Накапл. продукты стимуляция активности

Средства восстановления

Активный отдых. Х арактер и длительность восстановительных процессов могут изменяться в зависимости от режима деятельности спортсменов в послерабочий, восстановительный, период. В опытах И. М. Сеченова было показано, что в определенных условиях более быстрое и более значительное восстановление работоспособности обеспечивается не пассивным отдыхом, а переключением на другой вид деятельности, т.е. активным отдыхом. П оложительный эффект активного отдыха проявляется не только при переключении на работу других мышечных групп, но и при выполнении той же работы, но с меньшей интенсивностью.

- Выполнение упражнений с переменной мощностью и интенсивностью

- Биологические средства восстановления: полноценное питание, витамины, глюкоза

- Физиотерапевтические средства: массаж, водные процедуры, солнечные ванны способствуют ускорению восстановительных процессов.

4.4. ДИНАМИКА БИОХИМИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ МЫШЕЧНОЙ РАБОТЫ.

1. Наиболее выраженные изменения наблюдаются в сфере энергетического обмена.

метаболизма окислительных процессов тканях

(АДФ, АМФ, Н3РО4,

молочная к-та, креатинин

кетоновые тела) усиливают гормо-

Дата добавления: 2015-08-31