Особенности физического воспитания детей среднего и старшего школьного возраста

Подростковый возраст (11-14 лет) характеризуется максимальным темпом роста (до 10 см в год), усилением окислительных процессов, нарастанием функциональных резервов организма, резко выраженными эндокринными сдвигами. Высокого уровня достигает способность управлять своим вниманием: увеличивается объём внимания, вырабатывается умение концентрировать и распределять его. Всё это позволяет выполнять сложные виды деятельности. Создаются предпосылки для овладения практически любым видом движений.

В этом возрасте продолжается процесс формирования позвоночника, происходит интенсивный рост всех его отделов, сохраняется опасность нарушений осанки и прогрессирования сколиозов. Нередко возникает нарушение пропорциональности в развитии отдельных органов и систем организма, в частности несоответствие между увеличением размеров тела, ростом миокарда и объёмом сердца. Темпы увеличения объёмов сердца не успевают за темпом физического развития. Создаются предпосылки для возникновения нарушений различных функций сердца. Рационально построенная система физического воспитания, систематические физические упражнения способствует развитию миокарда, расширяют резерв работоспособности сердца, повышают его экономичность и устойчивость.

Однако биологические перестройки организма, связанные с периодом полового созревания, требуют исключительного внимания при дозировании физических нагрузок. Переоценка возможностей подростка может вызвать нарушения роста и развития организма, задержку полового созревания.

В связи с тем, что после 12 лет сопротивление мышц растягиванию значительно увеличивается, в этом возрасте нужно повышенное внимание уделять развитию гибкости. Высокая лабильность и возбудимость нервно-мышечного аппарата способствуют ускоренному развитию быстроты движения и по скорости мышечного сокращения достигают максимума. Поэтому у подростков надо развивать быстроту, ловкость, силу. Могут применяться динамические упражнения с небольшими отягощениями (1-2 кг – для 4-7 классов, 2-3 кг – для 8-9 классов), лазанье по канату, толкание ядра. Эффективными являются упражнения для развития выносливости: бег продолжительностью до 10 минут, ходьба на лыжах 3-4 км и др.

Значительные изменения претерпевает эмоциональная сфера школьников. Им уже недостаточно только эмоционального удовлетворения от деятельности, они видят её цель, смысл. Это обстоятельство надо учитывать, давая учащимся задания.

Иногда совершенствование психических процессов сопровождается ранимостью психики. У подростков пропадает интерес к учебным занятиям, они остро реагируют на неудачи, не терпят замечаний. Слабо развитая самокритичность, несформировавшееся мировоззрение в совокупности с особенностями этого возраста могут иногда принимать нежелательную направленность. В такие моменты особенно важны педагогический такт, чуткое руководство подростками.

Старший школьный возраст (15-18 лет) характеризуется завершением полового созревания, резким уменьшением интенсивности прироста размеров тела, завершением роста и окостенением трубчатых костей, костей кисти и стопы, сращиванием тазовых костей (полностью к 20-25 годам). Происходит значительный прирост мышечной массы, утолщение миокарда, увеличение ЖЁЛ. Создаются благоприятные условия для выполнения длительной интенсивной нагрузки. Однако такая нагрузка выполняется при значительно большем напряжении организма, чем у взрослых и чрезмерные физические нагрузки могут привести к неблагоприятным последствиям.

Для девушек этого возраста характерно увеличение массы тела. Причём сила возрастает в меньшей степени, чем масса тела, поэтому им труднее справляться с упражнениями, выполнение которых требует преодоление собственного веса (сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, прыжки, бег, поднимание ног в висе и др.). Обязательными для девушек являются упражнения умеренной интенсивности, направленные на укрепление мышц спины, живота, малого таза. Недостаточная двигательная активность девушек ведёт к резкому увеличению массы тела за счёт жировых накоплений, а показатели двигательных функций в условиях дефицита движений замедляют свой рост. У девушек, систематически занимающимися физическими упражнениями, этого не наблюдается.

У юношей и девушек к этому времени уже сформирована способность понимать структуру двигательных действий, выполнять их только по словесным описаниям. Способность старшеклассников анализировать причины и неудачи при выполнении двигательных действий служат предпосылкой того, чтобы давать им всё большую самостоятельность на занятиях.

Дата добавления: 2014-01-07