Коррекция нарушений осанки, подвижности в суставах, деформа­ции стопы

Специфика развития двигательных способностей и физических качеств учащихся

В специальных школах VIII вида около 70 % школьников подвержены различным нарушениям осанки. Неправильная осанка влияет не только на эстетическую сторону телосложения, но и влечет за собой множество различных заболеваний.

Коррекция осанки продолжается на протяжении всего периода обучения умственно отсталого ребенка и не только на уроках физической культуры, но и на других уроках, в быту, играх, на отдыхе; упражнения на осанку должны быть обязательным элементом в физкультминутках, физкультпаузах, гимнастике до уроков и т.д.

В программе упражнения на формирование осанки построены так, что одни ориентированы на развитие крупных мышц спины, живота, плеч, рук, ног и других частей туловища, другие – на развитие ощущений правильной осанки. Например, такие упражнения, как ходьба с грузом на голове, ходьба по гимнастической скамейке, висы с расслаблением тела, направлены прежде всего на развитие мышечных ощущений правильной осанки. А упражнения на прогибание, лежа на животе, с гантелями и без них, лазанье по гимнастической стенке, статические упражнения влияют главным образом на развитие «мышечного корсета».

Материал программы для формирования осанки необходимо рассредоточить на уроках физкультуры в течение всего учебного года, включая его в каждый урок и выполняя упражнения в течение от 2 – 3 до 8 – 10 мин. При этом учителю надо знать, каковы у каждого школьника дефекты осанки, и уже в соответствии с этим использовать упражнения. С формированием осанки связаны построения, перестроения, ходьба в строю, выполнение различных гимнастических упражнений, а также включение упражнений на осанку в подвижные игры, в разные части урока, проводимые групповым, фронтальным, индивидуальным методами; использование их в малых формах физического воспитания в школе, во внеклассной работе. Таким образом, у учителя физической культуры есть широкие возможности для формирования правильной осанки учащихся.

Упражнения для формирования правильной осанки по степени возрастания их сложности даны в Приложении III.

Практически во всех разделах программы по физической культуре есть упражнения на растягивание суставов, развитие их гибкости и подвижности. Особенно нужны они в начале каждого занятия – чтобы подготовить суставно-связочный аппарат школьника к основной части урока.

Подвижность в суставах – необходимое качество для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата. Подвижность в суставах проявляется в двух формах: подвижность в пассивных движениях и пассивность в активных движениях.

Пассивные движения осуществляются с посторонней помощью или с помощью собственной силы (например, сгибание левой руки в локтевом суставе с помощью правой до появления болевых ощущений).

Активное движение выполняется за счет сокращения мышц, участвующих в движении. При этом надо учитывать, что степень, активной подвижности всегда меньше пассивной. Разница между показателями пассивной и активной подвижности является запасом подвижности.

Развитием подвижности в суставах характеризуется гибкость – способность человека выполнять движения с большой амплитудой.

При выполнении упражнений на развитие подвижности в суставах нагрузка определяется в основном следующими компонентами: амплитуда выполняемого движения, характер упражнения, количество повторений, продолжительность выполнения упражнений.

Средствами развития подвижности в суставах являются упражнения, выполняемые с максимальной амплитудой, – махи, рывки, наклоны, шпагаты, сгибания, разгибания; пронация, супинация конечностей; пассивные движения с использованием собственной сипы, с отягощениями в уступающем режиме, выполняемые с помощью партнера. Оптимальной нагрузкой в упражнениях на развитие подвижности в суставах является 8 – 15 движений.

Нередко нарушение осанки связано с деформацией стопы – плоскостопием, которое возникает, как правило, в результате переутомления и ослабления мышц голени и стопы, что отрицательно сказывается на положении таза и позвоночника; при ходьбе, беге и прыжках появляются боли в ногах и спине, это ведет к ухудшению осанки и физического развития в целом, ослабляет опорную функцию ног, затрудняет движения.

При коррекции плоскостопия используют средства, способствующие укреплению мышечного и суставно-связочного аппарата.

Упражнения, направленные на коррекцию плоскостопия: «приведение» и «отведение» стоп; сгибание и разгибание стоп в положении стоя, сидя, лежа; поднимание и опускание стопами набивного мяча; захватывание стопами матерчатого коврика; захватывание пальцами ног различных предметов; ходьба на носках и на внешней стороне стопы; сгибание и разгибание пальцев ног; вращение стопами влево, вправо; стойки на снарядах круглой и цилиндрической форм; удержание равновесия на одной ноге на различных снарядах; ходьба и бег босиком по песку, матам; поднимание на носки и возвращение в исходное положение; ходьба по гимнастическим палкам, лежащим поперек направления движения.

