График значимости

Считаем очки

Экзамен шестой

Экзамен пятый

Экзамен четвертый

Экзамен третий

Экзамен второй

Экзамен первый

Прочитайте каждую страничку книги "Самоменеджмент". Подчеркивайте подзаголовки, выписывайте каждый на отдельную карточку.

Разложите карточки на столе. Еще раз перечитайте названия. Отберите те карточки, которые, как вам кажется, содержат более важный смысл, чем все остальные. У каждого человека может быть свой набор подобных карточек. Не подвергайтесь влиянию других людей, руководствуйтесь лишь своим выбором. Однако если в течение часа вы не сможете ничего отобрать, отложите этот экзамен на несколько дней. А затем повторите снова.

В таблице 1 (см. приложение) перечисляются десять причин страха. Не пытайтесь "обвинять" себя в наличии того или иного страха. Просто спросите сами у себя, имеют ли они к вам какое-нибудь отношение? Оцените каждую из причин по трехбалльной системе. Если вы считаете, что результат где-то посередине, можете ставить себе дробные отметки 1,5 или 2,5. Рассмотрев все причины, подсчитайте общий рейтинг.

В таблице 2 (см. приложение) представлены причины, вызывающие чувство вины. Проводить рейтинг следует так же, как и в предыдущий раз.

Проведите рейтинг причин антагонизма, используя таблицу 3 (см.

приложение).

На этом экзамене можно проверить, каковы ваши факторы уверенности в себе (схему проведения рейтинга вы найдете в таблице 4).

В таблице 5 (см. приложение) приводится десять причин неспособности человека стать зрелой личностью. Внимательно ознакомьтесь с этими! негативными факторами и проверьте, какие из них и в какой степени оказывают неблагоприятное воздействие на вас (схема проведения рейтинга описана в таблице 1 - см. приложение).

Вы только что прошли шесть экзаменов, каждый из которых состоял из десяти пунктов. Каким образом произвести подсчет очков? Максимальный балл за каждый экзамен - 50; общий максимальный результат -250; средний балл - 25; средний результат в общем зачете - 125.

Поскольку существенное значение имеет показатель в общем зачете то необходимо подсчитывать очки после прохождения всех экзаменов Подсчитав очки, не делайте выводов типа "прошел" или "провалил". Здесь главное - УВИДЕТЬ СЕБЯ.

Нарисуйте график, как в нижеприведенном примере, оценивая себя по пятибалльной шкале.

Попробуйте начертить подобные графики для каждого экзамена. Оценивая то или иное качество, рисуйте кружочки под баллом, который, по вашему мнению, соответствует вам. Затем соедините кружочки линиями, как показано в примере.

На первых порах ежемесячно возвращайтесь к этим графикам, затем назначайте им "свидание" раз в год, до тех пор, пока график не станет прямой линией под самой крайней цифрой справа.

Сопроводительные "заклинания" (приложение к графикам)

1. Я буду анализировать мои страхи.

2. Я воспользуюсь помощью специалиста, который владеет ситуацией и научит меня действовать в этой ситуации.

3. Я попрошу помощи у мудрого советчика.

4. Я перестану "переливать из пустого в порожнее" и начну действовать.

5. Я осознаю возможность того, что дела могут пойти плохо, и на этот случай запасусь планом.

6. Я буду стараться всегда сохранять спокойствие и терпение.

7. Я не буду сплетничать.

8. Я подружусь с тем, с кем не согласен.

9. Я буду контролировать свой гнев, посмеюсь над ним.

10. Я не буду завидовать другим. 11. Я преодолею ревность.

11. Я перестану ненавидеть и постараюсь заменить ненависть любовью или пониманием.

12. Я научусь отдыхать.

13. Я научусь прощать.

14. Я буду прилагать усилия для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

15. Я периодически буду проходить медицинский осмотр.

16. Я не буду преувеличивать свои физические недостатки. Я осознаю, что многие добились успеха, невзирая на них.

17. Я буду много читать.

18. Я займусь пробелами в моем образовании, устраню их.

19. Я буду больше уделять внимания моим манерам и одежде.

20. Я буду принимать участие в обсуждении каких-либо проблем в группах.

21. Я привыкну говорить громко и отчетливо.

22. Я буду стремиться пользоваться энергией и способностями, доселе неизвестными человеку.

23. Я буду вовремя выполнять поручения. Я буду хорошо и качественно выполнять все поручения.

24. Я буду помогать другим, а не обижать их.

25. Я не буду хвастаться своими успехами.

26. Я не буду навязывать кому-либо мое мнение.

27. Я буду завершать начатое.

28. Я буду уважать себя.

29. Я буду уважать других.

30. Я поставлю четкие цели, создам конкретный план по достижению целей.

31. Я избавлюсь от чувства вины относительно секса.

33. Я буду любить себя как самое ценное.

Дата добавления: 2015-06-27