Другие виды спорта

СЛОЖНОТЕХНИЧЕСКИЕ ВИДЫ СПОРТА

Спортивная гимнастика - система специальных физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенство­вание двигательных способностей человека, гармоническое физи­ческое развитие. Понятие «гимнастика» включает в себя спортив­ную и художественную гимнастику, спортивную акробатику.

В спортивной гимнастике мужчины выступают на шести снаря­дах, а женщины - на четырех.

Тренировки гимнаста направлены на совершенствование дви­гательного аппарата. Расход энергии в связи с кратковременно­стью выполнения гимнастических упражнений незначительный. И только при многоразовом повторении упражнений, при тренировках 2-3 раза в день расход энергии может составлять 3000-3600 ккал у женщин и 3600-4200 - у мужчин. МПК у мужчин 60 мл/мин/кг.

В связи с разнообразием движений, положением тела в про­странстве и наличием статических поз создаются определенные трудности для работы дыхательного аппарата. ЧД, глубина, ритм зависят от особенностей техники выполняемого упражнения. Не­которые упражнения выполняются при задержке дыхания и нату­живании. Величина газового обмена при выполнении гимнастиче­ских упражнений зависит от характера движений и от групп мышц, вовлекаемых в работу.

Реакция сердечно-сосудистой системы на выполнение упраж­нений различна. Так, при выполнении вольных упражнений, где много акробатики, прыжков, бега, пульс ускоряется до 160-180 и более уд/мин, а АД повышается до 130-150 мм рт. ст. (систоли­ческое).

Функция внешнего-дыхания не достигает больших показателей, это связано с большим количеством статических положений, а ди­намические упражнения, как правило, кратковременны. ЧД, напри­мер, при выполнении вольных упражнений определяется не столько потребностью организма в кислороде, сколько биохимическими изменениями органов дыхания, вызванными выполнением того или иного упражнения. Кислородная задолженность после выполнения вольных упражнений достигает 85%, а при выполнении упражне­ний на снарядах повышается до 98%.

Фигурное катание. В фигурном катании темп, ритм, сложность выполняемых элементов сочетаются с музыкальным сопровожде­нием. Фигурное катание включает одиночное катание (мужчины и женщины), парное катание и спортивные танцы на льду. Расход энергии зависит от вида выполняемых упражнений, их сложности,

темпа и других факторов. Например, в одиночном катании (произ­вольная программа) и парном катании (у мужчин) расход энергии выше, чем в танцах на льду.

Расход энергии может составлять от 3000 до 4100 ккал. МПК составляет 58 мл/мин/кг. Легочная вентиляция может достигать 80-160 и более л/мин, потребление кислорода - 4,0-4,5 л/мин. Имеет место кислородный долг, особенно при выполнении произ­вольной программы, как в одиночном, так и в парном катании. ЧСС в покое составляет 45-50 уд/мин, во время выступления может достигать 160-180 и более уд/мин. Концентрация лактата в крови возрастает до 14-18 и более ммоль/л.

Спортивное ориентирование является соревновательны ви­дом спорта, в котором участники, используя карту и космос, стараются как можно быстрее найти заранее отмеченные посты. Последовательная расстановка постов или трасса спортивного ориентирования требует от спортсменов способности ориенти­роваться на местности и беговой подготовки. Трасса должна про­ходить преимущественно в лесной полосе и по возможности в незнакомой для участников местности. Для ориентирования ха­рактерен интервальный бег на свежем воздухе, где напряжение сменяется отдыхом, физическая нагрузка - необходимостью сконцентрировать свое внимание. Такие условия благоприятно влияют на кардиореспираторную систему и являются прекрас­ным средством повышения физической работоспособности и здо­ровья занимающихся.

Расход энергии зависит от профиля трассы, подготовленности (тренированности) спортсмена, температуры воздуха и может со­ставлять от 3500 до 5000 ккал. У женщин расход энергии меньше на 15-20%, чем у мужчин.