Развитие быстроты. Чтобы успешно решать задачи физической подготовки умственно отсталых школьников, нужно знать средства и методы развития этих качеств, а самое важное – уметь дозировать нагрузку.

Среди всех физических качеств определяющим, пожалуй, является быстрота, в значительной степени способствующая успеху в достижении положительных результатов в быту и трудовой деятельности. Известны три формы проявления быстроты как физического качества: латентное время двигательной реакции, скорость одиночного движения и частота движений.

Различают простые и сложные двигательные реакции. Первые характеризуются выполнением известного движения на ранее известный сигнал. Например, повороты, остановки, различные действия по сигналу учителя и др. Реакции, не отвечающие этим требованиям, относятся к сложным. Быстрота двигательной реакции имеет чрезвычайно большое значение для жизни и трудовой деятельности аномальных детей.

Современная техника, условия передвижения по улице, физические упражнения предъявляют высокие требования к быстроте реакции. А между тем уровень развития двигательной реакции у аномальных детей ниже, чем у детей в норме. Поэтому развитие быстроты простой двигательной реакции умственно отсталых детей имеет для них жизненно важное значение. Наиболее распространенный метод ее развития – повторное быстрое реагирование на внезапно появившийся сигнал или изменение окружающей обстановки, например, изменение направления движений по сигналу преподавателя, повторное выполнение низкого старта и пр.

Очень ценны для развития быстроты двигательной реакции (как простой, так и сложной) разнообразные подвижные и спортивные игры. Для достижения высокой скорости передвижения нужно развивать скоростные качества, т.е. различные формы проявле­ния быстроты, способствующие достижению высокой скорости передвижения. Развитие скоростных качеств – одна из сложных проблем в теории и практике физического воспитания.

Известно, что вообще среди всех физических качеств труднее всего поддаются совершенствованию скоростные; так обстоит дело и у аномальных детей. Низкая степень координации, скованность движений, малая подвижность, замедленное время двигательной реакции ведут к понижению скорости выполнения спортивных и трудовых движений, к нерациональному распределению усилий. В связи с этим следует использовать общеизвестные методы развития быстроты у умственно отсталых детей и подростков, учитывая особенности их двигательной сферы и функционального состояния организма.

В качестве основных средств развития быстроты применяются упражнения, которые можно выполнять с околомаксимальной и максимальной интенсивностью. Преимущественным методом при развитии скоростных качеств является повторный. Он предусматривает оптимальную реализацию основных компонентов нагрузки: интенсивности упражнения, длительности его воздействия, характера отдыха и количества повторений.

Как мы уже отмечали, быстрота успешнее развивается тогда, когда упражнения выполняют с 95 – 100%-ной интенсивностью. Однако упражнения должны быть простыми, уже хорошо освоенными. Прежде чем выполнять их с максимальной скоростью, нужно повторить на средних и субмаксимальных скоростях, чтобы избежать излишнего напряжения. Это будет способствовать развитию быстроты на первых этапах обучения. В дальнейшем наибольший эффект в приросте показателей быстроты дают упражнения, выполняемые при максимальной и нарастающей интенсивности, например, бег на месте и в упоре; работа рук с нарастающей частотой движений; ускорения и т.д. При первых же признаках утомления выполнение ребенком упражнений прекращается.

Длительность выполнения, как и другие компоненты нагрузки, должны достигать оптимальной величины. Минимальная длительность выполнения упражнений определяется прежде всего длительностью от начала до достижения максимальной скорости. Следовательно, если нельзя достигнуть максимума скорости выполнения из-за малой длительности упражнения, значит, нагрузка в этом случае будет недостаточной для оптимального развития быстроты.

Сейчас уже установлено, что высшая скорость бега на 100 м достигается между 5-й и 6-й секундой. Таким образом, длительность выполнения, превышающая эти величины, нецелесообразна, так как будет способствовать развитию не быстроты, а выносливости. Наблюдения, проведенные за умственно отсталыми детьми по определению достижения максимальной скорости в беге на месте, показали, что они достигают максимума раньше. Это говорит об их слабой скоростной подготовленности. При развитии скоростных качеств у аномальных детей длительность упражнений на быстроту не должна превышать 2 – 3 с в одном повторении.

