Тестирование по общей и специальной физической подготовке. Чачжинбаль - передвижения в боевой стойке (варианты)

Чачжинбаль - передвижения в боевой стойке (варианты).

Чаги суль удары в передвижении вперед

КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)

1. Стойки (техника пумсе):

1. Ап соги – короткая стойка, одна нога вперед.
2. Ап куби – длинная стойка, одна нога вперед
3. Чжун чум соги – фронтальная стойка, размер 2 стопы, носки смотрят вперед, колени согнуты.
4. Чжунби соги – начальная стойка готовности. Фронтальная, стопы смотрят вперед, размер 1 стопа, ноги прямые. Формирование руками положение готовности.
   
   

2. Чжируги суль и макки суль в передвижении вперед (техника пумсе):
1. Ап соги + момтон ап чжируги – стойка+удар кулаком вперед перед собой

2. Ап соги + арэ макки – стойка+блок ребром предплечья(рукой) в нижний уровень
3. Ап соги + момтон ан макки – стойка+блок ребром предплечья(рукой) на уровне груди (средн. уровень) напралением к себе.
4. Ап соги + момтон баккат макки– стойка+блок ребром предплечья(рукой) в средний уровень, направлением от себя

5. Ап соги + ольгуль макки – стока+блок ребром предплечья(рукой) в верхний уровень, над головой.

(техника пумсе – показательная):

*все удары техники пумсе в верхний уровень и выше(без пружинки, пятка не отрывается от пола) - ольгуль/+ольгуль!

1. Ап соги+ Ап чаги – короткая стойка нога вперед + удар подушечкой стопы

2. Ап соги + Доллё чаги – короткая стойка нога вперед + боковой удар подъемом стопы в верхний уровень.

4. Чаги суль в передвижении вперед + назад, в атаке/на отходе

(техника керуги – боевая динамичная техника):

* стойка – пружинка (без паузы, где пятка постоянно оторвана от пола)+удар заднестоящей ногой, с постановкой ноги вперед после исполнения удара.
1. Ап чаги (ольгуль и момтон) – удар подушечкой стопы вперед в верхний/средний уровни
2. Нэрё чаги – удар сверху вниз всей поверхностью стопы
3. Пандаль чаги (удар ногой под углом 45° снизу) – боковой удар в средний уровень.

4. Доллё чаги. (боковой удар подъёмом стопы в верхний уровень);

5. Сетбон Пандаль чаги - тройной удар на одном уровне, без постановки ноги на пол.

6. Дубон Доллё чаги – двойной удар на одном уровне без постановки ноги на пол.

Например: смена стойки на месте пря/через спину, стартовый шаг вперед/назад прямо/через спину, уход в сторону, скольжение вперед/назад

6. Чжаю кёруги (бесконтактный свободный спарринг, используя только технику ног).

7. Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:

Пять вариантов действий против ап чаги.

8. Специальная техника с опорной ноги (твио) – техника фристайла/вольного пумсе

Твио Ап чаги – удар прямой вверх в прыжке, с опорной ноги.

Уровень - выше головы головы.

(ОФП и СФП)

ОФП:

Отжимания на кулаках/ладошках – 20 раз;

Поднимание туловища - от 40 раз/1мин(количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).

Складка (поднимание туловища и прямых ног) – 20 раз

Пружинки (манки)- 10 раз

Прыжки на скакалке – от 30 раз/1 мин

СФП:

Прыжки - колени к груди – 7 раз (за раз, без остановки)

Безпрерывные удары Ап чаги по ракетке/макеваре – 20 раз

10. Акробатика – техника вольных пумсе/фристайл:

1. Шпагат - демонстрация любого шпагата

2. Мостик – демонстрация

3. Кувырок вперед – демонстрация

4. Кувырок назад - демонстрация

5. Колесо – демонстрация

11. Теоретические вопросы:
1. Вопрос: Какие уровни человеческого тела вы используете для атаки и защиты?
Ответ: Верхний (ольгуль), средний (момтон) и нижний (арэ).
2. Вопрос: Чем создается сила удара?
Ответ: Сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией и уверенностью.
З.Вопрос: Что показывает цвет пояса?
Ответ: Цвет пояса занимающегося — это показатель его квалификации.

4.Вопрос: Что означает желтый цвет пояса?

Ответ: Восход солнца и готовность получать знания. Олицетворяет начало пути, который предстоит пройти ученику.
5.Вопрос: Почему вы контролируете дыхание?
Ответ: Чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее самочувствие.
6. Вопрос: Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?
Ответ: Правильный взгляд; хороший баланс; громкий, сильный боевой выкрик (кихап).

7. Вопрос: Счет по корейски от 1 до 10?

Ответ: Хан-1, Дуль-2, Сет-3, Нет-4, Дасот-5, Йосот-6, Ильхоп-7, Йодоль-8, Ахоп-9, Йоль-10.

8. Вопрос: Правила соревнований тхэквондо ВТФ по керуги (спарринг). На усмотрение экзаменатора.

Ответ: см. Правила соревнований тхэквондо ВТФ по керуги.

9. Вопрос: Какие слова и команды на корейском языке обязан знать каждый занимающийся ТХЭКВОНДО.

Ответ:

ЧАРЁТ – внимание;

КЬЮНЕ – поклон;

ЧЖУНБИ – приготовиться;

СИЧЖАК – начать;

КЫМАН – закончить;

БАРО – вернуться в исходное положение;

ТВИРО-ТОРА – поворот назад на 180^о;

ДОБОК – одежда для занятий тхэквондо;

КЁКПА – тест на разбивание;

ПХУМСЕ – формальный комплекс, техника показательного тхэквондо;

КАМ СА ХАМ НИ ДА – спасибо;

САБОМ – тренер, учитель;

ДОЯНГ – зал для тренировок ТХЭКВОНДО

Дата добавления: 2015-07-13