Бодо Шефер. Мани, или азбука денег 28 страница

Если по каким-то причинам вы не можете сидеть или дотянуться до стоп, можно лежа упереться в спинку кровати или в стену и «ходить» по стене.

Очень хорошо, если на стене под ногами коврик из жесткой ткани – для дополнительного массажа ступней.

Для самомассажа стоп пригодятся и другие приспособления. Например, коврик с пупырышками, который обычно кладут для чистки обуви перед входными дверями. Положите его в ванной и, умываясь, топчитесь по нему на здоровье. А еще полезно катать ногами валик с колючими шипами (лучше, если он будет деревянным). Можно катать по полу скалку (от 3 до 10 минут). В магазинах можно найти и массирующие стопу комнатные тапочки. Выбирайте, что вам больше нравится!

Начав делать массаж ног, вы удивитесь, как быстро у вас устают руки. Чтобы напряжение

и усталость рук были минимальны, придерживайтесь следующих правил при массаже:

· используйте все пальцы;

· меняйте работающие пальцы;

· меняйте не только работающие пальцы, но и руки;

· если требуется сильное воздействие, массируйте ноги косточками согнутых пальцев рук (с их помощью сильное воздействие осуществляется без большого напряжения).

Несколько слов об ощущениях. Рефлекторные зоны при нарушениях в работе соответствующих органов могут быть болезненными. Вообще любой лечебный массаж – достаточно болезненная процедура. Но в данном случае боль играет положительную роль: она помогает в излечении.

Глава 4. Расслабляющий комплекс

Знаете ли вы, что массаж ног может помочь даже в улучшении ваших взаимоотношений с близкими и любимыми?! Вы спросите: как?

Допустим, ваш ребенок вернулся из школы донельзя расстроенный и уткнулся носом в подушку. Вместо расспросов: «Что случилось?», «Что ты опять натворил?», «Кто тебя обидел?» – сделайте ему расслабляющий массаж ног.

Подложите одну подушку под его колено, другую – под стопу. Затем возьмите стопу полусогнутыми ладонями с обеих сторон и быстрыми движениями вверх и вниз начинайте растирать ее с боков. Это оказывает расслабляющее воздействие на суставы и мышцы.

Тщательно разотрите стопы обеими руками, двигаясь от пальцев к щиколоткам. Затем помассируйте подушечки и кожу около пальцев ног. Круговыми движениями передвигайтесь к пятке и снова вернитесь к подушечкам. Кончиками пальцев потрите подошвы, поднимитесь вверх до щиколоток и помассируйте ноги вокруг косточек.

Чтобы расслабить стопу еще больше, подведите ладони под лодыжку. Сделайте несколько попеременных движений вперед и назад, чтобы нога покачивалась из стороны в сторону.

Сожмите левую руку в кулак и прижмите его к подушечкам подошвы. Правую руку положите на стопу сверху и тоже прижмите. Работайте обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью.

Оставьте правую ладонь на стопе сверху, захватите ее покрепче, а левую руку подведите под пятку. Затем мягко потяните пятку на себя и при этом несколько раз покрутите стопу то в одну, то в другую сторону.

Положите большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижмите снизу к подошве. Сводите и разводите большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начните сверху, с подъема стопы, и дойдите до основания пальцев.

Обхватите стопу левой рукой, прижав большой палец снизу. Большим пальцем правой руки начинайте растирать внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения и постепенно продвигаясь от пятки к подушечкам. Затем вернитесь обратно. Смените руки и разотрите подошву левой рукой.

Оставляя левую руку в прежнем положении, большим и указательным пальцем правой

руки прищипывайте по кругу внешние края пятки. Затем небольшими круговыми движениями большого пальца помассируйте основание пятки.

Возьмитесь правой рукой за пятку, придерживайте ее. Большим и указательным пальцами левой руки потягивайте и массируйте пальцы ног, начиная с большого пальца. При этом большой палец вашей руки должен находиться сверху, а указательный снизу массируемого пальца. Каждый палец следует обминать, растирать, чуть покручивать из стороны в сторону и обязательно потягивать. Закончите расслабляющий массаж успокаивающим поглаживанием.

Этот небольшой комплекс очень благотворно подействует на нервную систему ребенка! Впрочем, такой расслабляющий массаж не помешает и взрослым домочадцам, особенно если они подвержены стрессам. Попробуйте сделать расслабляющий массаж ног мужу, уставшему после трудного рабочего дня, – он будет вам очень благодарен!

Кстати, кроме расслабляющего массажа, стопы и пальцы ног могут служить прекрасным объектом для эротического массажа. По степени чувствительности стопа уступает, пожалуй, лишь половым органам. Только учитывайте, что участки кожи возле пальцев и на пятке нужно массировать энергичными движениями, чтобы не появлялось щекотки. В остальных зонах лучше всего ограничиться мягкими и осторожными прикосновениями, чтобы не вызвать болезненных реакций.

Стопы можно осторожно покусывать, сжимать пальцами, пощипывать ногтями – они очень чувствительны к подобной стимуляции. Растирайте большими пальцами подъем стопы, двигаясь от основания пальцев в сторону щиколотки, вдоль энергетических меридианов и нервов тыльной поверхности стопы. Затем, одной рукой придерживая пятку, пальцами другой растирайте один за другим пальцы на ногах, массируя чувствительные сухожилия и связки. Особое удовольствие доставляет нежное надавливание на конечные фаланги пальцев ног.

Дата добавления: 2017-01-14