На эффективность развития быстроты очень влияет плотность воздействия – интервалы отдыха. Интервалы между повторными нагрузками должны обеспечить оптимальное восстановление работоспособности.

Продолжительность интервалов отдыха определяется двумя физиологическими факторами: изменением возбудимости центральной нервной системы и восстановлением показателей вегетативных функций, связанных с «погашением кислородного долга». Повторная работа без снижения интенсивности длительное время может выполняться при условии оптимальной возбудимости ЦНС и достаточного восстановления функций вегетативных органов. Поэтому интервалы отдыха должны быть достаточно короткими, чтобы не снижалась возбудимость ЦНС, и настолько длинными, чтобы оптимально восстанавливались показатели вегетативных функций. В зависимости от интенсивности, длительности воздействия и индивидуальных способностей к восстановлению продолжительность интервала можно установить от 1 до 3 мин.

Замечено, что чем существеннее глубина отклонений в развитии двигательного анализатора у аномальных детей, тем больше требуется интервалов отдыха. При повторном выполнении скоростных упражнений нужно использовать активный отдых, чередуя его с пассивным. Средствами активного отдыха могут быть упражнения небольшой интенсивности, близкие по характеру к основным. При повторной скоростной работе в зависимости от степени физической подготовленности аномального ребенка наступает утомление, которое выражается в снижении интенсивности выполнения упражнений. Это говорит о том, что работу над развитием скорости надо прекратить.

Опыт работы и научные исследования позволяют констатировать, что объем повторной работы с высокой интенсивностью можно увеличивать, если ее проводить серийно: 2 – 3 упражнения в серии с отдыхом 1 – 3 мин между выполнением упражнений и 3 – 5 мин между сериями. Количество повторений скоростных упражнений в одном занятии не должно превышать 5 –10 раз. Учитывая, что скоростные раздражители наиболее эффективны при оптимальном возбуждении нервной системы, занятия надо строить так, чтобы упражнениям по быстроте на отдельном занятии не предшествовала утомительная работа, поэтому упражнения на быстроту проводятся в начале урока после хорошей разминки. Развитие быстроты проводится и при выполнении домашних заданий по физической культуре.

В таблице 2 представлены основные средства по развитию быстроты у умственно отсталых школьников. Дозировка рассчитана на ученика 5 – 6-го классов средних способностей; в дозировке для учащихся другого возраста учитель должен сориентироваться сам.

Не все дети смогут выполнить упражнения, предложенные в таблице 2, поскольку здесь есть и достаточно сложные в координационном отношении движения, поэтому учитель должен сам подобрать эти упражнения.

Таблица 2

Средства развития быстроты

№ п/п	Упражнения	Дозировка	Интервал отдыха
	В прыжках вверх выполнять хлопки перед грудью, за спиной	3 – 5 прыжков х х 3 – 5 раз	1 мин
	В прыжках вверх касаться ногой ноги	1 – 2 х 3 – 5 раз	1 мин
	Из положения стоя (набивной мяч рядом на полу) по сигналу взять мяч и бросить из-за головы	4 – 5 бросков	2 мин
	Из положения лежа на спине у стены (ногами к ней) на расстоянии 1—3 м по сигналу встать и убежать от стены	3 – 4 повторения	2 мин
	Бег с максимальной частотой шагов в упоре у стены	3 – 5 раз х 2 – 5 с	1 мин
	Быстрые движения руками, как в беге на месте	3 – 5 раз х 2 – 5с	1 мин
	Бег на месте без упора с максимальной частотой шагов	3 – 5 раз х 2 – 5с	1 мин
	Старты из различных положений по сигналу	6 – 10 раз	1 – 2 мин
	Бег с максимальной частотой ускоренными шагами по меткам	5 – 10 мин х х 3 – 5 раз	1 – 2 мин
	Переменно спортивная ходьба с максимальной частотой и бег трусцой	2 – 3 мин х х 3 – 4 раза	1 – 2 мин
	По первому хлопку — быстрый прыжок вверх, по второму — лечь на маты, по третьему — быстро встать и принять первоначальное положение	5 – 7 раз х 3 – 4 м	1 – 2 мин
	Быстрые прыжки с продвижением вперед	5 – 7 прыжков х х 3 – 4 серии	1 – 2 мин

Дата добавления: 2014-01-07