Тестирование двигательных качеств

Тесты позволяют косвенным путем определить и оценить уровень развития двигательных качеств.

Биомеханические тесты выносливости: неспецифических и специфических.

По результатам неспецифических тестов оценивают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться и соревноваться в условиях нарастающего утомления: 1) бег на тредбане; 2) педалирование на велоэргометре; 3) степ-тест; 4) тест Купера.

Схема выполнения неспецифических тестов стандартизирована: разминка — 7 мин; отдых 3– 5 мин, каждые 2 минуты нагрузка возрастает. Спортсмен выполняет задание до полного утомления.

Специфическими считают тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной (так, для велосипедистов тестирование на велоэргометре рассматривается как измерение выносливости в специфических заданиях).

При оценивании выносливости различают:

1) нагрузки с максимальной скоростью и оптимальной частотой движения (спринтерская выносливость); Для определения спринтерской выносливости испытуемых необходимо определить максимальную спринтерскую скорость участников на коротком отрезке (10-25 м). Затем предложить испытуемым пробежать соревновательную. Сравнить результаты короткого отрезка, умноженного на число, во сколько раз короткая дистанция короче соревновательной, с результатами на соревновательного отрезка. Чем меньше разница между результатами, тем больше спринтерская выносливость.

2) нагрузки с субмаксмальной скоростью с преимущественным анаэробным энергообеспечением (бег на средние дистанции); Число метров, которое спортсмен может пробежать с субмаксимальной скоростью (90% от максимальной) – оценка скоростной выносливости. Опять пробежать короткий отрезок (50-100 м), результат умножить на кратное число отрезков соревновательной дистанции. Чем меньше разница, тем выше скоростная выносливость.

3) нагрузки со средней скоростью в течение длительного отрезка времени с преимущественным аэробным энергообеспечением (бег на длительные дистанции);

4) нагрузки с переменной скоростью или с переменным темпом (спортивные игры, борьбы, кроссы по пересеченной местности);

5) длительные статические напряжения (некоторые упражнения в гимнастике, стрельба, верховая езда).

При контроле за выносливостью, кроме спортивных, широкое распространение получили физиологические и биохимические тесты, а также биомеханические критерии, в которых сравниваются их значения в начале, середине и конце упражнений. По величине полученных различий судят об уровне выносливости: чем меньше изменяются биомеханические показатели в конце упражнения, тем выше уровень выносливости. С другой стороны, выносливость характеризуется темпом восстановления после утомительной деятельности (способность организма к отдыху, восстановлению).

Тестирование силовых качеств осуществляется в статических (величина проявляемого усилия на время его проявления) или динамических упражнениях.

Сила измеряется в специфических и неспецифических тестах.

Различают тесты для измерения максимальной силы, скоростной силы (скоростно-силовых способностей) и силовой выносливости в соответствии с избранным видом спорта.

Оценка максимальной силы производится с измерением максимального сопротивления, которое может преодолеть изучаемая группа мышц. Измерения в основном производится однократно. Наиболее часто применяется динамометр или динамограф.

Кистевой динамометр Колина состоит из стальной пружины, которая сжимается и передает усилие на стрелку. Также становой динамометр Брустмана и Хоске состоит из платформы, динамометра, хвата для рук.

Оценка скоростной силы по взрывному силовому напряжению. Для примера можно предложить прыжок в высоту и длину, метание предметов.

На стене крепится передвижная черная доска на высоте роста спортсмена. Испытуемый стоит лицом к стене, пальцы мажутся мелом. Испытуемый выполняет прыжок с касанием рукой доски. Отметка свидетельствует о скоростно-силовых способностях.

Тест по Абалакову: прыжок с пояском. Протягивается через зажим на полу измерительная лента, которой измеряется высота прыжка. Выполняется из различных исходных положений: из положения стоя, из положения стоя на носках, из положения приседа, из которого выполняется прыжок. На полу чертится круг или обрисовываются стопы, закрепляется зажим с лентой. Стопы находятся с двух сторон от зажима. Испытуемому на пояс или шею одевается поясок, лента натягивается. При выполнении прыжка по ленте фиксируется высота прыжка. Проводится 3 попытки, и испытуемый приземляется на место отталкивания.

Также можно оценить скоростную силу по прыжку вперед или вверх без работы рук, приседание за 20 сек (количество раз), выпрыгивание из приседа прогнувшись в течение 20 сек (количество раз), подскоки на одной ноге в течение 10 сек.

