Думаю, для тех кто знаком с основами английского языка, не составит труда заполнить калькулятор данными

Ноябрь

Октябрь

Сентябрь

Запись по телефонам: 8(343)213-05-35 и 8(343)214-66-30

Только до 17 декабря

Тел.: [phone]

Сайт: www.freya-ekb.ru

ул. Луначарского д.77 Студия «ФРЕЙЯ»

г. Екатеринбург, ул. Луначарского д.77, студия «Фрейя»

Тел.: [phone] или [phone]

Сайт:www.freya-ekb.ru

Email: [e-mail]

«Гадания на ТАРО»

Приглашаем на гадания по картам ТАРО. Узнай, как к тебе относятся те, кому ты доверяешь. Узнай больше о своем окружении и не только.

Вопросы, на которые можно получить ответ:

· Обретение судьбы.

· Поиск любимого.

· Брачный прогноз.

· Выбор. Кого выбрать?

· Сексуальные отношения.

· Исполнение желания.

· Дети их таланты и способности.

· Дети и их избранники.

· Родители.

· Любовный треугольник.

· Что мужчина думает обо мне на самом деле?

· Привлечение мужчин. Каких мужчин ты привлекаешь и как ты ведешь себя с ними?

· Мужчина - женщина - отношения и прогнозы.

· Взаимоотношения.

· Кармический расклад – мой ли это мужчина?

· Давайте познакомимся – знакомство и встреча с любимым. (Недавнее знакомство. Его отношение к браку и семье, к деньгам, к детям)

· Семья возлюбленного (атмосфера в семье в которой родился и вырос возлюбленный)

Гадание актуально для всех поколений!!!

Опытный мастер предложит Вам, любые расклады на картах Таро и проконсультирует по Вашему вопросу.

Скидка 50% 1500₽ вместо 3000 ₽

+1000 ₽ корректировка ситуации в наилучшую сторону.

Вот вам в доказательство
код на 2 сброса - 4G3JKLG8KD32EE16
код на 3 сброса - GJLK48JF12LSAOF2

Сентябрь – 1 месяц осени.
В лесу много грибов.
1 сентября – день знаний, дети идут в школу.
На деревьях желтеют листья.
Птицы улетают в теплые края.
С грядок снимают урожай овощей, с деревьев урожай фруктов.
Звери в лесу делают запасы на зиму: желуди, грибы, ягоды.

Октябрь – пора золотой осени.
Лес желтеет и становится золотым.
Все чаще дует ветер.
Деревья сбрасывают листья.
И только хвойные деревья стоят зелеными.
Начинаются затяжные дожди.

Ноябрь – приносит холод.
Все сильнее дуют ветра.
Поэтому люди одеваются в теплую одежду.
На реках и озерах появляется первый ледок.
Деревья стоят голые: ветер сбросил почти все листья.
И вот долгожданный первый снег.
Почти наступила зима.

Вводим свой возраст - я ввожу свой возраст 31 год.
 Вводим свой нынешний вес – ввожу, например, 60 кг., выбираем меру в kg.

Вводим свой рост – ввожу 158 см, выбирая меру длины cm.
 Вводим уровень нагрузок, которыйподходит вам, для меня это 5 раз в неделю/ intense или 3-4 раза в неделю. Нажимаем на «Calculate» и получаем результат:

• Первая цифра показывает, сколько килокалорий в день мне нужно для того, чтобы мой вес оставался стабильным - 1860 Calories/day чтобы мой вес не менялся. То есть, я должна заниматься очень интенсивно 5 раз в неделю, кушать 1860 ккал в день и мой вес будет оставаться одинаковым.

• Вторая цифра показывает, сколько килокалория я должна употреблять, чтобы вес уходил постепенно - 1488 Calories/day, чтобы мой вес постепенно снижался.

