Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
Теоретические сведения
Одежда и обувь для занятий. Правила техники безопасности. Идеалы и символика Олимпийских игр. Закаливание. Режим дня, гигиена. Физическая культура как система регулярных занятий физическими упражнениями Способы саморегуляции и самоконтроля (приемы измерения пульса до, во время и после физических нагрузок). Страховка и самостраховка.
Учащийся:
владеет: знаниями о символике Олимпийских игр, гигиене, режиме дня, двигательным режимом учащихся, и правилами проведения закаливающих процедур.
выполняет: технику безопасности, страховку и самостраховку, правила самоконтроля и саморегуляции (измерение пульса до, во время и после физических нагрузок).
Общефизическая подготовка
Построение в две шеренги, выполнение команд «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «На первый – второй рассчитайся!» передвижение в колонне, по «диагонали», «противоходом» и «змейкой». Общеразвивающие упражнения (упражнения на месте и в движении, без предметов и с предметами – мячами, гимнастическими палками, скакалками, в парах); упражнения для формирования осанки и предупреждения плоскостопия. Развитие координационных, силовых способностей и гибкости.
выполняет: комплексы общеразвивающих упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости и координации; строевые команды; построение и перестроение.
Специальная физическая подготовка
Акробатические упражнения и развитие координационных способностей
Перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой, 2-3 кувырка вперед и стойка на лопатках; кувырок назад; мост из положения, лежа ни спине. Прыжки через скакалку. Подвижные, народные игры, эстафеты.
выполняет: перекаты, группировки, кувырок вперед и назад, стойку на лопатках, мост из положения, лежа на спине, прыжки через скакалку.
играет: подвижные игры, эстафеты с элементами гимнастики.
Висы и упоры
Упражнения в висе стоя и лежа, вис, на согнутых руках согнув ноги, подтягивание в висе; упражнения в упоре лежа на гимнастической скамейке.
выполняет:висы: стоя и лежа; подтягивание, в висе; упражнения, в упоре лежа; соблюдает правила безопасности.
Лазание
По наклонной скамейке в упоре лежа, потягиваясь руками; по канату в 3 приема; перелазанье через препятствия.
выполняет: лазание по гимнастической скамейке, канату; правила безопасности.
Опорный прыжок
Опорные прыжки на горку из гимнастических матов, на коня, козла; вскок в упор, стоя на коленях и соскок взмахом рук
выполняет:опорный прыжка в упор, стоя на коленях и соскок взмахом рук; страховка и самостраховка
Упражнения на равновесие
Ходьба приставными шагами по бревну (высота до 1м); повороты на носках и на одной ноге; приседания и переход в упор присев, упор, стоя на коленях, сед. Повороты прыжком на 90о.
выполняет:приставные шаги по бревну; повороты на носках и на одной ноге, приседания и переход в упор присев; повороты прыжком.
играет: подвижные игры, эстафеты с предметами.
Танцевальные упражнения и развитие координационных способностей
Шаги галопа и польки в парах; сочетание изученных танцевальных шагов, русский медленный шаг. Первая и вторая позиция ног; сочетание шагов галопа и польки в парах; элементы народных танцев.
выполняет:танцевальные упражнения, предупреждает появление ошибок.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Прыжки через скакалку; наклоны, вперед стоя и сидя; подтягивание на перекладине; элементы акробатики (кувырки, перекаты, стойка на лопатках, «мост» из положения, лежа); поднимание туловища в сед; комплекс упражнений утренней гимнастики, осанки, плоскостопия;
выполняет: прыжки через скакалку; потягивание; поднимание туловища в сед; элементы акробатики.
Содержание учебного материала
Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
Теоретические сведения
Олимпийские чемпионы России Общая характеристика здорового образа жизни Двигательный режим дня. Измерение ЧСС. Самоконтроль.
Учащийся:
владеет: физической подготовкой и ее связи с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения; физической нагрузкой и способах ее регулирования (дозирования); причинами возникновения травм во время занятий физическими упражнениями, профилактики травматизма.
выполняет:режим дня, его содержание и правила планирования, утреннюю зарядку, физкультминутки.
Общефизическая подготовка
Построение в две шеренги, выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»; повороты на месте, налево, направо и кругом. Общеразвивающие упражнения (упражнения на месте и в движении, без предмета с предметами – мячами, гимнастическими палками, скакалками, в парах); упражнения для формирования осанки и предупреждения плоскостопия. Развитие координационных, силовых способностей и гибкости.
выполняет:строевые упражнения;комплексы общеразвивающих упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости и координации.
Специальная физическая подготовка
Акробатические упражнения и развитие координационных способностей
Кувырок вперед, назад перекатом стояка на лопатках; мост из положения, лежа на спине; прыжки через скакалку.
выполняет: простейшие акробатические и гимнастические комбинации; страховку и самостраховку, самоконтроль;
играет: подвижные игры, эстафеты с элементами акробатики.
Висы и упоры
Висы завесом; вис на согнутых руках; подтягивание в висе.
выполняет: висы и упоры, потягивание в висе.
Лазание
По канату в 3 приема; перелезание через препятствие.
выполняет: лазание и перелезание.
играет: подвижные игры и эстафеты.
Опорный прыжок
Опорные прыжки на горку из гимнастических матов, на коня, козла; вскок в упор, стоя на коленях и соскок взмахом рук
выполняет:опорный прыжка в упор, стоя на коленях и соскок взмахом рук; страховка и самостраховка
Танцевальные упражнения и развитие координационных способностей
Шаги галопа и польки в парах; сочетание изученных танцевальных шагов, русский медленный шаг. Первая и вторая позиция ног; сочетание шагов галопа и польки в парах; элементы народных танцев
выполняет:танцевальные упражнения, предупреждает появление ошибок.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Прыжки через скакалку; наклоны, вперед стоя и сидя; подтягивание на перекладине; элементы акробатики (кувырки, перекаты, стойка на лопатках, мост из положения, лежа) комплекс упражнений утренней гимнастики, осанки, плоскостопия
выполняет:прыжки через скакалку; потягивание; акробатические элементы раздельно и в комбинации.
studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав!Последнее добавление
