – органы, в которых происходит газообмен между организмом и внешней средой.

Носовая полость имеет костную основу стенок, носовые раковины, носовые ходы. Вдыхаемый воздух, поступающий через носовые отверстия, вначале поднимается кверху, а затем идет назад и вниз, направляясь в носоглотку; время соприкосновения его со слизистой оболочкой (согревания и увлажнения) увеличивается. Микробы обезвреживаются действием носовой слизи. Однако особое значение имеют миндалины, их защитная функция. Чистый, увлажненный, теплый воздух из полости носа проходит в носоглотку, затем в гортань и нижележащие дыхательные пути.

Гортань является не только частью дыхательных путей, но и содержит голосовой аппарат. Она расположена на уровне IV – VI шейных позвонков.

Трахея начинается на уровне VI – VII шейных позвонков. Стенка состоит из 16 – 20 полулунных хрящей, соединенных между собой связками. Что способствует беспрепятственному движению воздуха. Деление трахеи на 2 главных бронха происходит на уровне IY – Y грудных позвонков.

Бронхи. Каждый из бронхов, входя в легкие, древовидно разветвляется. Конечные мельчайшие разветвления бронхов (бронхиолы) переходят в закрытые альвеолярные ходы, в стенках которых имеется большое количество шарообразных образований – легочных пузырьков (альвеол). Каждая альвеола окружена густой сетью капилляров.

Легкие располагаются в герметически закрытой полости грудной клетки. Они покрыты гладкой оболочкой – плеврой, такая же оболочка выстилает изнутри полость грудной клетки. Пространство, образованное между этими листами плевры, называется плевральной полостью. Правое легкое имеет 3 доли, а левое – 2.

Ловкость – способность овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

В различных физических упражнениях ловкость проявляется и развивается по-разному. Условно это качество можно классифицировать следующим образом:

1. Ловкость, проявляемая в упражнениях и движениях, связанных со сменой позы (например, быстро сесть, лечь, встать и т.п.);

2. Ловкость, проявляемая в действиях, связанных с передвижением в условиях усложненной (меняющейся) обстановки (лазание, перелезание и т.п.);

3. Ловкость, проявляемая в упражнениях с меняющимся сопротивлением (бокс, борьба, перетягивание и т.п.);

4. Ловкость, проявляемая в упражнениях с предметами (броски и ловля, перебрасывание, жонглирование и т.п.);

5. Ловкость, проявляемая в командных действиях.

Для комплексного совершенствования ловкости наиболее ценным средством являются подвижные и спортивные игры, где занимающиеся сталкиваются с разнообразными и непредвиденными двигательными задачами, требующими быстрых рациональных двигательных реакций.

Возрастных ограничений для воспитания ловкости нет. Ее следует воспитывать систематически с раннего возраста в соответствии с биологическими и психологическими особенностями занимающихся.

Физические упражнения, применяемые для развития ловкости, делятся на три группы:
а) упражнения, в которых нет стереотипных движений, а имеется элемент внезапности (например, подвижные и спортивные игры);
б) упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации в точности движений (например, жонглирование мячом, метание в цель, акробатические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах и т. д.);
в) специальные задания, в которых по сигналу необходимо резко менять направление, темп, амплитуду движений.

При развитии ловкости необходимо руководствоваться следующими методическими рекомендациями:
1) разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания;
2) варьировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;
3) регулировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности движений;
4) определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий по показателям восстановления пульса.

В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приёмы:

1. выполнение привычных упражнений из непривычных исходных положений (бросок баскетбольного мяча из положения, сидя);

2. зеркальное выполнение упражнений (боксирование в непривычной стойке);

3. создание непривычных условий выполнения упражнений с применением специальных снарядов и устройств (снаряды различного веса);

4. усложнение условий выполнения обычных упражнений;

5. изменение скорости и темпа движений;

6. изменение пространственных границ выполнения упражнения (уменьшение размеров поля и др.).

Дата добавления: 2015-07-02