И третья цифра, как вы поняли, для экстремального похудения - 1116 Calories/day, чтобы я действительно худела быстро, имея вес 60 кг. при росте 158 см и тренируясь интенсивно 5 раз в неделю. 
Калькулятор, по моему мнению, очень достоверный, так как именно с этими цифрами я и работаю.

Также вы можете увидеть результаты зиг-зага в питании на неделю. Как распределить калории таким образом, чтобы вы не ели одинаково. Дальше читайте подробнее про зиг-заг и зачем он нужен,

А теперь обратите внимание на вторую табличку, где у меня указано 3 тренировки в неделю. Чем меньше я занимаюсь, тем меньше пищи мне разрешает счётчик употреблять для похудения.

После этого расчёта я вижу, что на поддержание веса при весе 60 кг мне нужно кушать примерно 1860 ккал, а при весе 55 кг. на 1748 ккал..

Далее мы видим, Fat loss и Extrem Fat Loss и их значения при весе 60 кг составляют 1488 и 1116 ккал, а при весе 55 кг. 1399 и 1056. У вас возникает вопрос, а как же пользоваться тогда такими значениями. Скажу честно, полностью питаться на экстремальных значениях я не рекомендую, ну только если у вас очень большой избыток массы и это значение у вас не менее 1200-1300 калорий. Но в случае невысоких девушек и с небольшим лишним весом, например, не более 5-10 кг. я не рекомендую опускаться очень низко.

В таком расчёте я рекомендую воспользоваться зигзагом и составить себе плавающую калорийность в течении недели. Но не опираясь на одни данные по Fat Loss или по Extreme Fat Loss, а скомбинировав эти значения.

Тут, конечно, играет ещё роль активность каждой отдельной личности. Одна девушка может вести супер активный образ жизни и для неё значение жиросжигания может быть слишком низкой, так как она может быть весь день на ногах. А другая девушка может прекрасно себя чувствовать на значениях экстремального жиросжигания, потому что жизнь у неё спокойнее, активность слабая и даже обмен веществ здесь играет особую роль. Поэтому, имейте в виду, что нет ни одного супер универсального калькулятора. это для среднестатистического человека со средней активность, даже при наличии 5 тренировок в неделю активность каждой из вас разная. поэтому, если видите, что вы не худеете, то вместо снижения калорий начните больше двигаться.

А если вы замечаете, что слишком активно теряете вес, при этом хорошо себя чувствуете, то увеличьте калорийность процентов на 10. В случае подбора идеальной калорийности только вы можете проанализировать ответную реакции организма. Поэтому ведите дневник питания и замеров веса. Это полезно вам, а не кому-то другому. В дневнике питания и замеров вы можете отслеживать, когда вы худеете и поправляетесь. при этом учитывайте, что могут быть временные застои веса: вода задерживается, мышцы окрепли, жир медленнее уходит, месячные и т.д.

ЗАДАНИЕ 1:

Зайдите по ссылке на счётчик.

Введите все свои данные и посмотрите результат.

Запишите себе 3 значения: для поддержания вес, для жиросжигания и экстремального жиросжигания.

Для поддержания веса вам известны расчёты, но если задача снизить вес постепенно, без экстрима, то сделайте себе Зиг-Заг схему на неделю. Самое высокое значение ставьте в дни с тренировками, то есть, из графы Fat Loss (у меня это 1488 ккал), а в дни отдыха, без тренировок, ставьте значение из графы Extreme Fat Loss (у меня это 1116 ккал). Посмотрите ниже пример таблицы, применимой к приблизительной 5-ти дневной программе.

Таблица 1 для медленного снижения веса

А вот если вы хотите снижать вес быстрее, то можете создать себе более экстремальную таблицу калорийности на неделю. Но даже в этом случае я не использую самое минимальное значение в дни тренировок. Я просто беру среднее значение между двумя показателями и тренируюсь со средним значением калорийности на снижение, а в выходной день оставляю низкокалорийный день.

Дата добавления: 2017-01-14