Соревновательная фитнес аэробика

К сожалению, многие из нас начинают заботиться о своём здоровье только тогда, когда серьёзно заболевают. И это в корне неверно. Ведь намного проще предотвратить недуг, нежели заниматься дорогостоящим и долгим лечением. Поэтому чем раньше вы начнёте вести здоровый образ жизни, тем лучше. Особенно в условиях современной действительности: из-за многих факторов риска (плохая экология, стрессы, слишком интенсивный темп жизни) даже молодые люди не могут похвастаться отменным самочувствием.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

• подготовленность сердечно-сосудистой системы;
• гибкость;
• мышечная выносливость;
• сила;
• мощность;
• развитость чувства равновесия;
• хорошая координация движений;
• реакция;
• быстрота;
• соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Фитнес (англ. fitness — букв. «(при)годность», «соответствие», «приспособленность»), система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе. Возник в США как альтернатива бодибилдингу. Цель соревновательного фитнеса - «убедить» судей в своем здоровье, тонусе, подтянутости, внешней привлекательности и высокой физической культуре.
Зарождению фитнеса способствовали три основных причины:
Во-первых, ожирение американской нации.
Во-вторых - борьба с главным бичом бодибилдинга, анаболическими стероидами: фитнес-тренинг, во многом совпадающий с бодибилдингом и, подобно ему, включающий определенную систему «строительства» тела, аэробный тренинг и рациональное питание, в то же время не ставит в качестве самоцели создание большой мышечной массы.
Третья причина — засилье мускулистых и мужеподобных женщин на турнирах по бодибилдингу. (При этом было бы ошибкой полагать, что фитнес - исключительно женский вид спорта.)
Основными видами деятельности фитнеса являются тренировка с отягощениями, аэробная тренировка, растяжка, и повышение качества питания.

Что такое аэробика? Аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата.

Главное, пожалуй, в этих упражнениях - правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения.
Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы.

Таким образом, любые упражнения, направленные на учащение дыхания, на активизацию работы различных мышц и легких, можно назвать аэробными. Ходьба, бег, прыжки, терренкуры (восхождения), гребля, плавание, поездки на велосипеде, прогулки на лыжах, даже танцы - аэробные упражнения.

В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.

• Пол-дэнс (pole dance, танец на шесте) – упражнения на пилоне, смеси эротического танца и элементов спортивной гимнастики, направленные на укрепление всех групп мышц. По пол-дэнсу проводятся Чемпионаты мира.
• Зумба, напраление фитнеса, представляющее собой смесь латиноамерикаских танцев. Пользуется популярностью преимущественно в США и Европе, в России находится лишь в стадии становления.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Существует также ряд соревновательных спортивных дисциплин (фитнес, атлетический фитнес, боди-фитнес и т.д.) имеющих общее название фитнес и являющихся разновидностями (категориями) соревновательного бодибилдинга

В связи с ростом популярности новых, так называемых, экстремальных видов спорта, некоторые методики подготовки, использующиеся в них, применяются в качестве одного из видов фитнеса.

Фитнес вошёл в российскую моду с открытием границ и перестройкой. Русское слово фитнес является транслитерацией английского слова fitness, и первоначально оно писалось с двумя «с»: фитнесс. Сейчас его рекомендуют писать с одной буквой «с».

Подобное гармоничное развитие, продвижение и взаимодополнение этих двух направлений – спортивная аэробика и оздоровительные фитнес-программы, - позволят аэробике и фитнесу быть чрезвычайно жизнеспособными, актуальными, гибкими и перспективными. Спортивные достижения, таким образом, получают надежный фундамент и одновременно неиссякаемый источник новых спортсменов в виде массовой оздоровительной аэробики, т.к. у молодых людей, увлеченно занимающихся оздоровительной аэробикой, есть стимул и возможность совершенствовать свое мастерство до спортивных высот. В свою очередь, спортивные знания и опыт позволяют наиболее грамотно разрабатывать программы, нацеленные на оздоровление организма и повышения качества жизни человека. Подобная взаимосвязь оправдывает себя также и с точки зрения наиболее эффективного решения вопросов, связанных с использованием профессионального потенциала, т.к. предполагает широкие возможности для распределения и перераспределения специалистов в зависимости от их возможностей, потребностей и сферы интересов. С 2000 года Генеральным Спонсором ВФСОА является компания «Планета Фитнес», что, безусловно, усиливает позиции Федерации и, в том числе, крайне позитивно сказывается на деятельности организации в оздоровительной сфере.

