Тестирование по общей и специальной физической подготовке

Чачжинбаль - передвижения в боевой стойке (варианты).

Чаги суль удары в передвижении вперед

КУП (БЕЛЫЙ ПОЯС)

1. Соги суль - Техника стоек:
Чжунби соги (пёнхи соги) – стопы, на ширине 1й стопы, носки смотрят вперед.
Моа соги (чарёт соги) – стопы вместе, носками вперед.

2. Чжируги суль – техника ударов рукой:

Чжунби соги + ап чжируги – урар кулаком вперед перед собой. (техника пумсе)

Чжунби соги + дубон чжируги – два урара кулаком вперед подряд перед собой.

Чжунби соги + сетбон чжируги – три урара кулаком вперед подряд перед собой.

3. Макки суль – техника блокирующих действий

Чжун чум соги – стойка +блок …

ольгуль макки – блок ребром предплечья(рукой) в верхний уровень, над головой.

арэ макки – блок ребром предплечья(рукой) в нижний уровень
момтон ан макки – блок ребром предплечья(рукой) на уровне груди (средн. уровень) напрвлением к себе.

момтон баккат макки – блок ребром предплечья(рукой) в средний уровень, направлением от себя

ольгуль макки – блок ребром предплечья(рукой) в верхний уровень, над головой.

(техника пумсе – показательная):

*все удары техники пумсе в верхний уровень и выше - ольгуль

1. Ап соги+ Ап чаги – короткая стойка нога вперед + удар подушечкой стопы вперед

Например: смена стойки на месте, стартовый шаг вперед/назад, уход в сторону, скольжение вперед/назад

6. Специальная техника с опорной ноги (твио) – техника фристайла/вольного пумсе

Твио Ап чаги – удар прямой вверх в прыжке, с опорной ноги. Верхний уровень – мин уровень головы.

(ОФП и СФП)

ОФП:

Отжимания на кулаках/ладошках – 10 раз;

Поднимание туловища - от 35 раз/1мин(количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).

Складка (поднимание туловища и прямых ног) – 15 раз

Пружинки (манки)- 5 раз

Прыжки на скакалке – от 20 раз/1 мин

СФП:

Прыжки - колени к груди – 5 раз (за раз, без остановки)

Безпрерывные удары Ап чаги по ракетке/макеваре – 10 раз

8. Акробатика – техника вольных пумсе/фристайл:

1. Шпагат - демонстрация любого шпагата

2. Мостик – демонстрация

3. Кувырок вперед – демонстрация

4. Колесо - демонстрация

Примечание:
1. Тестирование производится с учетом возрастных градаций.
2. Женщины всех возрастов и мужчины после 35 лет могут быть освобождены от тестирования.

9. Теоретические вопросы
1. Вопрос: Что вы изучаете в своей школе?
Ответ: ТХЭКВОНДО.
2. Вопрос: Что такое ТХЭКВОНДО?
Ответ: Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта.
3. Вопрос: Что означает ТХЭКВОНДО?
Ответ: ТХЭ - "нога", КВОН - "рука" и ДО - "путь", "Путь ноги и руки".

Сложнее: Название слов «Тхэквондо» состоит из трёх слогов "Тхэ" "Квон" "До ". "Тэ" означает "нога" или "наступить", "Квон" означает "кулак" или "борьба" и "До" означает "путь" или "дисциплина".

Во-первых, Тхэквондо - это "Тхэ" и "Квон" т.е. и означает способ правильного использования всех частей тела, представленных кулаками и ногами. Во-вторых, Тхэквондо - способ подавления или успокоения борьбы и сохранения мира. Следовательно Тхэквондо - это способ создания более спокойного и лучшего мира, приостановление разногласий. путем правильного использования частей тела – путь духовного совершенствования путем совершенствования мастерства владением всего тела, в основном используя технику ударов ног и рук.

4. Вопрос: Как вы называете своего учителя?
Ответ: САБОМ.
5. Вопрос: Для чего выполняется боевой выкрик (кихап)?
Ответ: Чтобы развить духовную силу, концентрацию и уверенность. Боевой выкрик также является формой психологической атаки и контроля дыхания, увеличение выносливости, усиления скорости и силы удара.
6. Вопрос: Что означает поклон в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Поклон — это корейская форма приветствия.
7. Вопрос: Почему вы делаете поклон?
Ответ: Чтобы выразить искреннее уважение.
8. Вопрос: Для чего вы занимаетесь ТХЭКВОНДО?
Ответ: Свои варианты ответов.
9. Вопрос: Почему вы сдаете экзамены по ТХЭКВОНДО?
Ответ: Мы сдаем экзамены, чтобы прибавить уверенность, демонстрируя свои знания в напряженной обстановке, а также позволить экзаменатору определить нашу квалификацию.

10. Вопрос: Какие слова и команды на корейском языке обязан знать каждый занимающийся ТХЭКВОНДО.

Ответ:

ЧАРЁТ – внимание;

КЬЮНЕ – поклон;

ЧЖУНБИ – приготовиться;

СИЧЖАК – начать;

КЫМАН – закончить;

БАРО – вернуться в исходное положение;

ТВИРО-ТОРА – поворот назад на 180^о;

ДОБОК – одежда для занятий тхэквондо;

ТИ – пояс;

КЁКПА – тест на разбивание;

ПХУМСЕ – формальный комплекс;

КАМ СА ХАМ НИ ДА – спасибо;

САБОМ – тренер, учитель;

ДОЯНГ – зал для тренировок ТХЭКВОНДО

11. Вопрос: Что означает отсутствие пояса?

Ответ: Это означает целомудрие, пустоту и чистоту помыслов.

12. Вопрос: Что означает белый цвет пояса?

Ответ: Это более весомое значение, чем отсутствие пояса и означает готовность получать знания.

13. Вопрос: Как правильно завязывать пояс?

Ответ: Завязывая пояс, пояс необходимо следить за тем, чтобы он не перекрутился на талии, узел точно находился по центру, а оба конца были одинаковой длинны. Нужно помнить, что часть на которой написаны фамилия и имя, если пояс именной, должна оказаться с левой стороны, а если пояс черно-красный, его нужно повязывать черной стороной вверх. Не следует спешить, когда завязываешь пояс, эта процедура помогает настроиться на тренировочное занятие, а правильно завязанный пояс отличает добросовестного ученика.

Дата добавления: 2015-07-13