Основних умов ПГ розумової праці

1. У роботу потрібно «входити» повільно, тому що динамічний стереотип, система умовних рефлексів виробляються поступово. Розумову діяльність варто починати з найбільш простих її елементів - підготовки робочого місця й планування майбутньої роботи, заняття. Дуже важливо встановити оптимальне збільшення обсягу й ускладнення розумової діяльності з обліком необхідності поступового підвищення навантажень на нервову систему. Установлено, що при відсутності поступового - втягування в навчання після відпочинку ефективність розумової праці досягається важко. Заняття учнів відбуваються вкрай нерегулярно, відповідно до принципу «3 тижні сплячки - 10 днів гарячки».

2. Дотримуватися послідовності. Ніколи не братися за наступне, не засвоївши й не виконавши попереднього.

3. Дотримуватися оптимального ритму й темпу роботи. Відсутність ритму швидко приводить до стомлення, сповільнює вироблення навичок. При цьому варто враховувати, що негативний вплив здійснює не тільки надмірно високий, але й занижений темп.

4. Правильне чергування праці й відпочинку. Якщо робота пов'язана з постійною напругою, рекомендується встановлювати регламентовані перерви: при постійній сидячій роботі - через кожні 2 ч роботи 5-8 хв. відпочинку; при роботі, пов'язаній з особливо більшою напругою уваги й зору, наприклад, при роботі за ПК, виправдані перерви тривалістю 5 хв. через щогодини роботи; або 3-4 хв. через кожні 45 хв. роботи (при наборі текстів).

5. Розумова діяльність повинна бути регулярною. Люди, що звикли до систематичної розумової роботи (навчанню), відрізняються високою працездатністю. Тиша - одна з основних умов успішного виконання складної розумової роботи. Велике значення має й дотримання раціональної пози. Не можна низько нахилятися над столом через здавлювання внутрішніх органів, утруднення роботи легенів і серця. Неправильна поза викликає статичну напругу м'язів, сприяючи виникненню й прогресуванню шийного остеохондрозу.

5. Психогігієна спілкування

ПГ спілкування - розділ ПГ, що вивчає шляхи оптимізації міжособистісних відносин на роботі і вдома - у трудовому, сімейному, навчальному й іншому колективах.

Основні задачі:

- створення і підтримання сприятливого психологічного клімату в групі;

- профілактика конфліктів.

Психологічний клімат - настрій колективу, його морально-психологічна атмосфера, основним показником, барометром якої є міжособистісні відносини. Мікроклімат колективу може бути сприятливим (здоровим) і несприятливим. Для здорового психологічного клімату характерні доброзичливе, товариське співробітництво, та взаємна вимогливість одне до одного.

Дата добавления: 2014-01-07