В 2000 году Федерация Аэробики России, будучи несомненным лидером по развитию фитнеса и аэробики в нашей стране, стала членом Международной федерации спорта, аэробики и фитнеса (FISAF) и стала развивать новый массовый вид спорта фитнес-аэробику по международным правилам. Со временем (в 2004г.) Федерация Аэробики России вошла в образовательный комитет FISAF наряду с Францией, Малайзией, Финляндией, Чешской Республикой, Сингапуром, Италией и Швейцарией. Федеральное агентство по физической культуре и спорту признало фитнес-аэробику видом спорта и внесло ее во Всероссийский реестр видов спорта (ВРВС, аккредитация №07 от 12.01.2006). Были разработаны разрядные нормативы и отныне командам присуждаются разряды до кандидатов в мастера спорта включительно. С 1992 по 2006 год в различных мероприятиях по аэробике и соревнованиях по фитнес-аэробике приняло участие свыше 70000 спортсменов!

ФФАР активно развивает фитнес-аэробику как массовый вид спорта.

Изначально одной из основных задач Федерации являлась популяризация оздоровительной аэробики в России посредством проведения фестивалей, конкурсов и спортивных праздников. С 1992 года было проведено более 100 мероприятий, в которых приняло участие более 20000 человек! В 2000 году ФФАР стала членом Международной федерации спорта, аэробики и фитнеса (FISAF) и начала развивать новый массовый вид спорта — фитнес-аэробику.

Почему фитнес-аэробика и что это такое?

По сути фитнес-аэробика — это вид спорта, зародившийся в фитнесе и впитавший в себя самые популярные и современные направления: классическая аэробика, степ, фанк/хип-хоп. Еще одним немаловажным моментом является и тот факт, что в отличие от профессионального спорта и от спортивной аэробики в том числе, в фитнес-аэробике нет рискованных и травмоопасных элементов. Фитнес-аэробика синтезировала все лучшее в практике и теории оздоровительной и спортивной аэробики. Это гимнастические и танцевальные движения, прошедшие тщательный отбор временем и практикой специалистов с точки зрения их пользы для здоровья человека.

Таким образом, опираясь на имеющийся опыт и ориентируясь на самые прогрессивные и актуальные спортивные направления и разработки, мы и здесь следуем одному из наших основных принципов — связь времен и традиций. Это дает нам надежную опору и помогает двигаться вперед в ногу со временем.

В настоящее время на всей территории России работают тренеры ФФАР, которые готовят команды по правилам, утвержденным FISAF. Более чем в 50 городах России проводятся первенства и чемпионаты по фитнес-аэробике.

Стоит отметить особую популярность фитнес-аэробики среди детей и молодежи. Здесь фитнес-аэробика по сравнению с другими видами спорта достигла феноменальных результатов. Масштабы и число всевозможных спортивных мероприятий, чемпионатов и первенств по фитнес-аэробике для молодежи огромны. С 2000 года в чемпионатах, кубках и первенствах России, проводимых Федерацией Аэробики, приняло участие уже более 10000 человек! А ведь выступления на соревнованиях, конкурсах, фестивалях является для юного человека сильнейшим мотивационным фактором систематических занятий физкультурой и спортом, мощным стимулом к ведению здорового полноценного образа жизни.

И, конечно же, любой чемпионат, кубок или первенство по фитнес-аэробике — это красочное незабываемое зрелище, праздник молодости, энергии и здоровья.

Все больше в регионах стали развиваться базовые площадки по фитнес-аэробике. Совсем недавно команды занимались и готовились к соревнованиям на площадках школ и ВУЗов. В настоящее время в некоторых регионах открыты центры по фитнес-аэробике. Лучшие команды представляют свои регионы на Всероссийских соревнованиях, Чемпионатах, Кубках, турнирах и первенствах. Под патронатом ФФАР прошло уже восемь чемпионатов и первенств страны среди взрослых (с 17 лет) и среди детей и юношей в двух возрастных группах (юниоров —11-13 лет и старших юниоров — 14-16 лет). В соревнованиях принимали участие более 30 регионов России. Отборочные соревнования проводились в краях, областях и городах России среди детей и взрослых. За три года в соревнованиях приняло участие 9.443 человека. Только на последнем Чемпионате России 16-18 апреля приняло участие более 600 участников из 30 регионов России.

Ежегодно российские спортсмены принимают участие в международных соревнованиях и мероприятиях, где демонстрируют высокий уровень и мастерство, отдавая дань доблестным традициям российского спорта и покоряя все новые вершины.

Совершенно очевидно, что фитнес-аэробика — это наиболее «здоровый» вид спорта, в котором, прежде всего, оцениваются красота, гармония и совершенство. Пожалуй, впервые за всю спортивную историю человечества физическая культура в лице фитнес-аэробики настолько близко приблизилась к искусству и философии, возведя на пьедестал человеческую индивидуальность и внутреннее равновесие.

Заключение

Аэробика – это хорошее самочувствие и отличное настроение. Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Она является привлекательной своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся. Существует огромное количество видов аэробики (на сегодняшний день около 40), и каждый может выбрать тот или те, которые больше по душе и которые более ему необходимы.

В наше время большинство людей малоподвижны. А, как известно, недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается для нормального функционирования, для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.

Но, занимаясь, физическими упражнениями, обязательно нужно учитывать состояние своего здоровья и помнить о возможности травматизма.

Дата добавления: 2017-02-01