Вопросы к обсуждению. 2 страница

Общая поверхность эритроцитов очень велика, она примерно в 1500 раз больше поверхности тела и представляет собой огромный квадрат со стороной 50 м. Наличие такой большой поверхности чрезвычайно благоприятно для насыщения крови кислородом и для отдачи его в тканях тела.

При напряженной физической деятельности, например у спортсменов, количество эритроцитов может увеличиться до 6 млн. в 1 мм³, что значительно повышает кислородную емкость крови.

Лейкоциты (белые кровяные тельца) часто называют блуждающими клетками за их удивительную способность проникать сквозь стенки сосудов и переселяться в ту часть тела, где они нужны. Если в организм попали микробы, лейкоциты набрасываются на них и поглощают их. Это явление носит название фагоцитоза.

В 1 мм³ крови насчитывается 6-8 тысяч лейкоцитов.

Тромбоциты (или кровяные пластинки) являются носителями тромбокиназы, вещества, которое способствует свертыванию крови при ранениях сосудов. В норме их 200—300 тысяч в 1 мм крови. При физической деятельности их количество увеличивается, а значит, повышается свертываемость крови при ранениях, что предохраняет организм от больших потерь крови.

Накопление молочной кислоты, образующейся в мышцах при физической работе, может вызвать сдвиг реакции в кислую сторону, физическая деятельность связана еще и с выделением пота, в результате чего кровь теряет относительно больше воды, чем солей, и, следовательно, повышается концентрация солей в крови.

Кровообращение осуществляется посредством кровеносной или сердечно-сосудистой системы. Сердечно-сосудистая система состоит из сердца и кровеносных сосудов, представляющих собой эластические трубки различного диаметра. Среди кровеносных сосудов различают артерии - сосуды, по которым кровь движется от сердца к тканям, и вены, по которым кровь движется от тканей к сердцу. Стенки сосудов состоят из гладкой мышечной ткани, при этом стенки артерий значительно толще, чем стенки вен. Стенки всех сосудов снабжены нервными окончаниями, регулирующими их мышечный тонус и просвет.

По мере удаления от сердца крупные артерии разветвляются на более мелкие артериолы, которые в свою очередь разветвляются и превращаются в мельчайшие сосуды, капилляры, различимые только под микроскопом. Длина одного капилляра не превышает 0,3 мм. Просвет каждого капилляра в отдельности можно себе представить, если учесть, что на 1 мм² ткани приходится несколько сот капилляров. Однако общий просвет капилляров очень велик, он превышает просвет самой большой артерии, отходящей от сердца (аорты) в 1000 раз. Общая протяженность капилляров около 100 000 км, поверхность равна, нескольким гектарам. Особенно густой сетью капилляров обладает головной мозг. Их общая длина составляет более 1000 км. Как отмечалось ранее, в капиллярах между тканями и кровью происходит обмен веществ. Стенки капилляров в этом процессе играют активную роль.

Артериальная кровь, отдавая тканям, питательные вещества и кислород и принимая продукты жизнедеятельности клеток и в том числе углекислый газ, превращается из артериальной в венозную. Венозная кровь из капилляров переходит в мельчайшие венозные сосуды, называемые венулами. Венулы объединяются в вены, и по ним кровь снова притекает к сердцу.

Сердечно-сосудистая система состоит из большого и малого кругов кровообращения. Большой круг кровообращения начинается от левого желудочка, проходит через ткани всех органов тела, где происходит обмен веществ, (кроме легких), и возвращается в правое предсердие сердца. Из правого предсердия кровь переходит в правый желудочек, а оттуда, из правого желудочка, начинается малый круг кровообращения, который проходит через легкие, где венозная кровь, отдавая в окружающую среду углекислый газ и насыщаясь кислородом, превращается в артериальную и направляется в левое предсердие. Из левого предсердия кровь переходит в левый желудочек и оттуда снова в большой круг кровообращения.

