Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Вирішення конфлікту, якщо він уже виник

1. Відхід від конфлікту. Обвинувачуваний посилається на те, що зараз не час і не місце для розгляду, що йому не хочеться говорити на цю тему, нарешті, просто йде в іншу кімнату або взагалі з будинку. У більшості випадків це не веде до ліквідації конфлікту, тому що причина невдоволення не усунута.

2. Згладжування конфлікту. Обвинувачуваний просто намагається заспокоїти іншу сторону, зняти гнів, прикрість, роздратування, запевняє, що немає причин для сварки, що, загалом, усе в порядку. Конфлікт може вщухнути, але не вирішиться.

3. Примус. Нав'язування своєї волі. Примус дійсно приносить найшвидші плоди: ініціатор конфлікту миттєво домагається свого. Але цей результат – найбільш несприятливий. Людина, з якою так вчинили почуває себе глибоко ображеною і приниженою. І не виключено, що за першої-ліпшої нагоди помститься.

4. Ніхто з учасників не бере до уваги думка іншого. при затятому відстоюванні своєї точки зору іншою стороною, обстановка стає вибухонебезпечної, конфлікт заходить у глухий кут. Цей варіант може призвести до конфронтації.

5. Відкрите, відверте обговорення. У цьому випадку обидві сторони висувають свої аргументи й доводи, разом шукають рішення, що могло б задовольнити обох. Компроміс, знайдений у полеміці й прийнятий добровільно двома сторонами, як правило, стійкий. Він означає примирення без переможених і переможців і тому дає почуття задоволення обом.

6. Психогігієна дозвілля

ПГ дозвілля (відпочинку) - розділ ПГ, що вивчає шляхи прискорення процесу відновлення розумової працездатності, психічних функцій і зміцнення нервово-психічного здоров'я у вільний від роботи час.

Задачі:

- розробка науково обґрунтованих режимів праці і відпочинку;

- раціональна організація робочих і навчальних перерв;

- організація дозвілля;

- розробка вимог до кімнат психологічного розвантаження тощо.

Ілюстрації. Обідню перерва доцільно робити в середині робочого дня або з відхиленням від нього в межах до 1 год. Тривалість перерви на обід повинна бути не менше 45-60 хв., тому що безпосередньо після прийому їжі діяльність організму спрямована на її засвоєння й працездатність неминуче знижується. Працівникам розумової праці, що веде малорухомий спосіб життя, після прийому їжі корисний активний відпочинок: напр. ходити протягом 10-20 хв., спочатку в повільному, а потім у середньому темпі, легкі спортивні ігри (бадмінтон, настільний теніс) тривалістю не більше 15 хв., за 5-10 хв. до початку роботи ходьба в повільному темпі.

Оптимальна тривалість однієї короткочасної перерви на відпочинок за рахунок робочого часу для більшості осіб, що займаються розумовою працею, 8-12 хв.

Перерви на відпочинок установлюються з урахуванням працездатності людини, що має три основні фази.

1) впрацювання (врабатываемости), або наростаюча працездатність, залежно від характеру праці й індивідуальних особливостей людини, її досвіду і стану здоров'я може тривати від декількох хвилин до 1,5 год. і більше.

2) максимальної стійка працездатність характеризується високими результатами праці у поєданні з відносною стабільністю показників працездатності. Залежно від ступеня важкості праці й індивідуальних особливостей людини стійка працездатність може втримуватися протягом 2-2,5 год. і більше.

3) стомлення, що розвивається, і зниження працездатності - проявляється в збільшенні часу протікання рефлексів, уповільненні швидкості рішення завдань, розсіюванні уваги, появі зайвих рухів, зниження продуктивності праці.

У другій половині дня фаза впрацювання протікає швидше, а фаза стійкої працездатності за рівнем нижча й менш тривала, ніж до перерви.

Регламентовані перерви потрібно робити в початковій стадії стомлення, що збігається з переходом першої фази в другу. Перерва до початку зниження працездатності порушує трудовий ритм і зменшує ефективність праці.

