Лыжная подготовка

Этап

1. Устранение этиологических факторов:

Ø нормализация режима труда и отдыха,

Ø лечение сопутствующих хронических заболеваний,

Ø коррекция питания и т.д.

2. Нормализация функции гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы не­гормональными методами:

Циклическая витаминотерапия:

Ø В 1 фазу назначаются витамины группы В, фолиевая кислота по 1 табл. 3 раза в день, глютаминовая кислота по 1 табл. 3 раза в день; во 2 фазу цикла вит. Е 50-100мг в день, вит. С 0,1 2-3 раза в день, рутин по 0,02 3 раза в день. Циклическая витаминотерапия назначается на 3-4 курса.

Седативная терапия:

Ø настойка или отвар корня валерианы, пиона на 1-1,5 мес.

Ноотропные препараты:

Ø ноотропил, пирацетам 0,4 2-3 раза в день 1,5-2 мес.

Препараты, улучшающие микроциркуляцию:

Ø кавинтон по 5 мг 3 раза в день 1,5-2 мес, циннаризин по 25 мг 2 раза в день в течение 1-1,5 мес.

Физиотерапия.

Ø Электрофорез с витамином В₁, цинком, медью.

Иммуномодулирующая терапия

Ø Метионин, дибазол, элеутерококк, витаминотерапия и др.

Гемостимулирующая терапия.

1. Корригирующая гормональная терапия.

В том случае, если на первом этапе лечения ЮК больной проводилась гормональная гемостатическая терапия, а также при осложненном течении за­болевания и сочетанном генезе ЮК больной показана корригирующая гормо­нальная терапия. Предпочтение отдается комбинированным эстроген-гестаген­ным препаратам.

Назначаются двух- или трехфазные препараты (триквилар, тризистон) или монофазные, содержащие гестаген 2-го поколения (марвелон).

Лечение проводится по обычной контрацептивной схеме с 5 по 25 день цикла в течение 2-4 месяцев.

191. Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование и совершенствование навыков в передвижении с лыжами и на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма.

192. Занятия проводятся в составе подразделения продолжительностью, как правило, два учебных часа фронтальным или поточным способом.

193.Подготовительная часть занятия включает: проверку состояния лыжного инвентаря и формы одежды, выполнение строевых приемов с лыжами и на лыжах, передвижение к месту проведения основной части занятия. Перед началом движения руководитель занятия назначает и инструктирует двух-трех замыкающих (один из которых - сержант из числа хорошо подготовленных военнослужащих).

В основную часть занятия включаются: изучение способов передвижения на лыжах; тренировка в развитии общей и специальной выносливость, изучение и совершенствование способов преодоления препятствий, боевых приемов с лыжами и на лыжах; формирование методических умений и навыков.

Обучение технике передвижения на лыжах проводится без оружия и снаряжения по специально оборудованному кругу.

194. Для движения по лыжне при разучивании лыжных ходов подается команда: «Обычным ходом, по кругу, дистанция 5 шагов, шагом – МАРШ».

195. Для разучивания подъемов подразделение строится у подножия склона. После показа и объяснения подается команда «Подъем «елочкой», справа в колонну по одному, дистанция 5 шагов – ВПЕРЕД».

196. Разучивание спусков, торможений и поворотов проводится сначала на месте, а затем при спуске со склона по команде «Спуск в средней стойке, справа по одному, дистанция 10 шагов (или длина склона – ВПЕРЕД)».

197. Тренировка в передвижении на лыжах включается в каждое занятие и проводится в течение 30-70 мин, вначале – без оружия и снаряжения на слабопересеченной местности, в дальнейшем – оружием и снаряжением на местности с более сложным рельефом.

198. Заключительная часть занятия включает: подведение итогов, определение заданий для самостоятельной работы и передвижение к месту расположения.

199. Для предупреждения переохлаждений и обморожений руководитель занятия обязан:

проверить исправность и подгонку лыжного инвентаря (особенно креплений), обмундирования, обуви и снаряжения;

при сильном морозе и встречном ветре чаще сменять направляющих и организовать взаимное наблюдение;

при потери чувствительности пальцев ног снять лыжи и, опираясь на палки, поочередно выполнить маховые движения ногами по большой амплитуде или двигаться ускоренным шагом (бегом) с лыжами в руках.

200. Предупреждение травматизма на занятиях по лыжной подготовке обеспечивается:

проверкой подгонки креплений к обуви, обмундирования, снаряжения и оружия;

учетом величины физической нагрузки на занятиях и своевременным ее снижением;

разучиванием приемов горнолыжной техники на склонах, свободных от деревьев, кустов, пней, камней, ям, канав и других препятствий;

точным указанием направления движения и дистанции между военнослужащими на подъемах, спусках, при торможениях и поворотах, а также мест построения после выполнения упражнения;

наблюдением за обучаемыми и взаимонаблюдением;

оказанием немедленной помощи при появлении признаков обморожения.

201. В содержание занятий по лыжной подготовке включаются следующие физические упражнения:

Упражнение 42. Лыжная гонка на 5 км.

Лыжные гонки проводятся на местности вне дорог с общего или раздельного старта. Дистанция размечается флажками с внутренней или внешней стороны. и указателями протяженности через каждый километр трассы. Лыжи, палки и крепления только армейского образца. При использовании рантовых креплений форма одежды считается спортивной. Форма одежды № 4 и 5.

Упражнение 43. Марш на лыжах в составе подразделения на 5 км.

Упражнение 44. Марш на лыжах в составе подразделения на 10 км.

Проводятся в составе взвода, роты и им равных подразделений по пересеченной местности вне дорог с общего старта. Марш может проводиться по заранее подготовленной лыжне. Дистанция размечается и выставляется поворотный знак в виде тумбы с указателем «ПОВОРОТ».

Каждый военнослужащий должен иметь автомат, сумку для магазинов, два магазина и противогаз. Лыжи, палки и крепления – армейского образца. Подразделение должно прибыть на финиш в полном составе с растяжкой не более 100 м и без потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки военнослужащих. Время определяется по последнему участнику. Форма одежды - № 5.

Дата добавления: 2015-08-31