Производственная физическая культура (ПФК)

Производственная физическая культура – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности. Форма и содержание этих мероприятий определяются особенностями профессионального труда и быта человека.

Заниматься ПФК можно как в рабочее, так и в свободное время. При неблагоприятных условиях труда (повышенная запыленность, загазованность) мероприятия ПФК могут осуществляться только после работы.

Цель и задачи производственной физической культуры

Цель ПФК — способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальной производительности, на уровень которой также оказывает определенное влияние физическая подготовленность.

Задачи ПФК:

¨ подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность;

¨ активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания;

¨ заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности;

¨ профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях.

Формы и содержание ПФК в рабочее и свободное время.

Производственная физическая культура проявляется в различных формах:

· в рабочее время в форме производственной гимнастики и про­фессионально-прикладной физической подготовки;

· в свободное время в форме оздоровительно-восстановительных
процедур, оздоровительно-профилактических физических упражнений, занятий в спортивных секциях и при необходимос­ти – профессионально-прикладной физической подготовки к отдельным профессиональным видам работ.

В рабочее время ПФК реализуется через производственную гимнастику. Это название достаточно условно, так как производственная гимнастика.

Производственная гимнастика – это комплексы специ­альных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы по­высить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления.

Видами (формами) производственной гимнастики являются: ввод­ная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, мик­ропауза активного отдыха.

При построении комплексов упражнения необходимо учитывать:

· рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое
или прямое, свободное или напряженное);

· рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движе­ния, их симметричность или асимметричность, однообразие или раз­нообразие, степень напряженности движений);

· характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств,
психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходи­мая точность и повторяемость движений, монотонность труда);

· степень и характер усталости по субъективным показателям
(рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раз­дражительность);

· возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального
подхода при составлении комплексов производственной гимнастики;

· санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно ком­плексы проводятся на рабочих местах).

В свободное время основными формами занятий является:

· утренняя гигиеническая гимнастика;

· утренние или вечерние специально направленные занятия физическими упражнениями;

· краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв;

· попутная тренировка;

· физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей, профессионально-прикладной физической подготовки.

Дата добавления: 2014-01-07