ПГ-правила відпочинку:

1. Чим важча й напруженіша робота, тим ближче за часом до початку роботи повинні бути уведені регламентовані перерви.

2. У другій половині робочого дня час і кількість перерв на відпочинок повинні бути більші, ніж у першій половині зміни.

3. При роботах, що вимагають великої нервової напруги й уваги, доцільно вводити часті й відносно короткі паузи.

4. При виборі форми проведення дозвілля потрібно враховувати не тільки індивідуальні схильності й психофізіологічні можливості, що залежать від стану здоров'я й віку, але й характер праці, умови роботи. Так, людям розумової праці рекомендуються у вільний час заняття фізкультурою, спортом, рухливими іграми. При виконанні роботи в закритому приміщенні у вільний час необхідні тривалі прогулянки, спортивні ігри на свіжому повітрі. При монотонній роботі варто віддавати перевагу заняттям, що включають творчий елемент.

5. Для раціональної організації відпочинку краще використати комплекс, сполучення різних видів дозвілля.

!!! Здоровій людині, зайнятій розумовою працею, необхідно не менше 8-10 год. у тиждень приділяти фізичним вправам: у вихідні дня - не менш 3-4 год., у середині тижня - 2-3 год., щодня 15-35 хв. (ранкова гімнастика, біг, швидка ходьба). Людина, що веде сидячий спосіб життя, не повинна захоплюватися грою в доміно, преферанс, багатогодинним сидінням у телевізора.

7. Психогігієна побуту

ПГ побуту - розділ ПГ, що вивчає вплив факторів побуту на психіку людини й розробляє заходи по їх оптимізації з метою збереження й зміцнення нервово-психічного здоров'я.

Побут - сфера життя, у якій людина задовольняє властиві їй потреби в житлі, харчуванні, одязі, відпочинку, збереженні й зміцненні здоров'я, шлюбних відносинах, набутті знань, залучення до творів мистецтва й ін.

Напрямки:

профілактика побутових конфліктів,

профілактика шкідливих звичок,

оптимізація статевих взаємин,

боротьба з побутовим шумом і його наслідками.

Попередження порушень сну:

1) за 1,5—2 ч до сну припиняти розмови на хвилюючі теми, перегляди телепередач, прослуховування радіопередач, роботу за ПК, відвідування шумних громадських місць;

2) добре провітрювати приміщення;

3) вечеряти не пізніше ніж за 2 год. до сну, виключати з раціону важко засвоювані продукти — солодощі, бобові, здобу, виноград і ін. та

4) повністю відмовитися від продуктів, що містять речовини, що збуджують нервову діяльність,— спиртні напої, чай, кава, какао;

5) робити перед сном 30—40-хвилинну прогулянку на 1,5 км;

6) лягати спати в строго фіксований час, бажано не пізніше 11 ч вечора, перед сном прийняти теплу ванну (36— 38 °С) і випити при відсутності протипоказань склянка теплого молока з 1 чайною ложкою меду.

Бажання скоріше заснути саме по собі сприяє безсонню («Сон подібний до голуба - хто за ним відкрито женеться:- тому його не піймати», «Безсоння - пес, що накидається на той, хто його боїться»). Напружене бажання заснути створює в мозку вогнище застійного порушення, що перешкоджає можливості занурення в сон.

Допомагають нормалізувати сон наступні прийоми:

1) вслухання до монотонного ходу годинника;

2) образне уявлення предмета, що відрізняється простотою й однорідністю (олівець, зерно, ягода, аркуш і т.п.);

3) концентрація уваги на власному подиху (струменю видихуваного через ніс повітря), під рахунок плавних подовжених видихів;

4) читання книги, що не викликає інтересу, завчання іноземних слів за абеткою по словнику, прослуховування фонограм з мовленням на незнайомій або малознайомій мові.

<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
Правила суперечки | Теоретично може бути виділене 8 типів орієнтовної основи дії. В даний час виділено і вивчено 3 з них, які часто називаються типами учення
Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-01-07; Просмотров: 317; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.021 сек.