Несколько практических советов

Если вы станете побуждать других присоединиться к вам в ваших начинаниях, это обязательно повысит и ваши шансы на успех. Независимо от того, решаете ли вы личные задачи, связанные, например, со здоровьем, заботитесь об окружающей среде или же осуществляете социальные изменения, сотрудничество с другими такими же всегда умножает ваши усилия и удерживает вас на вашем пути. Женский мозг особенно эффективен для действий в группе. У женщин отличные коммуникативные навыки, они легко могут создавать связи между различными идеями, женщины сильны в многозадачности, и они умеют сострадать другим. Группа поддержки, единомышленники, друзья могут обеспечить позитивную обратную связь тогда, когда у вас могут появиться негативные мысли, или когда вы начинаете себя осуждать, или тогда, когда, давайте смотреть правде в глаза – начинаете вдруг вести себя неразумно. Хорошая компания помогает вам не сбиться с пути, точно так же как плохая компания может легко увести вас в сторону. Поэтому выбирайте для себя подходящую компанию.

Сила общественного воздействия – имеет два направления: если вы проводите время с людьми, которые несчастны, негативны или практикуют вредные привычки, то они обязательно толкнут вас вниз, а не помогут подниматься. Есть немало исследований, убеждающих нас в том, что вредные привычки других людей могут быть заразными. Недавние исследование, опубликованное Нью Энгленд Джорнал оф Медецин покозало, что один из сильнейших факторов, влияющих на распространение ожирения, - то, с кем вы проводите свое время. В ходе этого исследования в течении 30 лет у более, чем 12000 пациентов проверяли работу сердца. Данные таковы: те, у кого есть страдающий ожирением близкий приятель, имеют 57%-ную вероятность ожирения. А если этот человек – очень близкий вам друг, то вероятность возрастает до 71%. Подобная корреляция сохраняется, даже если субъекты живут далеко друг от друга. Родственные связи и привязанности также имеют здесь большое значекние. Например, если у детей есть братья или сестры, страдающие ожирением, то это на 40% увеличивает у них риск ожирения в будущем. Очевидно, что мы сильно влияем друг на друга, либо во благо, либо во зло. Обратите внимание на тех, с кем вы близки, и кто влияет на вас. Также воспринимайте это как мощный мотиватор, чтобы быть самому хорошим примером для подражания и оказывать позитивное влияние на окружающих и особенно на тех, с кем хотите взаимодействовать. Доказано, что когда человек заботиться о своем здоровье и постоянно оптимизирует его, здоровье его близких также укрепляется. То есть вы можете стать той, кто призывает других стать лучше не словами, а своим личным примером жизни, совершенствуя саму себя! И запомните правило – чем больше вы помогаете другим, тем больше вы сможете помочь себе. Есть хорошее изречение: вы должны отдать, чтобы сохранить.

В одной группе женщины собирались вместе, чтобы помочь похудеть и стать здоровыми. В разговоре с одной из таких женщин выяснилось, что она записалась на эти занятия, чтобы узнать, как бороться с фибромиалгией и затуманенностью сознания. В течение двух недель после начала занятий симптомы фибромиалгии исчезли, а ее сознание сильно прояснилось. Она также похудела на 5,5 кг. Она сказала, что впервые поняла, какую огромную силу имеют коллективные занятия с единомышленниками. Она сказала, что поняла, что для того, чтобы и дальше прогрессировать, ей нужно распространять информацию об этих занятиях. Уча других тому, чему она научилась сама в группе. Женщина сказала, что уже начала это делать, и ее муж и дети теперь стали лучше питаться, а на работе, вместо того, чтобы делиться конфетами со своими коллегами, она стала рассказывать им о здоровой пище. Также эта женщина отметила, что когда делишься своими знаниями с другими, - прочнее встраиваешь эту мудрость в свою повседневную жизнь. Вы также можете стать проводником хорошим перемен. Вы увидите, как помогая другим людям, существенно улучшается и ваше здоровье, ваше самочувствие, ваш внешний вид и самоощущения, а также качество ваших взаимоотношений. Это беспроигрышная ситуация для всех, и начинается она с вас…

