Тема 5. Методы оценки уровня здоровья. Суточных энергетических затрат

План

Суточных энергетических затрат

Тема 4. Основы двигательной активности и

План

Тема 3. Основы методики самомассажа

План

Тема 2. Средства и методы мышечной релаксации

План

Гимнастики с учётом заданных условий и характера труда

Тема 1. Методика проведения производственной

Темы методико-практических занятий

(2часа)

1. Цель и задачи производственной гимнастики.

2. Формы производственной гимнастики.

3. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня.

Литература

1. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник/В.И. Ильинич. - М.; Гардарики, 2010.

2. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта/учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., испр. и доп. – М., Издательский центр «Академия», 2003.

? Вопросы и задания для творческого саморазвития

1. Расскажите о цели и задачах производственной гимнастики.

2. Назовите формы производственной гимнастики.

3. С какой целью используется каждая из форм?

4. Составить комплексы упражнений в различных видах производственной гимнастики с учётом условий и характера труда.

(2часа)

1. Значение мышечной релаксации на организм.

2. Мышечная напряжённость.

3. Средства и методы мышечной релаксации

Литература

1. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник/В.И. Ильинич. - М.; Гардарики, 2010.

? Вопросы и задания для творческого саморазвития

1. Какое значение имеет релаксация на организм человека?

2. В каких формах проявляется мышечная напряжённость?

3. Какими средствами и методами можно преодолеть мышечную напряжённость?

(2часа)

1. Значение самомассажа.

2. Приёмы и техника самомассажа.

3. Самомассаж с целью снятия физического и умственного утомления.

Литература

1. Аткинсон Мэри. Самомассаж. Ваше здоровье в ваших руках.

Полная энциклопедия. Советы профессионала. Пер. с англ. – М., 2006.

2. Бирюков А.А. Самомассаж для всей семьи. Приложение к журналу «Физкультура и спорт». – М., 2002.

3. Васичкин В.И. Все о массаже. - М., 2003.

4. Васичкин В.И., Васичкина Л.Н. Руководство по самомассажу. – Ростов-на-Дону, 2006.

5. Гольдин Э.А., Мойсюк Л.М., Закидышева Ю.Э. Самомассаж. Здоровье и хорошее самочувствие своими руками. – М., 2005.

? Вопросы и задания для творческого саморазвития

1. С какой целью и в какое время рекомендуется проводить самомассаж?

2. Какие негативные стороны и преимущества имеет самомассаж?

3. Сколько этапов в процедуре самомассажа?

4. Основные приёмы и методы самомассажа.

(2часа)

1. Значение двигательной активности.

2. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности.

Литература

1. Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учеб. пособие/ М.Я. Виленский, А.Г.Горшков. – М.: Гардарики, 2007.

2. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник/В.И. Ильинич. - М.; Гардарики, 2010.

? Вопросы и задания для творческого саморазвития

1. Расскажите о значении двигательной активности.

2. Сколько должен двигаться человек, чтобы обеспечить себе высокую работоспособность, здоровье, долголетие?

(2 часа)

Дата добавления: 2014-01-05