Методические приемы, используемые при совершенствовании способности поддерживать равновесие (По Л. П. Матвееву)

Необходимо отметить, что упражнения на равновесие следует включать во все части урока. Их целесообразно чередовать другими упражнениями, чтобы развитие статокинетической устойчивости осуществлялось наряду с развитием всех остальных способностей.

Эффективным методом развития равновесия является комбинированный метод.

Пассивный метод дает значительный эффект при применении специальных приспособлений (кресло Барани, двухштанговые и четырехштанговые качели, допинги, центрифуги и т.п.).

Таблица 2.

Методические приемы повышения требований к способ­ности поддерживать равновесие	Примеры реализации приема в действиях
Удлинение времени сохранения неустойчивой позы	Продление фазы неподвижной фиксации тела в позе "ласточка", в положении горизонтального наклона туловища назад в стойке на одной ноге, в стойке на руках и т.д.
Временное исключение или ограничение зритель­ного самоконтроля	Статические упражнения и повороты на гимнастичес­ком бревне или парные и групповые акробатические упражнения с повязкой на глазах.
Уменьшение площади опоры	Статические и динамические упражнения на рейке гимнастической скамейки или на зауженном бревне, подскоки и другие перемещения на одной ноге.
Увеличение высоты опорной поверхности или расстояния от центра тяжести тела до опоры	Передвижение и фиксация поз на ходулях, выполне­ние упражнений на гимнастическом бревне или брусьях увеличенной высоты
Введение неустойчивой опоры	Упражнения на качающемся бревне, горизонтально подвешенном канате, скользящей на роликах площадке.
Включение предвари­тельных и сопутствующих движений, затрудняющих сохранение равновесия	Упражнения на качающемся бревне, горизонтально подвешенном канате, скользящей на роликах площадке.
Введение сбивающего противодействия партне­ра	Перетягивание партнера в относительно неустойчи­вой стойке, приемы единоборства с задачей сохра­нить устойчивость позы.
Использование условий внешней среды, усложня­ющих поддержание равновесия при переме­щениях	Бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде по сильнопересеченной местности, при различном состоянии трассы, в затрудняющих погодных условиях.

Совершенствование ритмических способностей.

Ритмичность, как сенсорно-моторная способность человека, характеризуется строгим чередованием наиболее акцентированных и наи­менее акцентированных моментов движений в пространстве и времени.

Дата добавления: 2014-01-04