Монитор

Обустройство рабочего места

Правильно выбрав положение монитора и его наклон, можно снизить напряжение зрения и усталость мышц шеи, плеч и верхнего отдела спины.

Установите монитор прямо перед собой. Чтобы определить удобное расстояние просмотра, вытяните руку в направлении монитора и отметьте положение, в котором находятся суставы пальцев. Установите монитор на этом расстоянии. При необходимости подвиньте монитор немного ближе или дальше, пока отображаемый текст не будет виден отчетливо и без затруднений.

Регулировка высоты монитора. Монитор должен быть установлен таким образом, чтобы голова держалась ровно относительно плеч. При этом шея должна находиться в удобном положении, не отклоняясь вперед или назад. Возможно, будет удобнее расположить монитор таким образом, чтобы верхняя строка текста находилась чуть ниже уровня глаз. При взгляде на середину экрана глаза должны смотреть немного вниз. Конструкция многих компьютеров позволяет устанавливать монитор на системный блок. Если при такой установке монитор располагается слишком высоко, возможно, потребуется поставить его непосредственно на рабочий стол. С другой стороны, если при установке монитора на рабочей поверхности возникают ощущения дискомфорта в области шеи и верхнего отдела спины, значит, монитор установлен слишком низко. В этом случае, чтобы поднять монитор, попробуйте подложить под него блокнот, книгу или использовать подставку.

Регулировка наклона монитора

Наклоните монитор таким образом, чтобы взгляд падал прямо на экран. Чтобы проверить правильность наклона монитора, попросите кого-нибудь подержать небольшое зеркало в центре области просмотра. Сидя в обычной рабочей позе, Вы должны увидеть в зеркале отражение своих глаз.

Уровень глаз будет существенно изменяться в зависимости от положения, в котором Вы сидите: откинувшись на спинку, прямо или в промежуточном положении. Не забывайте регулировать высоту и наклон монитора при каждом изменении уровня глаз и перемещении в пределах комфортной зоны.

Уделите время для устранения бликов и отражений. Для регулировки освещения в дневное время

используйте шторы, экраны или драпировки или другие средства для устранения бликов. Во избежание появления ярких пятен на экране дисплея пользуйтесь отраженным или менее ярким освещением. Если блики мешают, попробуйте предпринять следующие меры:

- Установите монитор в другом месте, где блики и яркие отражения исчезнут.

- Выключите или уменьшите уровень верхнего комнатного света или используйте для освещения рабочего места специальные осветительные приборы (один или несколько регулируемых светильников).

- Если верхнее освещение не регулируется, попробуйте разместить монитор между рядами светильников, а не непосредственно под ними.

Дата добавления: 2014-01-06