Скоростную силу рук можно измерить с помощью сгибания и разгибания в упоре лежа за 10-30 сек (количество раз), подтягивание в течение 10 сек, сгибание и разгибание рук на брусьях за 10 сек, упор лежа – упор присед за 10 сек, метание теннисного меча на дальность, метание набивного мяча (1 кг) на дальность, поднимание туловища за 30 с.

Для оценки скоростной силы брюшного пресса и спины можно применять поднимание туловища из положения лежа на спине (за 10-30 сек ноги согнуты или прямые закреплены), поднимание ног в висе на перекладине, поднимание туловища из положения лежа на животе.

Для более глубокого анализа скоростно-силовых качеств используют динамограмму, в которой регистрируется изменение силы во времени и вычисляется градиент силы (приращение силы к интервалу времени, за которое это приращение произошло) и скоростно-силовой индекс – деление разности между максимальным и минимальным значением силы на время, за которое произошло это изменение. Также вычисляется коэффициент реактивности – скоростно-силовой индекс на вес человека.

Для измерения силовой выносливости используют различные эргографы и эргометры.

Тесты скоростных качеств разделяют на тесты, в которых необходимо проявить наименьшее латентное время между сигналом и началом действия, наибольшую скорость одиночного движения и наибольший темп циклических движений. Показатели одной группы тестов взаимосвязаны, из разных групп не связаны между собой.

Быстрота простой реакции в лабораторных условиях с помощью реакциомеров (хронорефлексометров) на стандартный раздражитель (звуковой, слуховой, тактильный).

Сложная реакция подразделяется на реакции выбора и реакции на движущийся объект.

Измерение времени быстрых движений осуществляется двумя способами: ручным (с помощью пружинного секундомера) и автоматическим (с помощью электромеханических спидографов, фотоэлектронных устройств).

Тестирование гибкости связано с измерением углов между звеньями тела. Делается это гониометрами.

Активная гибкость определяется максимальной амплитудой в суставе при выполнении какого-либо движения.

Пассивная гибкость определяется по наибольшей амплитуде, которая может быть достигнута за счет внешней силы, величина которой должна быть одинакова для всех измерений. Только в этом случае можно получить объективную оценку пассивной гибкости.

Дефицитом активной гибкости (ДАГ) называется разница между активной и пассивной гибкостью (в см или угловых градусах).

При регистрации показателей гибкости необходимо учитывать, что их величина зависит от времени тестирования (в 10 часов утра гибкость меньше, чем в 16 часов), температура воздуха (при 30 С гибкость больше, чем при 10 С), стандартизованности разминки (ее длительность влияет на увеличение гибкости).

Гибкость может быть измерена:

1) в угловых мерах (градусы);

2) в линейных мерах (см).

Линейные меры менее точны, т.к. на показатели влияют размеры тела.

Измерить амплитуду движения в суставе можно следующими способами:

- механическим (гониометрическим);

- механоэлектрическим (электрогониометрическим);

- глобографическим;

- оптическим;

- рентгенографическим.

В первом случае измерение производится с помощью механического гониометра — угломера, к одной из ножек которого прикреплен транспортир. Ножки гониометра крепятся на продольных осях сегментов, образующих сустав. При выполнении движения (разгибание, вращение и т.д.) изменяется угол между осями сегментов. Изменение данного угла регистрируется гониометром.

Для тестирования гибкости используются наклоны вперед на ступеньке, к которой прикреплена шкала, мост, шпагат, выкрут рук с гимнастической палкой, поднимание прямой ноги вперед или в сторону, поднимание на носки из положения лежа на спине, гимнастический мост.

Тестирование координационных способностей. Оценка затруднена накладыванием специфики вида спорта – проба Ромберга, тремография.

Метание теннисного мяча в цель (10 попыток, круг радиусом 2 м)

Челночный бег.

Прыжок на месте с поворотом на максимальное число градусов.

Статическое равновесие измеряется стойкой на одной ноге, другая касается стопой колена или вытянута вперед, глаза открыты или закрыты, стоя на стопе или носке.

3 кувырка вперед за минимальное время.

Комплекс тестов (полоса препятствий), засекается время.

Хождение по бревну спиной вперед (подсчитывается количество шагов)

Дата добавления: 2014-01-03