Лекция № 11

«СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В МАКРОЦИКЛАХ, ПЕРИОДАХ, ЭТАПАХ ПОДГОТОВКИ»

Структура макроциклов обусловлена главной задачей, которая решается на данном этапе многолетней подготовки. Для новичков, спортсменов разрядников и мастеров высокого класса она различна. На начальных этапах продолжительность макроцикла – год. На более поздних этапах реализации, макроцикл имеет сложный вид и обусловлен практикой выступления в соревнованиях различного характера.

Продолжительность макроцикла зависит не только от возраста, мастерства, соревнований, но и от специфики видов спорта. Здесь следует напомнить о возрасте начала занятий тем или иным видом спорта и сроками реализации высшего мастерства. Таким образом, макроцикл может колебаться от нескольких месяцев до 4 лет.

Четырехлетний макроцикл – вызван планомерной подготовкой к Олимпийским играм, где каждый год подготовки решает свои промежуточные задачи. Рост числа соревнований с одной стороны, появление спортивных комплексов (крытых катков, велодромов, возможность использования баз в других климатических условиях) приводит к тому, что даже «сезонные» виды спорта или убирает границы макроциклов или расширяют их.

В ряде видов спорта, где отрабатываются новые программы художественная гимнастика, фигурное катание планируются двухгодичные макроциклы. Все эти особенности выражаются в том, что макроциклы характеризуются или одноцикловым или двухцикловым, или трехцикловым построением тренировки.

В то же время, какой бы продолжительности не был макроцикл он имеет 3 периода – подготовительный, соревновательный, переходный. Если макроцикл имеет сложный характер, то переходный период упускается.

При многоцикловом планировании, каждый цикл своеобразен и отличается характером специальной работы.

Продолжительность периодов и этапов внутри цикла зависят от:

а) специфики вида спорта (сезонность), где подготовительный период длинный, а соревновательный короткий;

б) этапом в многолетней подготовке;

в) закономерностями в совершенствовании мастерства;

г) индивидуальными особенностями спортсмена и адаптационными ресурсами;

д) климатическими и географическими условиями предстоящих соревнований;

е) материально-техническим обеспечением, включая и средства восстановления.

Пример многолетней подготовки и сочетание в процентах подготовительного, соревновательного и переходного этапов.

Подготовительный период – наиболее продолжительная структурная единица. Именно там закладывается фундамент, наращивается функциональная база, совершенствуются двигательные навыки, развиваются физические качества, осуществляются тактическая и техническая подготовки, решаются многочисленные задачи специальной подготовки.

Рядом специалистов подготовительный период делится на 2 части: общий и специальный, однако есть специалисты, которые считают такое деление ошибочным. Деление подготовительного периода на 2 части чаще всего используются для того, чтобы исключить отставание в развитии каких-либо качеств.

В подготовительном периоде используются упражнения, которые могут отличаться от соревновательных, но в любом случае они направлены на приобретение тех составляющих, которые в последующем могут быть востребованы для достижения высоких результатов. По мере приближения соревнований все средства приобретают характер специально-подготовительных или соревновательных.

Соревновательный период – направлен на совершенствование приобретенного и еще большей адаптации к предстоящей соревновательной деятельности. Это достигается за счет использования специально подготовительных и соревновательных средств.

Именно на этом этапе при планировании учебного процесса учитываются все факторы предстоящей соревновательной деятельности, особенности правил, судейства соревнований и т.д. На этом этапе значительно повышается интенсивность нагрузки. Как их моделировать, учитывая эмоциональный накал предстоящей соревновательной борьбы – это искусство тренера.

В общем, соревновательный период характеризуется тем, что объёмы уменьшаются, а доля соревновательной работы увеличивается, особенно за 2-3 недели до старта. В сегодняшних условиях, когда идет старт за стартом, степень напряжения увеличивается и не потерять тренируемость – вот задача штаба подготовки.

В процессе соревновательного периода моделируется соревновательная деятельность и время проведения соревнований (утро, вечер, день, ночь). Так в фехтовании соревнования идут 8-10 часов; борьба (утро, вечер). Плавание учитывается участие в предварительных и финальных соревнованиях. В процессе моделирования происходит перестройка ритмики, лабильность приспособительных процессов. Все должно обеспечивать спортсменам максимальную работоспособность на период проведения соревнований. В ряде случаев учитывается биоритмы, а у женщин менструальные периоды. Индивидуальная подготовка осуществляется примерно за 7-14 дней до начала соревнований, что позволяет решить вопросы сгонки веса для таких видов спорта как борьба, бокс, тяжелая атлетика.

Подведение к высшим результатам и их повторение, в общем, стихийный процесс и большое значение при этом имеет интуиция тренера, не умоляя достоинства самого спортсмена. Соревновательный период объединяет все в единое целое: нагрузки, периоды отдыха, характер восстановления, психологическая нагрузка, акклиматизация, питание, размещение.

Чаще всего мы несем потери потому, что не фиксируем годами накопленный опыт для того, чтобы его передать поколениям. Так после успешного выступления анализ подготовки как бы не является важным, а после неудачного выступления тренера просто снимают с работы и он уходит без анализа проделанной работы.

Соревновательный период имеет в своем составе базовый микроцикл и предсоревновательные микроциклы. Однако, если продолжительность занятий в базовом микроцикле составляет от 5 до 7 часов в день, то в предсоревновательный микроцикл оно укорачивается до 2-3 часов в день

Рис.

В мировой практике применяются еще и такие способы планирования соревновательного периода, которые приводятся ниже.

Рис.

Дата добавления: 2014-01-04