Легочная вентиляция в зависимости от темпа (скорости) бега и профиля трассы может составлять от 80 до 120-140 л /мин, МПК - 77 мл/кг/мин и 58 мл/кг/мин соответственно у мужчин и жен­щин.

ЧСС в покое 45-60 уд/мин, а во время соревнований (бега) может достигать 160 и более уд/мин.

Альпинизм включает в себя переходы через горные перевалы, движение по скалам летом и зимой, движение по льду, фирну и снегу и движение в горах на лыжах. На практике все эти виды альпиниз­ма применяются в комплексе.

К высокогорью относятся все возвышенности и горные верши­ны, окружность подошвы которых составляет более 2000 м. Разли­чают отдельные горы, группы гор и горные цепи. Различные формы горной поверхности (гребни, ущелья, стены, кары и т. д.) ставят перед альпинистом множество задач. Работа, в зависимости от высоты может быть максимальной, субмаксимальной и большой интенсивности. Имеют место гипоксемия и гипоксия тканей. При восхождении к кардиореспираторной системе предъявляются ог­ромные требования, так как резко возрастают легочная вентиля­ция, ЧД, ЧСС. Работа проходит в аэробно-анаэробном режиме, но чем выше высота подъема, тем больше процент анаэробной рабо­ты. В крови резко повышается лактат, кислородный долг велик. ЧСС может достигать 160-190 и более уд/мин.

Чем больше высота, тем значительнее уменьшение (снижение) парциального давления. Так, на высоте 2500 м давление падает до 2/3 нормального, при высоте 5500 м - до 1 /2, а при высоте 7500 м -до 1 /3, т. е. до 280 мм рт. ст. (норма - 760 мм рт. ст). Другие факто­ры, влияющие на работоспособность: понижение температуры, низкая абсолютная влажность, высокая солнечная радиация, силь­ный ветер и т. д. Сочетание всех этих факторов и характеризует высокогорный климат.

По мере снижения парциального давления кислорода в атмо­сферном воздухе оно уменьшается и в альвеолярном воздухе. Отсюда возникают гипоксемия и гипоксия тканей (особенно мышц при выпол­нении физических нагрузок и еще в большей степени - мозга).

В табл. 21.1 показано парциальное давление кислорода и угле­кислого газа в альвеолярном воздухе и крови человека на разных высотах.

Таблица 21.1

Парциальное давление кислорода и углекислоты в альвеолярном воздухе и крови человека на разных высотах (мм рт. ст.)

Показатели	------- «— На уровне моря	На высоте
2810м	3660 м	4700 м	5430 м	6140 м
Альвеолярное р02 Артериальное р02 Альвеолярное рС02 Артериальное рС02 % Нв02 в арт. крови	100,3 88,9 41,1 41,4 95,5	62,4 60,1 33,9 37,2 91,0	57,9 47,6 29,5 31,1 84,5	48,4 44,6 27,1 28,7 79,8	42,3 43,1 27,7 27,7 76,2	37,0 34,4 22,0 24,9 65,5

На возникновение гипоксемии и гипоксии тканей организм ре­агирует компенсаторными реакциями. Это, во-первых, усиление вентиляции легких (учащается частота дыхания, увеличивается глубина вдоха). В ответ на гипервентиляцию происходит повыше­ние рН крови и образование оксигемоглобина. Во-вторых, повыша­ется кислородная емкость крови, происходит рефлекторное выбра­сывание крови из депо; в-третьих, увеличивается кровоток, т. е. рефлекторно происходит учащение сердцебиений и повышение минутного объема крови. Все вместе способствует доставке кисло­рода (0₂) тканям, особенно мозгу, сердцу и мышцам.

Для адаптации к гипоксии в подготовке спортсменов использу­ют тренировки в среднегорье. Наиболее показаны такие трениров­ки в циклических видах спорта, с использованием адаптагенов.

Глава 22

Дата добавления: 2017-01-14