Гипокинезия и гиподинамия

Биологические ритмы и работоспособность.

В течение жизни человека функциональное состояние организма периодически меняется. Такие изменения могут происходить в короткие интервалы и в течение длительных периодов, и связано это с биоритмами, которые могут быть обусловлены суточной периодикой, временем года, возрастными изменениями, половыми признаками, влиянием природных условий окружающей среды.

Биологические ритмы - регулярное, периодическое повторение во времени характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний или событий. Они характеризуются периодом, амплитудой, фазой, средним уровнем и профилем. Делятся биологические ритмы на экзогенные (вызванные воздействием окружающей среды) и эндогенные (обусловленные процессами в самой живой системе). Примером действия биологических часов служат «совы» и «жаворонки».

Период активности, когда уровень физиологических функций высок, приходится на время с 10 до 12 и с 16 до 18. К 14 часам и вечером работоспособность снижается, ночь для полного отдыха.

В современных условиях приобрели значимость социальные ритмы, по которым мы живем: начало и конец работы, учебы укорочение отдыха и сна, несвоевременный прием пищи, недосыпание. Социальные ритмы оказывают все возрастающее влияние на биологические ритмы, ставят их в зависимость, не считаясь с естественными потребностями организма.

Таким образом, все органы и функциональные системы организма имеют собственные ритмы, измеряемые в секундах, часах, неделях, месяцах и годах. Взаимодействуя друг с другом, биоритмы отдельных органов и систем образуют упорядоченную систему ритмических процессов, которая и организует целостность организма во времени, т.к. временной фактор имеет также большое значение.

Если режим работы, учебных занятий, питания, отдыха, занятия физическими упражнениями составлен без учета биологических ритмов, то это может привести не только к снижению умственной и физической работоспособности, но и к развитию различных заболеваний.

Гипокинезия – (греч. hypo – понижение, недостаточность; kinesis – движение) – особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности.

Гиподинамия – (dunamis – сила) – совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.

Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детринерованность, детринерованность сердечно – сосудистой системы, изменение водно - солевого баланса, системы крови и др. В конечном счете, снижается функциональная активность органов и систем, нарушается деятельность регуляторных механизмов, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам, в связи, с чем повышается утомляемость, нарушается сон, снижается способность поддерживать высокую умственную и физическую работоспособность.

Дата добавления: 2014-01-04