Создание безопасного и удобного рабочего места

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Руководство по безопасной и удобной работе на персональном компьютере

В настоящем руководстве приводится информация о правильной организации рабочего места пользователей компьютеров.

При работе на рабочем месте, оборудованном компьютером, существует риск получения серьезных физических травм. Прочтите рекомендации в настоящем Руководстве по безопасной и удобной работе и выполняйте их, чтобы минимизировать опасность получения травмы и работать с большим удобством.

В некоторых исследованиях высказывается предположение, что ввод с клавиатуры в течение длительного времени, плохая организация рабочего места, неправильные рабочие привычки, напряженные условия работы и взаимоотношения с сотрудниками или личные проблемы со здоровьем могут привести к травмам. Эти травмы могут стать причиной нарушения опорно-двигательной системы.

Симптомы этих нарушений могут возникать в кистях, запястьях, руках, плечах, шее или спине и могут включать следующее:

- Онемение, жжение или покалывание;

- Болезненные ощущения, тупая боль или повышенная чувствительность;

- Продолжительная, пульсирующая боль или опухание;

- Скованность или неподвижность;

- Слабость или озноб;

Симптомы могут возникать во время ввода с клавиатуры, использования мыши или в другое время, когда не выполняется работа с участием рук, в том числе ночью. При возникновении таких симптомов, а также при появлении постоянных или периодических болей или чувства дискомфорта, которые, по Вашему мнению, имеют отношение к компьютеру, следует немедленно обратиться к квалифицированному врачу и в отдел охраны труда. Чем раньше будет поставлен диагноз и начнется лечение заболевания, тем ниже опасность его развития до необратимого состояния.

Важные факторы. Положение тела, освещение, мебель, организация рабочего процесса и другие условия работы, включая привычки, могут оказывать влияние на Ваше самочувствие и эффективность работы. Обустроив рабочее место и оптимизировав приемы работы, можно свести к минимуму нежелательные последствия, связанные с усталостью и дискомфортом, и снизить риск возникающих при этом нагрузок, которые, по мнению некоторых ученых, могут стать причиной травм.

Работая на компьютере, всегда следуйте следующим принципам для обеспечения безопасности и удобства:

- Найдите подходящее для себя положение тела и удобно расположите оборудование на рабочем месте.

- Не существует только одного "правильного" положения. Найдите свою комфортную зону в соответствии с тем, как описано в настоящем руководстве, и при работе на компьютере чаще меняйте расположение в пределах этой зоны.

- Разнообразьте выполняемые задания, чтобы возникала необходимость подвигаться; не сидите в одной позе весь день.

- Ставьте такие задачи, для выполнения которых требуется перейти с одного места на другое.

- Не забывайте о физической нагрузке, чаще напрягайте мышцы и двигайте плечами. Регулярно снимайте напряжение.

- Чаще устраивайте короткие перерывы. (Общая продолжительность перерывов в работе непосредственно на компьютере должна быть не менее 90 минут за рабочий день, включая перерыв на обед)

Дата добавления: 2014-01-06