Сердце, главный орган кровеносной системы, представляет собой полый мышечный орган, совершающий ритмические сокращения, благодаря которым происходит движение крови в организме. Сердце - автономное, автоматическое устройство. Однако его работа корректируется многочисленными обратными связями, поступающими от различных органов и систем организма. Сердце связано с центральной нервной системой, которая оказывает на его работу определенное регулирующее воздействие.

Сердце разделено продольной непроницаемой перегородкой на левую и правую половины. Левая обслуживает большой круг кровообращения, правая - малый. Каждая половина сердца имеет предсердие и желудочек, разделенные клапанами, пропускающими кровь только сверху вниз - из предсердий в желудочки.

Средние размеры сердца взрослого человека равны в поперечнике 12 см, длиннике 14 см, вес - 300 г.

Пожалуй, ни один орган не нуждается столь сильно в тренировке и столь легко ей поддается, как сердце, работая с большой нагрузкой при выполнении спортивных упражнений, сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, и оно приспосабливается к переброске больших количеств крови, чем это может сделать сердце нетренированного человека. В этом отношении поразительна способность сердца хорошо тренированного спортсмена. В процессе регулярных занятий физическими упражнениями и спортом, как правило, происходит увеличение массы сердечной мышцы и размеров сердца (рис.4).

Рис. 4. Сердце нетренированного (а) и тренированного (б) человека

Питание сердечной мышцы осуществляется через густоразветвленную сеть кровеносных сосудов. При систематической двигательной деятельности у спортсменов кровоснабжение сердца увеличивается за счет образования дополнительных разветвлений кровеносных сосудов. У спортсменов более густая сеть капилляров. Инфаркт у них практически невозможен.

Работа сердца заключается в непрекращающихся на всем протяжении жизни человека сокращениях и расслаблениях. Сокращение какого-либо отдела сердца называется систолой, расслабление - диастолой.

При каждой систоле левого желудочка в аорту выталкивается определенное количество крови, вызывающее колебание ее эластической стенки, которое передается по всем артериям в виде пульсовой волны. Такое колебание артерий называется артериальным пульсом.

Частота пульса и скорость распространения пульсовой волны являются важными показателями состояния сердечно-сосудистой системы. Частота пульса у взрослого человека равна 70-80 в минуту. У женщин она примерно на 5-10 ударов в минуту больше. Однако у здоровых людей встречаются значительные отклонения от средних величин. Встречается пульс ниже 50 и выше 100 ударов в минуту.

Систематические занятия физическими упражнениями и спортом способствуют снижению частоты пульса и замедлению скорости распространения пульсовой волны по артериям. Это результат увеличения силы сердечной мышцы и сохранения эластичности стенками кровеносных сосудов.

У тренированных спортсменов частота пульса в покое бывает реже 60-80 и даже 40 ударов в минуту.

Способность перемещать из вен в артерии то или иное количество крови определяет производительность работы сердечной мышцы. Можно назвать следующие величины производительности работы сердца:

а) систолический объем - количество крови, выбрасываемое сердцем за одно сокращение. В покое систолический объем взрослого человека равен 60 см³, при физической работе, у тренированных людей, он может возрастать до 200 см³ и больше;

б) минутный объем сердца - количество крови, которое нагнетается сердцем в аорту в 1 мин. В покое, у человека с частотой сердечных сокращений 70 в минуту минутный объем будет равен 80 см³ х 70 = 4,2 л. При интенсивной мышечной деятельности минутный объем может увеличиваться в 10 и более раз.

Сердце тренированного человека может показывать удивительную работоспособность. При интенсивной мышечной работе оба желудочка сердца при одном сокращении выбрасывают в сосудистую систему 400 мл крови. За одну минуту 400 мл х 200 ударов = 80 л. Если рассчитать работу, которую совершает сердце в минуту, в этих условиях, с учетом объема выбрасываемой крови, давления, просвета сосудов, скорости тока крови и т.п., то она окажется равной 85 кгм. Значит в 1 мин маленькое сердце может поднять человека весом 85 кг на 1 м, в сутки на 1440 м, в год на 525 км 800 м (в космос), а за 70 лет жизни на 38 792 км.

