Настольный теннис

Бадминтон

Теннис

Спортивные игры

Занятия на тренажерах

В последние годы в профилактическую, оздоровительную физ­культуру (и в систему реабилитации) стали широко внедряться тренажеры, которые позволяют целенаправленно воздействовать на тот или иной сегмент, орган, функциональную систему и пр. Осо­бая ценность тренажеров состоит в том, что, включая те или иные упражнения, можно их дозировать по силе, темпу, амплитуде дви­жений. Тренажеры можно разместить дома, в школе, в рабочем кабинете и т. п. Они предназначены для развития силы, выносли­вости мышц, разработки суставов и для ликвидации последствий гиподинамии, т. е. мышечного голода.

Применяемые на тренажерах упражнения воздействуют на определенные (отдельные) группы мышц и суставы. Кроме того, выполнение таких упражнений требует определенного исходно­го положения. Занятия на тренажерах (и облегченных аппара­тах, различных блоках и т. п.) способствуют развитию основных движений в суставах и укреплению мускулатуры. Правильно организованные занятия на тренажерах не должны вызывать болевых ощущений.

Спортивные игры хорошо развивают двигательную активность, однако они не могут конкурировать с лыжным спортом, плавани­ем, греблей и др.

Игровые виды спорта, особенно баскетбол, теннис, ручной мяч, можно отнести к типу импульсивно-скоростной тренировки. Они незначительно повышают функциональное состояние.

Теннис - это игра с ответными ударами, в которую можно иг­рать на открытом воздухе и в помещении. Для тенниса характерно многообразие движений - бег, прыжки, повороты, вращения, сги­бания, выпрямления, взмахи, удары и пр. Теннис - это высокопод­вижная игра с известными физиологическими показателями есте­ственной интервальной нагрузки.

Очень важно, что теннисом могут заниматься представители обоих полов до самого преклонного возраста.

В бадминтон можно играть везде, он доступен людям любого возраста. Для этой игры не нужны специальная подготовка и спе­циальные знания. Занятия бадминтоном способствуют развитию быстроты, ловкости, гибкости, глазомера, точности реакции, вы­держки, а также спортивно-технических навыков. Благодаря это­му бадминтон является и составной частью тренировок во многих видах спорта, и оздоровительным средством.

Настольный теннис развивает быстроту реакции, выносливость, ловкость, а также реактивные и координационные способности для управления технико-тактическими действиями.

Настольный теннис является важным фактором активного от­дыха, потому что им могут пользоваться люди самого разного воз­раста.

Дата добавления: 2017-01-14