Лечебное

Производственная физическая культура.

Основное назначение производственной физической культуры заключается в содействии повышению производительности труда. Применение средств физической культуры, в данном случае направлено на повышение профессиональной работоспособности за счет снижения утомляемости и

ускорения восстановительных процессов, и на профилактику профессиональных заболеваний.

Формами занятий производственной физической культурой являются вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, физкультурные занятия в обеденный перерыв и в послерабочее время.

1. Вводная гимнастика – ее цель достижение быстрейшего врабатывания организма в предстоящий трудовой процесс. С нее рекомендуется начинать рабочий день. Выполняемый в течение 5-7 минут комплекс из 5-6 легких общеразвивающих упражнений активизирует деятельность органов и систем, которые играют ведущую роль в трудовом процессе.

2. Физкультурная пауза предназначена для получения краткосрочного активного отдыха и профилактики снижения работоспособности. Физкультурная пауза выполняется обычно через 2- 2,5 часа после начала работы в первой и второй половине дня. Она состоит из 5-8 упражнений, учитывающих особенности рабочей позы, совершаемых движений, степень

тяжести и эмоционально-психологическую напряженность труда.

3. Физкультурная минутка используется для расслабления и кратковременного отдыха. Физкультурная минутка проводится на рабочем месте в течение 1-3 минут. Направленность физических упражнений – местное воздействие на наиболее утомленную группу мышц или часть тела.

4. Физкультурные занятия в обеденный перерыв и в послерабочее время (сауна, массаж, игры, занятия на тренажерах и др.), способствующие активизации восстановительных процессов и оптимизации состояния.

Оздоровительная физическая культура.

В оздоровительной физической культуре можно выделить следующие направления:

− рекреационное;

− общеподготовительное;

− гигиеническое;

1. Рекреационное направление. Рекреация – это отдых, восстановление сил после работы. Физическая рекреация – восстановление сил с помощью средств физической культуры. В последнее время все большую популярность приобретает использование средств физической культуры в упрощенных формах только для активного отдыха, получения удовольствия, развлечения, общения. Психологически человек готов заниматься такой деятельностью, которая ему не только необходима, но и приносит удовольствие. Это, например, подвижные и спортивные игры, туризм, рыбалка, купание, прогулки,

охота, спортивные развлечения.

2. Общеподготовительное направление. Это занятия физическими упражнениями и видами спорта с целью развития физических качеств и формирования двигательных умений и навыков.

3. Гигиеническое направление. Основная цель занятий в гигиеническом направлении – оптимизировать состояние организма. Гигиена тела должна включать не только умывание, чистку зубов и другие гигиенические мероприятия, знакомые с детства, но и выполнение физических упражнений.

4. Лечебное направление. По сути – это реабилитация (реабилитация – устранение последствий, вызванных болезнью или травмой). Физкультурная реабилитация заключается в использовании средств физической культуры для лечения и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний. Особенностью лечебной физической культуры является то, что в лечебных целях используется одна из основных функций, присущих всякому живому организму – функция движения. Тренировку больного в данном случае следует рассматривать как систематическое дозированное применение физических упражнений с целью общего оздоровления организма, улучшения нарушенных болезнью функций, мобилизации защитных сил организма, образования, развития и закрепления двигательных навыков и волевых качеств.

5. В лечебном направлении значительно возрастает роль таких методических принципов, как принцип индивидуализации и постепенного повышения нагрузки. Использование средств физической культуры показано при большинстве заболеваний. Противопоказания крайне ограничены, они чаще

всего временные.

Дата добавления: 2014-01-06