Долго ли сердце может выдержать такую интенсивную работу? Во время марафонского бега (дистанция 42 км 195 м), например, за 2 час 30 мин сердце тренированного спортсмена, сокращаясь 180-190 раз в минуту» производит около 28 тыс. сокращений на протяжении всей дистанции.

Перед Великой Отечественной войной проводились соревнования по лыжному спорту на дистанцию 100 км. Победитель этих соревнований Андрей Новиков преодолел 100 км за 8 час. 22 мин. Во время соревнований проводились физиологические исследования его сердечной деятельности. Они показали, что за 8 час 22 мин. его сердце перекачало 35 тонн крови (целую цистерну). Сердце работало с мощностью 60 кгм в 1 мин. За счет такой работы можно 25 человек поднять на высоту 5 этажного дома. И, что самое главное, сердце от такой работы не изнашивается, не стареет, а наоборот становится крепче, выносливее. Об этом говорит тот факт, что бывшие спортсмены и в 50-60 лет сравнительно легко выполняют значительные физические нагрузки.

Для нормального протекания кровообращения большое значение имеет артериальное давление. Давление в артериях при систоле возникает оттого, что кровь, поступающая из сердца в артерии, превышает объем крови, проходящей через периферические сосуды в венозную часть круга кровообращения. Величина давления зависит от силы сокращения сердца и от просвета артериальных сосудов.

Различают максимальное, или систолическое, давление и минимальное, или диастолическое. У здоровых людей в покое максимальное давление равно 100-130 мм ртутного столба, а минимальное 65-85 мм. С возрастом и максимальное и минимальное давление увеличивается» что зависит главным образом от уменьшения эластичности стенок артериальных сосудов.

Во время физической работы максимальное давление повышается, что говорят об усилении деятельности сердца. При напряженной работе оно может возрастать до 200 мм ртутного столба и выше. Если к концу работы оно падает ниже уровня покоя, то это указывает на утомление сердечной мышцы.

Минимальное давление изменяется значительно меньше. У тренированных спортсменов в результате физической деятельности оно обычно несколько уменьшается, что является результатом расширения сосудов работающих мышц,

У тренированных людей артериальное давление после физической нагрузки быстро приходит в норму. У нетренированных - после физической нагрузки может долго оставаться повышенным, что говорит о медленном протекании процессов восстановления.

У взрослого человека в условиях покоя, кровь совершает полный кругооборот за 21-22 сек. При физической работе время полного кругооборота сокращается до 8 сек. и меньше, в результате чего имеющиеся у человека 5 л крови успевают за 1 мин. пройти весь круг кровообращения 7-8 раз.

При переходе крови из капилляров в вены давление падает до 10-15 мм ртутного столба. Возврату крови к сердцу способствует присасывающее действие грудной полости и расслабляющихся предсердий и желудочков.

Активная двигательная деятельность, систематические занятия физическими упражнениями и спортом способствуют улучшению венозного кровообращения.

Кроме того, под влиянием учащения дыхания еще более понижается отрицательное давление в грудной полости, что усиливает присасывающее действие грудной полости. Сами мышцы, сокращаясь и сдавливая венозные сосуды, способствуют проталкиванию крови по направлению к сердцу, благодаря наличию в венах клапанов, пропускающих кровь только в одну сторону, к сердцу.

Регуляция просвета кровеносных сосудов осуществляется нервной системой и гуморальным путем посредством воздействия химических веществ, находящихся в плазме крови (адреналин, ацетилхолин, соли калия, соли кальция и др.).

Мышечные волокна, находящиеся в стенках кровеносных сосудов под влиянием сосудодвигательных нервов (сосудосуживающих и сосудорасширяющих) могут напрягаться (сокращаться) и расслабляться под влиянием сигналов из центральной нервной системы.

