Примерная температура воды для обливания детей, °С

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, °С

(по А. П.Лаптеву)

Возраст	Начальная	Предельная
Зима	Лето	Зима	Лето
3—6 мес
7-12 мес
1—3 года
4-5 лет
6—7 лет				18-20

Обливання може бути місцевим (рук, потилиці, спини, груди, ніг) і загальним, при якому вода ллється на голову і на плечі з посудини (лійка, чайник, відро, глечик) на відстані 5 - 8 см від тіла. Схема обливання дітей різного віку поставшилена в таблиці 26.

Таблиця 26

(по А. П.Лаптеву)

Возраст	Начальная	Предельная
Зима	Лето	Зима	Лето
9-12 мес
1—3 года				24-25
4-5 лет				22-24
6-7 лет				20-22

Слід враховувати, що шкіра рук та обличчя більш стійка до низьких температур, ніж ділянки шкіри, зазвичай прикриті одеждою. Ступні ніг швидше адаптуються до загартовування, ніж шкіра тулуба Охолодження ніг до +10... +15 ° С у незагартованих людей супроводжується розвитком рефлекторної нежиті. Після трьохтижневого загартовування (обливання ніг) подібна реакція не виникає. Це свідчить про розвиток адаптації організму до холодових подразників, наслідком чого стає його висо-кая стійкість до захворювань, зокрема до простудних та інфекційних хвороб верхніх дихальних шляхів.Душ надає більш інтенсивний вплив на організм у порівнянні з обтиранням і обливанням Душ буває горячий (+39... +42 ° С), теплий (+36... +37 ° С), індиферентний (+34... +35 ° С), прохолодний (+20... +33 ° С) і холодний (нижче +20 ° С), контрастний (чергування води різної температури), по силі і характеру падіння води на тіло: дощовий, каскадний, кругової, душ Шарко, підводний.

Найбільш поширений дощовий душ, застосовуваний з ценаливаю очищення шкіри, відновлення працездатності, козакаливания.Найбільший гартує ефект досягається за допомогою контрастного душу. Під дією теплої води судини розширилисяються, а під впливом прохолодної звужуються, тобто відбувається своєобразна гімнастика судин, особливо шкірних. Це способствует підвищенню кровотоку, поліпшення харчування тканин. У результаті вони стають більш стійкими до дії холодового та інфекційних факторів.

Контрастний душ нормалізує тонус стінок дрібних артерійальних судин - артеріол, сприяючи зняттю і предупрежденію судинних спазмів, що відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні судинних неврозів (вегетосудинна дистонія), гигіпертонічної хвороби. Контрастний душ нормалізує функціональне стан нервової системи, підвищує розумову рапрацездатність, створює сприятливий емоційний стання. Він безпечніше прохолодного або холодного душу, які можуть спровокувати простудні захворювання. Контрастний душ рекомендується як займаються оздоровчою Фізкультрій, так і спортсменам (табл. 27).

Каскадний душ (падаюча з висоти вода - водоспад) оказкість інтенсивне рефлекторне і місцеве массирующее дію. Сприятливо впливає на вдихання іонізованого повітря, проразовавшегося в результаті розбризкування води.Душ Шарко являє собою струмінь води під тиском, який спрямовується послідовно на частини тіла (спина, груди, жиось, руки, ноги), він надає закаливающее, массирующее і тонізуючу дію.

Таблиця 27

Схема применения контрастного душа

(по А. П.Лаптеву)

Дни	Теплый душ, °С	Продолжи­тельность процедуры, с	Прохлад­ный душ,°С	Продолжи­тельность процедуры, с	Количество сменяемых (горячих — холодных) процедур
Начальный режим
1-3-й	37-34		30-28		3-4
4-6-й	37-34		27-26		3-4
7-10-й	38-39		26-25		3-4
11-15-й	38-39		25-24		3-4
16-20-й		90-60	24-23	100-80	4-5
Оптимальный режим
21-25-й		90-60	23-22	100-80	4-5
26-30-й		90-60	22-21	100-80	4-5
31-35-й	41-40	75-60	21-20		4-5
36-40-й	41-40		20-19		4-5
41-45-й	41-40		19-18		5-6
Специальный режим
46-50-й	41-40		17-16		5-6
51-55-й	41-40		15-14		5-6
56-60-й	42-41		13-12		7-8

Підводний душ-масаж близький по дії до душу Шарко; струменем води під тиском проводять масаж у ванні. Цей душ використовується як відновне засіб у спорті.Закаливающим дією володіють місцеві водні процедури, зокрема ножні ванни - це більш інтенсивна процедура, ніж обтирання ніг. Вода наливається в таз або відро з таким розрахунком, щоб ноги занурювалися до нижньої третини гомілки. Починають ножні ванни з температури +24... +28 ° С продовжності до 10 хв і поступово знижують до +15... +18 ° С, постійно підтримуючи цей рівень. Застосовуються також контрастні ножні ванни; в одному тазику вода +40... +42 ° С, в іншому - +18... +20 ° С. Ноги поперемінно опускають в тазики 5-6 разів, начива з гарячої води. У гарячій воді тримають ноги 1 хв, в холодної - 15-20 с. Контрастні ванни, також як і контрастні душі, не тільки володіють закаливающим ефектом, але і викликають вимірюв-ня тонусу судин, покращуючи тим самим кровообіг і повишая тонус нервової системи.

Найбільш інтенсивні з водних процедур - купання і плаваня. Перебування у воді саме по собі значно збільшує енерготрати, так як внаслідок великої теплопровідності води возрастає тепловіддача. Наприклад, перебування у воді з температурою +20 ° С без руху протягом 15 хв призводить до втрати 100 ккал. Движе-ние у воді, коли долається її опір, надає массірующее дію. Купання в солоній (мінеральної) води (море, озері з солоною водою, басейнах з мінеральною водою) сильніше діє на організм, ніж у прісній, так як солона вода обладає більшу теплопровідність і її хімічний склад оказивает на рецептори шкіри додаткове роздратування.Купання у відкритих водоймах починають при температурі води +18... +22 ° Сі повітря +20... +22 ° С з 2-5 хв, потім тривалість процедури поступово збільшують до 10-20 хв і більше. Проміньшиї час для купання - літо, після ранкової зарядки, вранці і в 17-18 год Повторне купання протягом дня значно усиливает його дія на організм. При триразовому купанні по 2 хв втрати тепла в три рази більше, ніж при одноразовому протягом 6 хв (табл. 28).

Таблиця 28

Дата добавления: 2014-01-05