Время одиночек – уже прошло. Немногие люди могут осуществить значительные изменения в одиночку. Объединение в группы, клубы по интересам – увеличивает намного эффективность и обучение ее членов, обеспечивая им постоянное ободрение и эмоциональную поддержку. Было доказано экспериментально, что если человек работает в контексте сообщества, а не в одиночку, он на 50% чаще добивается успеха, например, при похудении и укреплении здоровья. Известный эксперт по фитнесу и здоровому образу жизни для женщин Ди Истман, имеющая огромный опыт в организации небольших групп подчеркивает силу сообщества: его члены наблюдают за тем, как их коллеги, которым они доверяют, выполняют эту программу, показывая пример; участники группы делятся информацией друг с другом, ведут неформальные беседы, мотивируют друг друга, помогают друг другу постоянно помнить о групповом интересе. Если у кого-то из сообщества бывает неудачный день, то атмосфера в группе разглаживает это, побуждает остановиться и подумать об этом без самоосуждения, а затем подводит к тому, чтобы попросить поддержки у ближних и восстановить баланс своей жизни. Ди предлагает женщинам несколько отличных советов о том, как быть успешными и эффективными в группе:

1 Будьте собой: не чувствуйте себя так, будто вы должны вести за собой группу в любом смысле. Если вы просто будете женщиной, которая открыта для развития и действий в условиях этого сообщества, - то этого будет вполне достаточно. Вы не обязаны быть сильнейшей в группе, чтобы вести ее за собой. В центре внимания должно быть совместное объединение усилий на открытых и честных началах, где главным является ваше общее желание развиваться, меняться к лучшему и продолжать двигаться вперед.

2 Введите определенную ответственность. Каждой группе, коллективу, сообществу нужно решить, какой уровень ответственности существует для каждого ее участника. Должны быть конкретные цели, которые их вдохновляют и подтягивают. При этом участники группы не обязаны равняться на чужие достижения. Эта ответственность может быть реализована через периодические выступления с отчетами на собраниях, периодические проверки друг друга или другую систему, которая эффективно работает.

3 Сохраняйте разнообразие и актуальность материала. Пусть это будет новая книга, дивиди, серия статей в журнале или что-нибудь еще, что актуально, информативно и вдохновляет. Нужно сделать так, чтобы все члены группы каждый раз узнавали что-то новое и значимое для своей практической жизни. Тогда их интерес будет сохраняться! И вообще, разнообразие – это суть, стержень, когда речь идет о небольших группах.

4 Будьте внимательным слушателем. Участники небольших групп должны очень внимательно слушать друг друга. Им обязательно следует в таких коллективах стремиться к пониманию и взаимоподдержки. Но не нужно пытаться сразу решать проблемы участников группы, потому что люди часто закрываются, когда их оценивают или поучают свысока. Комфортная атмосфера в таких группах создается за счет открытого общения, где участники обмениваются мнениями и искренне стараются понять друг друга.

5 Вносите свой вклад. Передача полученных знаний расширяет возможности группы и личные возможности к позитивным переменам. Ваша личная программа должна включать в себя эту передачу знаний. Это могут быть способы – помощи церкви, культуре или сообществу.

6 Выявляйте сильные стороны каждого. Ди говорит, что ей нравится работа в небольших группах именно потому, что там легче выявить страсть и призвание каждого человека, и затем, создать условия, где этими талантами человек мог бы поделиться с группой. В таких группах легче помочь людям проявить себя и свой талант. Их можно попросить провести мастер-класс или семинар, или демонстрацию своих блюд. В таких группах можно каждому предоставить возможность послужить на благо других членов сообщества. Это стимулирует опыт духовного роста, открытости и препятствует конкуренции. Ди говорит: «Мы, женщины, можем по-настоящему поддерживать других женщин - выявлять сильные стороны друг друга и предоставлять друг другу такие возможности, чтобы все в итоге выигрывали от этого». И самым лучшим результатом таких групп является – видеть, как участники, расцветая сами, распространяют то, чему они научились в сообществе, уже за пределы своих групп – например, в своих семьях, среди своих близких и родных, среди своих коллег по работе. Ди приводит пример одной женщины, Хлои, которая занимаясь в такой группе, похудела на целых 77 килограмм. Эта женщина не только сама стала новым человеком, но и прославилась своими статьями и книгами на тему здоровья для других женщин. Еще Хлоя стала выпускать полезные кексы, и они такие вкусные – добавила с улыбкой Ди.

Что еще важно понять каждой женщине: одна из проблем, связанная с переменами – они не всегда продолжаются долго. То есть вы придерживаетесь деты до тех пор, пока, например, не приходят праздники, и тогда вы теряете власть над собой. Или – вы следуете плану упражнений целый месяц, а затем, по какой-то причине, начинаете пропускать некоторые дни и, наконец, забрасываете все. Это неправильно, потому что вам нужны не временные изменения, а постоянные перемены к лучшему. А это требует такой перестройки, которая будет пронизывать все ваше существо. Чтобы такая перестройка произошла, вам необходимо будет произвести изменения на всех 4-х уровнях, о которых мы уже говорили – биология, психология, социальные связи и духовное здоровье. Только тогда изменения станут постоянными!

Дата добавления: 2017-01-14