Вредные привычки

Важным показателем здорового образа жизни является отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь, переедание, наркотики).

Табакокурение ( Приложение 1 ). Семена табачного растения впервые в Европу с Багамских островов привез Х.Колумб, а в середине XVI века португальский посол во Франции Ж.Нико подарил табак французской королеве как средство от головной боли. По имени этого посла и назвали основное действующее вещество табака НИКОтином. Первое время табак использовали как лекарство, его жевали и нюхали, затем начали курить.

Распространение табакокурения встречало в странах сильное противодействие. В Турции курение рассматривалось как нарушение законов Корана, и виновных сажали на кол. Персидский шах Аббас приказал сжечь торговца, который завез табак в военный лагерь. Римский папа Урбан отлучал от церкви тех, кто курил и нюхал табак, а однажды за курение сигар монахов живыми замуровал в стену. В Китае – сажали в камеру и не давали спать.

В Россию табак, попал в конце XVI века и тоже был встречен не очень приветливо. За курение полагалось весьма серьезное наказание - от палочных ударов и порки кнутом до отрезания носа и ушей и ссылки в Сибирь. Торговцев табаком ждала смертная казнь.

Медики утверждают, что с курением непосредственно связаны многие болезни сердца, сосу­дов, легких. При курении мозг страдает от недостатка кислорода, притупляется умственная деятельность, слабеет память.

Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, часть достается тем, кто находится рядом с ними. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в тех, где никто не курит. Отмечены даже случаи рака легких у собак, хозяева которых много курили. Курение является частой причиной возникновения онкологических заболеваний полости рта, гортани, бронхов и легких.

Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кисло­родом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность ку­рильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи), изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость), зубы приобретают желтый цвет.

Выделяют пять типов привязанности к курению:

- вера в тонизирующий эффект;

- игра в курение;

- наслаждение курением;

- курение по привычке;

- курение для снятия напряжения.

(Известен случай, когда во Франции двое юношей на спор выкурили по 60 сигарет и оба умерли. Рак легких в 5 раз чаще. Курение сокращает жизнь на 5 лет. Курящие 40-49-летние умирают в 3 раза чаще, 60-64-летние в 19 раз. А.П.Чехов писал, что после того, как он бросил курить, у него исчезло мрачное и тревожное настроение.)

ВОЗ заявила: «Курение или здоровье – выбирайте сами!» «Табак представляет собой чудовищно распространенное смертоносное оружие. Никакая организация, стремящаяся к улучшению здравоохранения, не может занимать нейтрального положения».

В настоящее время во всех цивилизованных странах ведется борьба с курением.

Когда на автомобильных заводах Форда в Детройте запретили курить, и уволили 600 человек, не пожелавших отказаться от вредной привычки, производительность труда увеличилась на 8%.

В 1998 году королева Великобритании Елизавета вторая издала указ, запрещающий курение в королевском дворце. (Два предыдущих монарха умерли от болезней, вызванных курением).

Алкоголизм ( Приложение 2). Термин «алкоголь» ввел в середине XIX века шведский врач Гусс. Под алкоголизмом понимается совокупность болезненных изменений в организме, появляющихся в результате систематического употребления спиртного.

Алкоголизм начинается с того момента, когда человек перестаёт управлять своим желанием вновь выпить.

Люди давно ведут борьбу с алкоголизмом. В древней Спарте у юношей с детства воспитывали отвращение к вину, специально спаивая до скотского состояния рабов и демонстрируя их поведение. В Афинах еще Платон добился принятия закона, запрещающего пить всем без исключения людям до 18-летнего возраста. В древнем Риме запрещалось пить вино мужчинам до 30 лет и всем женщинам.

В Россию крепкие спиртные напитки завезли иноземные купцы в XVI веке. Почти сразу же были введены ограничения на их продажу. По царскому указу разрешалось продавать не более чарки водки одному человеку, а по средам, пятницам и воскресеньям алкоголем торговать запрещалось.

Употребление алкоголя несовместимо с занятиями физкультурой и спортом. В эксперименте на добровольцах через 30 минут после приема 75 граммов водки у них снизилась мышечная сила на 20-40%, скорость реакции на 25%, работоспособность на 16-17%, ухудшились быстрота, выносливость и особенно точность движений (у стрелков точность снизилась с 96% до 26%).

Нет органа или системы организма, на которые не оказывал бы отрицательное влияние алкоголь. Особенно страдает от него нервная система. Изменение психики, возникающее даже при эпизоди­ческом приеме алкоголя (возбуждение, утрата самоконтроля, подавленность и т.п.), обуславливает частоту само­убийств и преступлений, совершаемых в состоянии опьянения.