Регуляция просвета кровеносных сосудов осуществляет поддержание кровяного давления на постоянном уровне, обеспечивает перераспределение крови между различными органами соответственно внешним и внутренним условиям. Например, при начале мышечной работы рефлекторно суживаются сосуды кожи и внутренних органов, одновременно расширяются сосуды мышц и легких. Этим обеспечивается усиленное снабжение работающих мышц питательными веществами и кислородом. После приема пиши рефлекторно суживаются сосуды кожи и мышц (а отчасти и головного мозга) и расширяются сосуды пищеварительных органов и т.д.

При длительной работе, при состоянии близком к утомлению, чтобы поддержать постоянное высокое давление и быстрый ток крови в работающем органе, скелетной мышце, пищеварительных органах, сердечной мышце, головном мозге и др., мышцы кровеносных сосудов напрягаются (их тонус повышается), в результате чего уменьшается их просвет.

При неправильной организации труда, в том числе и умственного, когда в режиме труда нет своевременного отдыха, такое повышение тонуса кровеносных сосудов становится хроническим. Стойким делается и повышенное кровяное давление, что свидетельствует о появлении начальной стадии гипертонической болезни - гипертензии.

Учитывая, что субъективно, особенно молодые люди, не ощущают симптомов гипертензии, они могут, по-прежнему, неправильно строить режим труда, пренебрегать отдыхом. В этом случае начавшиеся нежелательные процессы в кровеносных сосудах идут дальше. Стенки сосудов головного мозга, сердца и других органов подвергаются перерождению, они становятся хрупкими, просвет них значительно суживается. В результате всего этого могут появляться стойкое повышение кровяного давления (гипертония), спазм сосудов, разрывы сосудов с опасным кровоизлиянием в полости различных органов.

На этой основе, как правило, возникают такие болезни, как атеросклероз, стенокардия, неврозы, сердечно-сосудистая недостаточность и другие.

Появление этих болезней ускоряют нерациональное питание, вредные привычки (курение, употребление алкогольных напитков) и частые отрицательные эмоции.

Действенным профилактическим средством здесь является рациональный режим жизнедеятельности с разумным чередованием труда и отдыха.

Отдых должен включать достаточную двигательную активность, способствующую тренировке отдельных внутренних систем организма и особенно сердечно-сосудистой системы.

Между организмом человека и окружающей средой происходит постоянный газообмен. Кислород из атмосферного воздуха переходит в кровь, а углекислый газ из крови во внешнюю среду. Газообмен организма с внешней средой происходит с помощью органов дыхания.

Дыхательный аппарат человека состоит из воздухоносных путей (полость носа, трахея, бронхи), грудной клетки и дыхательной мускулатуры (рис.5).

Местом, где происходит обмен газами между воздушной средой и кровью, являются альвеолы легких, представляющие собой мельчайшие пузырьки с общей поверхностью примерно в 10 раз большей поверхности человеческого тела. Альвеолы густо пронизаны капиллярами, через стенки которых легко проходят кислород и углекислый газ.

Рис.5. Газообмен в легких и тканях

Частота дыхания зависит от возраста, пола и условий, в которых находится организм. Частота дыхания в покое у взрослого человека в возрасте от 18 до 50 лет составляет 16-20 циклов в минуту (каждый цикл состоит из вдоха и выдоха). У женщин, как правило, частота дыхания на 1-2 цикла больше. У тренированных спортсменов в покое частота дыхания может снижаться до 8-12 в минуту.

Во время напряженной мышечной работы частота дыхания увеличивается. Так, у пловцов она достигает 36-45 дыханий в 1 мин., у гребцов 28-36, у лыжников 20-28» В спортивной практике наблюдались случаи учащения дыхания до 75 циклов в минуту.

