Понятие быстроты

Под скоростными способностями понимается комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время.

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным относятся:

1- быстрота простой и сложной (РДО, реакция выбора) двигательной реакции, измеряемые латентным временем реагирования;

2- быстрота отдельных двигательных актов, измеряемая величинами скорости и ускорения при выполнении отдельных движений, не отягощенных значительным внешним сопротивлением;

3- быстрота, проявляемая в темпе (частота) движений, измеряемая числом движений в единицу времени.

Скоростные способности определяются подвижностью нервных процессов, эффективностью нервно-мышечной, внутримышечной и межмышечной координации; особенностями мышечной ткани - соотношением различных (быстрых и медленных) мышечных волокон, их эластичностью, растяжимостью. Именно поэтому быстрота наиболее консервативное качество из всех физических способностей. Это предполагает дифференцированный подход к совершенствованию скоростных способностей, основанный на применении широкого круга средств и методов, направленных на избирательное воспитание конкретных форм проявления скоростных способностей должно составлять ее основное содержание.

Средствами скоростной подготовки являются различные упражнения, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений. Эти упражнения подразделяются на обще-подготовительные, специально-подготовительные и соревновательные. Все они выполняются с предельной или околопредельной скоростью.

Одно из основных требований скоростной подготовки - хорошее освоение упражнений.

Продолжительность отдельных упражнений в процессе скоростной подготовки определяется их характером и необходимостью проявления максимальных или близких к ним скоростных способностей и колеблется от менее одной секунды до одной минуты. Интервалы отдыха между упражнениями должны быть такими, чтобы скорость последующих движений существенно не снижалась.

Методические приемы при воспитании скоростных способностей можно свести к следующим положениям:

1- облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движения (бег под уклон, броски облегченных мячей и т.п.).

2- использование «ускоряющего последствия» и варьирования отягощений (скорость движения увеличивается после выполнения его с определенным отягощением).

3- лидирование.

4- суживание пространственно- временных границ выполнения упражнения.

5- использование соревновательного метода в виде эстафет и противоборства с соперником.

В качестве простейших методик контроля можно использовать:

- ловлю падающей линейки (по разнице делений определяется быстрота простой реакции);

- нанесение точек на лист бумаги за определенное время в пределах 20-30 с (по числу нанесенных точек определяется частота движения);

- регистрацию времени пробегания коротких отрезков (10-30 м);

- при оценке комплексных проявлений быстроты нужно учитывать, что время, в течении которого возможно выполнение работы максимальной интенсивности не превышают 15-30 с.

Дата добавления: 2014-01-03