Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
Теоретические сведения
Оказание первой медицинской помощи при травмах. Основы техники и тактики выученных видов легкой атлетики. Судейская практика. Физической совершенствование и формирование здорового образа жизни. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием.
Учащийся:
владеет:правилами оказания первой медицинской помощи при различных травмах; знаниями судейской практики
выполняет:технику выученных видов легкой атлетики
Специальная физическая подготовка:
Специальные упражнения: беговые, прыжковые, для метаний; многоскоки; упражнения с барьерами.
выполняет: специальные упражнения: беговые, прыжковые, с барьерами, для метаний; многоскоки.
Бег
Бег 30м, 60м,100м; повторный бег 4х80м, 2х150м, 2х200м с заданной скоростью; эстафетный бег4х100м; спортивные игры.
выполняет: бег на заданных отрезках; эстафетный бег; бег с преодолением препятствий (с барьерами); эстафетный бег
играет: спортивные игры для развития скоростной выносливости.
Прыжки
в длину с места с разбега; в высоту выученными способами; многоскоки.
выполняет: прыжки: в длину с места; с разбега; в высоту; многоскоки.
Метание
малого мяча на дальность (150г); гранаты 700г в горизонтальную цель и на дальность; броски и толкание набивного мяча, ядра 1-5кг.
выполняет: метание малого мяча на дальность; метание гранаты в цель и на дальность; броски и толкание набивного мяча и ядра.
Домашние задания (самостоятельные занятия)
Прыжки через скакалку за 30сек; подтягивание из виса; подъем туловища из положения, лежа; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; приседания на одной ноге; прыжки в длину с места; прыжки вверх из приседа; бег на месте в течение 10сек (количество шагов); задания из пройденного материала
выполняет: прыжки через скакалку: 66 - 76 раз; подтягивание: 9 - 12раз подъем туловища из положения, лежа: 26 - 32раз; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 38раза; приседания: 11 - 14раз; прыжки в длину с места: 200 - 240см; прыжки из приседа: 16 - 22раз; бег на месте: 20 - 23 шага.
УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 10-11 -Х КЛАССОВ
Класс
Контрольное упражнение
Юноши
«5»
«4»
«3»
10кл.(16лет) 11кл.(17лет)
Бег 30м
4,4
4,3
4,8
4,8
5,4
5,4
10кл.(16лет) 11кл.(17лет)
Бег 60м
8,4
8,3
9.0
9,0
9,8
9,8
10кл.(16лет) 11кл.(17лет)
Бег100м
14,0
13,5
14,5
14,0
15,5
15,0
10кл.(16лет) 11кл.(17лет)
Прыжки: в длину с места
10кл.(16лет) 11кл.(17лет)
с разбега
10кл.(16лет) 11кл.(17лет)
в высоту
10кл.(16лет) 11кл.(17лет)
Метание т/мяча на дальность
10кл.(16лет) 11кл.(17лет)
Гранаты
10кл.(16лет) 11кл.(17лет)
Бег 3000м (юн)
14.00
14.00
15.00
15,00
16.00
16,00
Содержание учебного материала
Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
Теоретические сведения
Оказание первой медицинской помощи при травмах и переутомлении. Особенности бега на различной местности (по жесткому грунту, по песку, в гору, с горы, преодоление препятствий: поваленные деревья, изгороди и др.). Техника безопасности.
Учащийся:
владеет:правилами оказания первой медицинской помощи при травмах и переутомлении; особенностями бега на различной местности;
выполняет:технику безопасности.
Специальная физическая подготовка
Специальные упражнения: медленный бег 10-15мин; повторный бег 4х150м; 4х200м; 2х300м (индивидуально в зависимости от поставленных целей и задач); Фартлек до 15мин; переменный бег до 1 мин.
выполняет специальные упражнения; равномерный медленный бег до 20мин; повторный бег на заданных отрезках; Фартлек до 15мин; переменный бег до 15мин; контрольный тест бег – 3000м;
сдает: нормы «ГТО».
Технико-тактическая подготовка
Отработка старта по раздельным дорожкам, с общей линии (стартовый разгон).
Бег по дистанции - работа над экономичностью и равномерностью движений, выбор тактики преодоления различных дистанций (индивидуально).
Прохождение поворотов – работать над техникой бега по виражу.
Финиширование – работа над финишным броском. Работа над техникой преодоления препятствий в кроссе.
выполняет:технику и тактику бега на средние и длинные дистанции; выученные приемы.
studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав!Последнее добавление