В связи с увлечением молодежи, в последнее время, атлетической гимнастикой, необходимо указать на то, что амплитуда дыхательных движений находится в обратном отношении с развитием мышц, осуществляющих дыхательные движения. Атлеты, нарастившие себе непомерно большие мышцы, как правило, отличаются небольшими дыхательными объемами. Наоборот, легкоатлеты или лыжники, у которых мускулатура не столь рельефна, имеют значительно большие амплитуды дыхательных движений. Поэтому, занимаясь атлетической гимнастикой, атлетизмом, нельзя забывать о развитии функций дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма, для чего вместе с подниманием тяжестей нужно заниматься бегом, ходьбой на лыжах, плаванием и т.п.

Жизненная емкость легких — объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха. Она не одинакова у различных людей. На нее оказывают большое влияние различные внешние условия и особенно занятия физическими упражнениями и спортом. Средние величины жизненной емкости у мужчин - 3500 см³, у женщин - 3000 см³. У мужчин-спортсменов - 4700 см³, у женщин-спортсменок - 3350 см³, У спортсменов (мужчин) жизненная емкость легких иногда достигает 7000 см и более (особенно у пловцов, гребцов, лыжников).

Легочная вентиляция - измеряется объемом воздуха, проходящим через легкие за 1 мин. Минутный объем равен произведению объема одного (в среднем 500 см³) вдоха на количество дыхательных движений в 1 мин. Таким образом, вентиляция легких взрослого человека в покое равна 6000-8000 см³ (500 см х 16 =8 000 см³). При напряженной физической работе, например у спортсменов, эта величина может достигать 150-190 л в минуту.

Количество кислорода, необходимое для окислительных процессов, обеспечивающих ту или иную работу, получило название КИСЛОРОДНОГО ЗАПРОСА. У человека величина кислородного запроса в покое равна 0,25—0,3 л в 1 мин. При легкоатлетическом беге на 5 км запрос возрастает до 5-6 л в 1 мин. При пробегании дистанции 100 м со скоростью 12 сек. кислородный запрос возрастает до 7 л и более.

Максимальная величина кислорода, которую могут усвоить легкие при той или иной физической работе, определяется так называемым «потолком». Когда кислородный запрос, работающих мышц оказывается выше этого потолка, то в организме образуется кислородный долг. Мышцы могут работать некоторое время достаточно эффективно в условиях нехватки кислорода (в анаэробных условиях).

Как правило, ликвидация кислородного долга происходит сразу после окончания работы. Этому способствует то, что дыхание и кровообращение после физической работы определенное время остаются повышенными, благодаря чему в ткани продолжает поступать кислород в количестве, превышающем потребность организма при покое.

Дыхательная система - единственная внутренняя система организма, деятельностью которой человек может управлять. Существует ряд научно обоснованных рекомендаций по регулированию дыхания при занятиях физическими упражнениями и спортом. Так, например, ритм дыхания должен приспособляться к ритму работы, ритму движений; дыхание должно быть глубоким и не слишком частым; акцент делается на выдох.

В отдельных случаях рекомендуется применять дозированную задержку дыхания для стимулирования мозгового кровообращения. Экспериментально установлено, что задержка дыхания и связанное с ней уменьшение насыщения крови кислородом и повышение напряжения СО₂ в крови, рефлекторно вызывает расширение капилляров головного мозга, а последующее нормальное дыхание возвращает их к исходному состоянию. Многократное изменение диаметра капилляров является одной из форм гимнастики сосудов головного мозга.

Активная двигательная деятельность, повышая обмен веществ и энергии в организме, в значительной степени, стимулирует процессы пищеварения. Однако необходимо учитывать, что непосредственно в процессе интенсивной мышечной деятельности процесс пищеварения оказывается заторможенным, что связано с перераспределением крови в организме и рядом специфических рефлекторных влияний. Поэтому не рекомендуется принимать пищу сразу после интенсивной физической и умственной работы. Приему пищи должна предшествовать пауза не менее 30-60 мин.

Не рекомендуется также после приема пищи приступать сразу к интенсивной умственной и особенно физической работе. В этих случаях необходим перерыв 1-1,5 часа. Это связано с тем, что кроме перераспределения крови и рефлекторных воздействий, после приема пищи наблюдается высокий подъем диафрагмы, затрудняющий работу органов дыхания и сердца.

