Шкала стресса. Исследование социальной адаптации

(Т. Холмс, Р. Раэ)

Ученые Т. Холмс и Р. Раэ на основе многолетних исследований составили перечень наиболее часто встречающихся перемен в жизни, вызывающих стресс. Каждое указанное в этом перечне событие имеет определенную эмоциональную значимость в жизни человека, выражающуюся в баллах. С помощью этой таблицы каждый человек может выяснить степень своей сопротивляемости стрессу или, наоборот, ранимости. Для этого необходимо изучить все пункты перечня и отметить те события, которые за последние два года происходили в Вашей жизни. Если какая-то ситуация повторялась более одного раза, то соответствующее количество баллов следует умножить на данное количество раз. Далее просуммируйте все набранные Вами баллы.

Если общая сумма баллов находится в промежутке от 150 до 199 баллов, то у Вас высокая степень сопротивляемости стрессу. Если от 200 до 299 – пороговая сопротивляемость. Если Вы набрали свыше 300 баллов, то Вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку Вы близки к фазе истощения.

Смерть супруга 100

Развод 73

Разъезд супругов (без оформления развода). 65

Тюремное заключение 63

Смерть близкого члена семьи 63

Травма или болезнь 53

Женитьба 50

Увольнение с работы 47

Примирение супругов 45

Уход на пенсию 45

Изменение состояния здоровья члена семьи 44

Беременность 40

Сексуальные проблемы 39

Появление нового члена семьи 39

Реорганизация на работе 39

Изменение финансового положения 38

Смерть близкого друга 37

Изменение профессиональной ориентации 36

Усиление конфликтности отношений с супругом 35

Ссуда или заем на крупную покупку (дом, квартира) 31

Окончание срока выплаты ссуды или займа 30

Изменение должности 29

Сын или дочь покидают дом 29

Проблемы с родственниками мужа (жены) 29

Выдающееся личное достижение 28

Супруг бросает работу (приступает к работе) 26

Начало или окончание обучения в учебном заведении 26

Изменение условий жизни 25

Отказ от каких-то индивидуальных привычек 23

Проблемы с начальством 23

Изменение часов или условий работы 20

Перемена места жительства 20

Смена места обучения 20

Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска 19

Изменение привычек, связанных с вероисповеданием. 19

Изменение социальной активности 18

Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (телевизор, СВЧ-печь)

Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном. 16

Изменение числа живущих вместе членов семьи 15

Изменение привычек, связанных с питанием. 15

Отпуск 13

Рождество 12

Незначительное нарушение правопорядка 11

Данная шкала связывает силу стресса с тем или иным событием в жизни человека, а также дает возможность выявить сферу деятельности, которая порождает стресс: работа, семья, личная жизнь и т.д.

Томас Холмс и Ричард Раэ, разработавшие эту шкалу, пришли к выводу, что люди, набравшие более 300 баллов, на 80% подвержены риску заработать какое-либо заболевание в течение 6 месяцев.

Данная шкала доказывает, что стресс есть неспецифическая реакция организма!

3. Исследование эмоциональной отзывчивости.

Цель – определение уровня эмпатических тенденций личности

Каждому участнику исследования раздается тест-опросник, представляющий собой 33 утверждения, отражающих те или иные ситуации, которые могут вызывать сочувствие, сопереживание при общении и взаимодействии с людьми, живой и неживой природой.

Инструкция испытуемому: «Тест содержит 33 утверждения. Прочитайте ее и по ходу чтения дайте ответ, вспоминая, какие чувства в подобной ситуации возникали или могли возникнуть лично у Вас. Если Ваши переживания, мысли, реакции соответствуют тем, что предложены в утверждении, то в бланке ответов против соответствующего номера, совпадающего с номером утверждения, подчеркните от «да», а если они иные, то подчеркните ответ «нет».

1. Меня огорчает, когда я вижу, что незнакомый человек чувствует себя среди людей одиноко

1. Люди преувеличивают способность животных понимать и переживать

3. 3.Мне неприятно, когда люди не умеют сдерживаться, и открыто проявляют свои чувства

1. Меня раздражает в несчастных людях то, что они сами себя жалеют
2. Когда кто-либо рядом со мной нервничает, я тоже начинаю нервничать
3. Я считаю, что глупо плакать от счастья
4. Я принимаю близко к сердцу проблемы моих друзей
5. Порой песни о любви вызывают у меня сильные переживания
6. Я сильно волнуюсь, если приходится сообщать людям неприятные для них известия
7. На мое настроение сильно влияют окружающие меня люди
8. Я считаю иностранцев «холодными» и бесчувственными
9. Мне хотелось бы получить профессию, связанную с общением с людьми
10. Я не расстраиваюсь, когда мои друзья поступают необдуманно.
11. Мне очень нравится наблюдать, как люди принимают подарки
12. По моему мнению одинокие пожилые люди недоброжелательны
13. Когда я вижу плачущего человека, то и сам (сама) расстраиваюсь
14. Слушая некоторые песни, я чувствую порой себя счастливым человеком
15. Когда я читаю книгу (роман, повесть), то так переживаю, как будто все, о чем читаю, происходит на самом деле.
16. Когда я вижу, что с кем-то плохо общаются, то всегда сержусь или переживаю, негодую
17. Я могу не волноваться, даже если все вокруг волнуются
18. Если мой друг или подруга начинают обсуждать свои проблемы, я стараюсь перевести разговор на другую тему
19. Мне неприятно, если люди вздыхают или плачут, когда смотрят кинофильмы
20. Чужой смех меня раздражает
21. Когда я принимаю решение, чувства других людей на меня, как правило, не влияют
22. Я теряю душевное спокойствие, если окружающие чем-то угнетены
23. Я переживаю, если вижу людей, легко расстраивающихся из-за пустяка
24. Я очень расстраиваюсь, когда вижу страдания животных
25. Глупо переживать то, что происходит в кино или о чем читаешь в книге
26. Я очень расстраиваюсь, когда вижу беспомощных старых людей
27. Чужие слезы вызывают у меня раздражение, а не сочувствие
28. Я очень переживаю, когда смотрю фильм
29. Я могу оставаться равнодушным (равнодушной) к любому волнению вокруг нас
30. Маленькие дети плачут без причин

Дата добавления: 2015-07-02