Информационное голодание

Естественное периодическое информационное голодание – сон.

Следовательно, один из важных резервов долголетия – полноценный сон, норма которого у всех разная. Признак нормального и достаточного сна – хорошее самочувствие и бодрое настроение после пробуждения.

Интеллектуальный тренинг.

Без сохранения интеллекта долго жительство теряет всякий смысл. Если не загружать мозг работой, то его функции постепенно ослабевают, и дело может дойти до старческого слабоумия.

Чтобы этого не произошло, нужно быть “вечным студентом”: изучайте компьютер, иностранные языки, решайте кроссворды, осваивайте искусство составления букетов и т.п.

Эмоциональный тренинг.

“Эмоциональная тупость” – один из симптомов деградации личности.

Полноценный отклик на жизнь – это не только радость, но и грусть, удивление, гнев, стыд, страх. Источником разнообразия эмоций могут стать музыка, театр, живопись, литература, спорт, общения, забота о близких, занятия с детьми.

Психотренинг.

Для того чтобы стать долгожителем, необходимо обладать устойчивой психикой.

Активному долголетию способствуют следующие психические качества и черты характера: устойчивая психика, достигаемая самовоспитанием и аутотренингом, доброта, честность, чуткость, добросовестность и чувство юмора, желание жить. Итак, вы должны "заложить" в свой мозг мысль о том, что долголетие, продление молодости и здоровья вполне возможны. Постоянно внушайте себе, что каждая клеточка вашего организма обновляется, кровь становится чистой и свежей, мышцы - гибкими и эластичными, железы и все остальные органы функционируют отлично, все процессы в организме протекают нормально. Сформулируйте все это в одной короткой фразе, и повторяйте ее каждую свободную минуту (например, в транспорте и обязательно перед сном). Засыпая, вновь повторите эту фразу – для большей эффективности ее действия.

При здоровом образе жизни очень легко поверить - и это ужедоказано, - что организм способен обновляться, здоровье улучшается, молодость и жизненные силы возвращаются.

Народные средства омоложения:

1. Высушенный и нарезанный полевой хвощ заварить как чай и пить по 1/4 ст. 3 раза в день. Средство улучшает обмен веществ и очищает организм.

2. Ежедневно натощак выпить смесь из 1 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. подогретого или жидкого меда и 1 ст. л. растительного масла.

Чтобы жить долго, поддерживайте в себе интерес к жизни, крепко верьте в успех задуманного.

Биологический возраст связан с психологическим. Изменение своего психологического возраста требует, пересмотра личных и социальных факторов. Вот положительные факторы, замедляющие старение:

- Счастливый брак

- Удовлетворенность работой

- Чувство личного счастья

- Смешливость

- Способность заводить и поддерживать близкую дружбу

- Наличие отпуска в работе

- Ощущение власти над своей личной жизнью

- Отдых, приносящий радость, хобби, дающее удовлетворение.

- Способность легко выражать свои чувства

- Оптимистический взгляд на будущее

- Ощущение финансовой уверенности, жизнь по средствам.

Дата добавления: 2013-12-11