Продукты обмена веществ, которые организм не может использовать, удаляются из организма органами выделения. Основная масса этих продуктов выделяется через почки. Конечные продукты обмена веществ выводятся также с потом через кожу.

Пот на 98% состоит из воды и на 2% из сухого остатка, состоящего из различных веществ. За одни сутки при обычной деятельности человека через кожу выделяется около 1 л пота. Выделение пота играет большую роль в регуляции температуры тела человека, так как при испарении пота организм теряет большое количество тепла. Интенсивное выделение пота во время физической работы или в парной бане благоприятно отражается на протекании процессов обмена веществ.

Слаженная целенаправленная деятельность органов и систем организма осуществляется путем использования двух принципов координации. Первый основан на гуморальной (жидкостной, химической) регуляции с помощью нейроэндокринной системы (желез внутренней секреции), а второй - на биоэлектрической регуляции, осуществляемой нервной системой.

К железам внутренней секреции относятся эпифиз, гипофиз, щитовидная железа, околощитовидная, зобная или вилочковая железа, надпочечники, поджелудочная железа, половые железы. Железы внутренней секреции выделяют гормоны, которые попадают в кровь, лимфу в мозговую жидкость. Гормоны, обладая высокой физиологической активностью, оказывают влияние и на функции различных органов и тканей. Деятельность желез регулируется центральной нервной системой по механизму безусловных и условных рефлексов. Примером условнорефлекторной деятельности является выделение надпочечниками адреналина перед стартом, в соревнованиях, перед экзаменами, ответственным выступлением и т.п. Адреналин в свою очередь стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, настраивает ее на предстоящую интенсивную физическую или умственную деятельность. От нормальной деятельности желез внутренней секреции в значительной мере зависит умственная и физическая работоспособность человека.

Нервная система (рис.6) человека условно делится на соматическую, регулирующую деятельность органов чувств и скелетных мышц, и на вегетативную, которая иннервирует внутренние органы. Нервная система человека подразделяется также на периферическую и центральную (ЦНС).

Рис.6. Строение нервной системы

Периферическая нервная система состоит из огромного числа нервных волокон, пронизывающих все органы и ткани человеческого тела. Около половины нервных волокон - чувствительные или центростремительные нервы, которые оканчиваются специальными разветвлениями - рецепторами, расположенными в большинстве клеток всех тканей человеческого организма. Оттуда они доставляют информацию в ЦНС. Другая половина нервных волокон - это двигательные или центробежные нервы. Они передают мышцам, железам, тканям «инструкции» и «приказы» к деятельности.

Спинной мозг - главный кабель, соединяющий периферическую нервную систему с головным мозгом. В своих верхних отделах спинной мозг переходит в головной мозг.

Головной мозг состоит из 3-х частей: ствола мозга, который делится на нижний отдел (продолговатый мозг, варолиев мост) и верхний отдел (средний мозг, промежуточный мозг), мозжечка, расположенного сзади от продолговатого мозга, и самой крупной части мозга — больших полушарий.

Головной мозг, так же как и спинной, состоит из белого и серого вещества. Белое вещество - скопление нервных волокон. Серое вещество - скопление нервных клеток. В одном кубическом сантиметре серого вещества помещается больше 6 миллионов клеток, а всего в коре головного мозга их около 14 млрд.

Действие нервной системы основывается на свойствах живой ткани переходить в состояние возбуждения. Проявлением возбуждения в тканях характеризуется возникновение биотоков с частотой 400-1000 герц.

Кроме процесса возбуждения в нервной ткани наблюдается и противоположный процесс - торможение. Оба процесса между собой тесно связаны.

Рефлекторная деятельность по принципу рефлекса составляет основу всей жизнедеятельности человека. Рефлекс (лат. - отражение) - ответная реакция организма на те или другие воздействия внешней и внутренней среды организма, осуществляемая с участием нервной системы. Примером такого рефлекса является всем известный коленный рефлекс.

