Расстройство и чувство вины появляются не от того, что у вас слишком много работы, это просто результат нарушения соглашений с самим собой

Источник негативных эмоций

Личная выгода

Какие у вас возникали ощущения после процесса сбора? Многие жаловались на смешанные чувства — они ощущали себя и плохо, и хорошо одновременно. Как такое может быть?

Если вы прошли стадию сбора полностью, то вам наверняка знакомо чувство некоторой обеспокоенности. Чаще всего участники моих семинаров описывают это чувство, возникающее во время процесса сбора, как "потрясение", "паника", "расстройство", "утомление" и "отвращение". Вы собираете стопки документов и разного рода дел. Есть ли в этих стопках что-то, что вы некогда отложили? Если есть, у вас появляется, связанное с этим чувство вины — "Я мог и должен был сделать это раньше".

С другой стороны, испытывали ли вы облегчение или ощущение контроля над ситуацией после того, как процесс сбора оказывался завершён? Большинство отвечают утвердительно. Как это происходит? Абсолютно противоположные эмоции, вызываемые одним и тем же процессом — раздражительность и облегчение, паника и ощущение контроля. В чём же дело?

Когда вы поймёте, в чём источник негативных ощущений, вы, как и я, обнаружите и способ избавиться от него. Если же вы начали испытывать удовольствие от процесса сбора, значит вы самостоятельно встали на путь устранения негативных эмоций.

Отчего появляются негативные эмоции? От того, что надо слишком много сделать? Нет, дел всегда слишком много. Если бы вы чувствовали дискомфорт только потому, что у вас гораздо больше задач, чем вы могли бы решить, это чувство никогда не покидало бы вас. Безумное количество дел — это вовсе не причина. Причина кроется в другом.

Как вы себя чувствуете, если кто-то вас подводит? Например, вы договорились о встрече в четверг на 16:00, но никто не пришел и даже не позвонил. Что вы чувствуете? Я полагаю, вы расстроены. Цена, которую приходится платить за нарушенные обещания — это утрата доверия, на котором строятся отношения.

Но что же находится в вашей корзинке с входящей информацией? Это теже соглашения, только вы заключили их с самим собой. Ваш дискомфорт — это результат нарушения этих соглашений — симптом подорванного доверия самому себе. Если вы решаете набросать стратегический план и не делаете этого, вы чувствуете себя не очень. Или, например, обещаете себе самоорганизоваться и не делаете этого, а результат — расстройство и чувство вины. Решили проводить побольше времени с детьми и не выполнили этого — вуаля! Расстройство и тяжесть на душе.

Как предотвратить невыполнение обещаний самому себе?

Если негативные эмоции — результат невыполненных обещаний, то вы можете воспользоваться следующими тремя путями, чтобы предотвратить нежелательные последствия:

• Не давайте обещаний.
• Выполняйте обещания.
• Пересматривайте обещания.

Всё это годится для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Дата добавления: 2015-06-28