Двигательный режим

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, направленные на укрепление здоровья и воспитание физических способностей молодежи.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней в первую очередь необходимо тренировать и совершенствовать самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием, что обеспечит организму на­дежную защиту от многих болезней.

Экспериментально доказано, что регулярные занятия студентов физкультурой способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эф­фективность их учебной деятельности.

Физические упражнения оказывают положительное воздей­ствие при соблюдении определенные пра­вил:

1. Необходимо контролировать состояние здоровья для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями.

2. При нарушениях в деятельности сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие больших напряжений, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

3. При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь обще развивающую гимнастику.

4. Нельзя делать физические упраж­нения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

5. Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно вы­ждать, чтобы функции организма восста­новились, только тогда физкультура принесет пользу.

Дата добавления: 2014-01-03