Различают безусловные рефлексы, или врожденные, а также условные, приобретенные в течение жизни. К безусловным рефлексам относятся пищевые, оборонительные, половые, ориентировочные и др.

Условные рефлексы образуются на базе безусловных. Это происходит в том случае, если действие какого-либо индифферентного раздражителя сочетается с безусловным рефлексом.

Отдельные условные рефлексы, если они повторяются с определенной последовательностью, формируются в динамические стереотипы. Примером динамического стереотипа может служить сложная гимнастическая комбинация.

Нервная система воспринимает различные влияния внешней и внутренней среды через анализаторы. Последние представляют для организма основные органы информации, с их помощью центральная нервная система непрерывно оповещается о характере деятельности отдельных органов и систем, изменении во внешней среде и т.д. Все это используется организмом для коррекции продолжающейся и для улучшения последующей деятельности.

Анализаторы (рис.7) по принципу своего действия характеризуются определенной специализацией: одни улавливают оптические раздражения, другие - звуковые, третьи отмечают изменение химического состава, четвертые - давление и т.д. Все анализаторы функционируют не изолированно, а во взаимосвязи друг с другом.

Рис.7. Схема анализатора

Условнорефлекторная деятельность центральной нервной системы является физиологической основой формирования двигательных навыков.

Организм человека обладает почти безграничной способностью к самоусовершенствованию. Механизм самоусовершенствования - условнорефлекторный. В основе процесса самоусовершенствования лежат приспособительные реакции организма в ответ на ситуации, в которых он оказывается.

Тренировочный процесс в спорте является одной из форм воздействия на организм с целью стимуляции процесса самоусовершенствования. Тренировочный процесс ставит организм человека в такие условия, при которых ему приходится регулярно, на протяжении длительного периода времени проявлять максимальную силу, выносливость, быстроту или другие качества. В ответ на это в организме или в отдельных его звеньях происходят соответствующие (адекватные) перестройки — увеличивается сила, работоспособность, подвижность.

Из спортивной практики можно привести много примеров образования условных рефлексов. Одним из них может служить учащение пульса перед стартом.

Отдельные условные рефлексы, если они повторяются с определенной последовательностью, формируются в динамические стереотипы. Примером динамического стереотипа может служить сложная гимнастическая комбинация.

Нервная система воспринимает различные влияния внешней и внутренней среды через анализаторы. Последние представляют для организма основные органы информации, с их помощью центральная нервная система непрерывно оповещается о характере деятельности отдельных органов и систем, изменении во внешней среде и т.д. Все это используется организмом для коррекции продолжающейся и для улучшения последующей деятельности.

Анализаторы по принципу своего действия характеризуются определенной специализацией: одни улавливают оптические раздражения, другие - звуковые, третьи отмечают изменение химического состава, четвертые - давление и т.д. Все анализаторы функционируют не изолированно, а во взаимосвязи друг с другом.

Условнорефлекторная деятельность центральной нервной системы является физиологической основой формирования двигательных навыков.

Организм человека обладает почти безграничной способностью к самоусовершенствованию. Механизм самоусовершенствования - условнорефлекторный. В основе процесса самоусовершенствования лежат приспособительные реакции организма в ответ на ситуации, в которых он оказывается.

Тренировочный процесс в спорте является одной из форм воздействия на организм с целью стимуляции процесса самоусовершенствования. Тренировочный процесс ставит организм человека в такие условия, при которых ему приходится регулярно, на протяжении длительного периода времени проявлять максимальную силу, выносливость, быстроту или другие качества. В ответ на это в организме или в отдельных его звеньях происходят соответствующие (адекватные) перестройки — Увеличивается сила, работоспособность, подвижность мышц и др. В итоге организм человека постепенно начинает более успешно справляться со ставящимися перед ним заданиями, происходит самоусовершенствование организма в данном конкретном направлении.

Дата добавления: 2014-01-07