Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы

Основное средство физической культуры в процессе двигательной тренировки - это физические упражнения. Основная задача упражнения - сохранить здоровье или работоспособность на оптимальном уровне за счет активизации восстановительных процессов.

Каждый организм обладает определенными резервными возможностями. Причем, адаптированный к нагрузкам организм обладает большими резервами более экономно и полно их расходовать. Так в результате целенаправленных систематических занятий физическими упражнениями объем сердца может увеличиваться в 2-3 раза, легочная вентиляция в 20-30 раз, максимальное потребление кислорода возрастает на порядок, устойчивость к гипоксии (кислородное голодание,которое возникает при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе) значительно повышается. Особенностями морфофункционального состояния разных систем организма, формирующиеся в результате двигательной деятельности называют физиологическими показателями тренированности. Они изучаются у человека в состоянии относительного покоя, при выполнении стандартных нагрузок различной мощности, в том числе и предельных.

К числу показателей тренированности в покое можно отнести:

1. изменения в состоянии ЦНС;

2. изменения опорно-двигательного аппарата;

3. изменение функций органов дыхания.

Тренированный организм очень экономно расходует энергию в покое, в процессе глубокого отдыха совершается перестройка функций, происходит накопление энергии для предстоящей интенсивной деятельности. Исследования показывают, что при одной и той же работе тренированные спортсмены расходуют меньше энергии, чем не тренированные. При этом показатели потребления кислорода, вентиляции легких, частоты дыхания у тренированных ниже, чем нетренированных. Те же изменения наблюдаются в деятельности ССС и показателях работы самих мышц. Процесс восстановления после стандартной работы у тренированных людей заканчивается раньше, чем у нетренированных.

При предельно напряженной работе у тренированных во многих физиологических показателях были большие сдвиги. Это выражается в том, что тренированный расходует при предельной работе больше энергии, чем нетренированный организм и объясняется тем, что работа, произведенная тренированным организмом, превышает величину работы, которую может выполнить нетренированный. Экономизация проявляется в несколько меньшем расходе энергии на единицу работы. Чем тренированнее спортсмен, тем большее количество кислорода он в состоянии потребить во время предельной работы. Это тесно связано с большими величинами объема дыхания и кровообращения.

При предельных нагрузках возрастает артериальное давление, понижается уровень сахара в крови, значительно изменяется химизм крови.

Таким образом, только организм, систематически занимающийся активной двигательной деятельностью в состоянии совершить более значительную по объему и интенсивности работу, чем организм не занимающийся ею.

Тема 3: Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья.

1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.

Здоровье - это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены, отсутствуют болезненные проявления. Основным признаком здоровья является уровень адаптации организма к условиям внешней среды, физическим и психоэмоциональным нагрузкам (В.И. Дубровский).

Дата добавления: 2014-01-04