Для развития быстроты простой реакции применяются

Скорость нервных импульсов равна 50-120 мс. Установлено, что она практически не зависит от тренировки, не изменяется с возрастом, достигая своего максимума от 9-11 лет до 25-28 лет. После этого периода скорость уменьшается.

Возбуждение в мышце и появление в ней механической активности.

Передача возбуждения от ЦНС к мышце.

Передача возбуждения по центростремительному нерву в ЦНС.

3. Переход возбуждения по нервным сетям и формирование эффекторного сиг­нала.

На долю латентного компонента приходится 20-25 % и мо­торного - 75-80 % общего времени. К примеру, у квалифицированных спринтеров общее время реакции на выстрел стартера колеблется в пределах 0,30-0,40 сек., из них латентный период составляет 0,06-0,10 сек., моторный - 0,24-0,30 сек. Бла­годаря совершенствованию элементов старта можно улучшить общий результат в спринте на 0,05-0,08 сек.

После 25-30-минутной разминки время реакции укорачивается. Если выполняется несколь­ко стартов (с интервалом 1,5-2 мин.), то лучшее время наблюдается на 7 и 8 попыт­ках.

упражнения, в которых необходимо выполнить определенное движение на заранее обусловленные сигна­лы (звуковые, зрительные, тактильные). Например:

• прием низкого старта по команде преподавателя при перемещении бегом;

• в ходьбе по кругу после неожиданного сигнала (хлопка в ладоши, свистка), выполнить прыжок вверх, совершить приседание, из­менить направление движения на 180 или 360 град;

• по сигналу преподавателя выполнить простой бросок (от груди или из-за головы) набивного мяча и т.д.

Для развития быстроты двигательной реакции целесообразно использовать начало движения из различных исходных положений:

• из положения высокого старта; из упора присев; из положения широкого выпада;

• из положения стоя на коленях или лежа на спине и др.

Наиболее распространенным способом совершенствования быстроты реагиро­вания является повторный метод, предусматривающий многократное выполнение упражнений на внезапно появляющийся сигнал.

Этот метод "содействует" улучше­нию сенсорной и моторной фазы реакции. При занятиях с начинающими он быстро дает положительные результаты. В дальнейшем при его применении быстрота реакции стабилизируется, и её улучшение про­исходит с большим трудом. В качестве предупредительной меры могут применяться эстафеты, подвижные и спортивные игры, включающие элементы быстрого реагирования на внезапные сигналы. Общий принцип подбора упражнений - разнообразие условий, постепенное их усложнение, приближение к специфике основной деятельности спортсмена.

Другой метод - сенсорный, который основан на тесной связи между быстротой реакции и способностью различать интервалы времени (десятые и сотые доли секунды).

Пример: Тренировка быстроты простой реакции по сенсорному методу.

Проводится в три этапа:

на первом этапе ученик выполняет действие (например, 5-метровый стартовый рывок), стараясь реагировать на сигнал с максимальной скоростью. После каждой попытки преподаватель сообщает ученику фактическое время реакции;

на втором этапе реакция и последующие движения также выполняются с максимальной ско­ростью. Но преподаватель спрашивает у ученика, за какое время он, по его мне­нию, выполнил движение. После этого ему сообщают действительное время. По­стоянное сопоставление своих ощущений времени с тем, что фактически показано, совершенствует точность восприятия времени;

на третьем этапе ученику предла­гают выполнять задания с различной заранее обусловленной скоростью реагиро­вания.

Сложные двигательные реакции.

Среди них выделяют:

Дата добавления: 2014-01-04