Очень вредное влияние алкоголизм оказывает на пе­чень: при длительном систематическом злоупотреблении алкого­лем происходит развитие алкогольного цирроза печени (отмирание клеток, их распад). Алкого­лизм - одна из причин заболевания поджелудочной же­лезы (панкреатита, сахарного диабета). Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым и онкологическим заболе­ваниям.

Доза 7-8 г. чистого алкоголя на 1 кг веса смертельна для человека (при весе 64 кг – эта доза равна 1,25 л водки).

В формировании привычки к спиртному основную роль играет алкогольная эйфория – приподнятое, беззаботное, радостное настроение. В результате систематического потребления алкоголя развивается болезненное пристрастия к нему, нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы, функций внутренних органов.

Наркотики ( Приложение 3). Точный период начала употребления человеком одурманивающих средств, неизвестен, но известно, что на всех материках имело место их употребление в виде жидкостей, порошков, дыма и мазей. Жрецы и шаманы принимали эти средства для введения себя в транс, а затем к этому постепенно приобщились другие люди. Отличие только в том, что первые могли управлять своим состоянием, а вторые становились жертвами.

Наркомания (от греч - «опьянение», «помешательство») - болезненное влечение к веществам, вызывающим наркотическое опьянение.

Прием наркотиков в малых дозах вызывает эйфорию, радостное состояние, душевную и телесную лёгкость, в больших – погружают в глубокий, бесчувственный сон.

Социальные причины употребления наркотиков:

- Социальная согласованность. Если использование наркотика принято в группе, к которой человек принадлежит, он чувствует необходимость также применять этот наркотик, чтобы показать свою приверженность группе.

- Удовольствие. Одна из главных причин, почему люди употребляют наркотики, — это приятные ощущения: от хорошего самочувствия и релаксации до эйфории.

- Доступность. Нелегальное потребление наркотиков наиболее высоко там, где они легко доступны (Афган).

- Любопытство в отношении наркотиков побуждает некоторых людей самим принимать их.

- Враждебность. Применение наркотиков может выглядеть символом оппозиции ценностям общества.

- Достаток и неправильно организованный досуг могут привести к скуке и потере интереса к жизни, и выходом в этом случае могут оказаться наркотики.

- Уход от физического стресса.

К наркотическим веществам относят: кокаин, опиум и его производные (морфин, героин, кодеин, метадон, деонин и др.), препараты из индийской конопли (гашиш, анаша, марихуана), седативно-снотворные средства, анаболические стероиды, галлюциногены, стимулирующие средства.

По подсчетам социологов, в России около 6 млн. человек являются потребителями наркотиков.

Среди молодежи в возрасте от 15 до 34 лет (по данным ФСКН), из-за употребления наркотиков, каждый год уходят из жизни более 100 тыс. молодых людей, это в 5-7 раз больше, чем в Европе.

Токсикомания. Токсикомания (от греч - «яд») - болезненное влечение к ядовитым и лекарственным веществам, вызывающим токсическое опьянение.

Вдыхая ароматические углеводороды, люди погружаются в мир видений.

Наркотики запрещены законом, а токсикоманические вещества доступны каждому.

Токсикоманы пользуются веществами, которые по своей природе не являются наркотическими. Но и к ним возникает привыкание с развитием психической и физической зависимости.

Токсикомании чаще встречаются среди подростков и юношей. Они используют бензин, ацетон, бензол, толуол, эфир, хлороформ, растворители красок и эмалей, клей, тормозную жидкость и т. п. Эти вещества наливают в целлофановые пакеты и дышат их парами. Вначале сеансы вдыхания бывают эпизодическими, а потом становятся ежедневными, до 4-6 раз в день. При этом растет устойчивость к дурманящему веществу.

Препараты бытовой химии «оглушают» по принципу токсического эффекта с красочными галлюцинациями. Токсикоманическое опьянение сопровождается чувством успокоения, радости, веселья. Зрительные галлюцинации носят характер ярких картинок, поэтому токсикоманы называют это «смотреть мультики».

В период спутанности сознания человек может совершать необдуманные поступки и преступления. Одурманивающий эффект длится до получаса. Токсикоманы днем подолгу спят. Они становятся бледными, вялыми, безынициативными.

Регулярное вдыхание токсинов вызывает необратимые процессы в печени и почках, ухудшается зрение и слух, снижается интеллект.

Переедание. Важной составляющей здорового образа жизни яв­ляется рациональное питание. Здесь существует два основных закона, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует он полнеет. Более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. Причина - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету и др.

Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.

Любое отклонение от названных законов рационального питания приводит к нарушению здоровья.

Правилами в любой системе питания должно быть:

1. Прием пищи только при ощущениях голода.

2. Отказ от приема пищи при болях, умственном и физи­ческом недомогании, при лихорадке и повышенной температуре тела.

3. Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после интенсивной физической или умствен­ной работы.

Дата добавления: 2014-01-03