Физическая активность как часть образа жизни

Еще в глубокой древности врачи и философы отмечали необходимость физической нагрузки для сохранения и поддержания здоровья человека. Они утверждали, что нет такого лекарства, которое может заменить движение, в то время как двигательная активность способна излечить многие болезни. Аристотель считал самым губительным для здоровья человека безделье, утверждая: «Движение – это жизнь». Гиппократ называл физические упражнения «пищей для жизни», а Плутарх – «кладовой здоровья». На Руси испокон веков существовали здоровые традиции по физическому воспитанию молодежи, проводились народные игрища и гулянья, на которых поощрялись приемы, развивающие и укрепляющие тело. Двигательная активность является одним из важнейших факторов, обеспечивающих гармоничное физическое развитие и поддержание здоровья организма.

Движение, любые мышечные усилия вообще относятся к основным жизненным проявлениям человека; от них зависит выполнение многих других физиологических функций. Недостаток физической активности ведет к снижению не только физической силы, но и общей устойчивости организма человека по отношению к раз­личным факторам. Хотя человек даже в наше время способен достичь выдающихся индивидуальных спор­тивных результатов, тем не менее он как вид в системе животного мира в результате интенсивного развития техники становится все менее физически выносливым.

Недостаток физической нагрузки, наряду с избыточным и несбалансированным питанием ведет к ожирению; развивается и становится стойкой привыч­ка к употреблению стимулирующих препаратов. Об­щепризнано, что постоянная физическая активность не­обходима для сохранения здоровья и оптимального обеспечения функции сердечно-сосудистой системы. Физическая активность значительно снижает риск заболевания ишемической болезнью сердца. Постоянные нагрузки способ­ствуют повышению в крови уровня липопротеинов вы­сокой плотности и нормализации уровня липопроте­инов низкой плотности.

Становится все более очевидным, что если человек не хочет превратиться в жертву своих собственных техни­ческих достижений, позволивших ему избавиться от физических перегрузок, он должен определенным обра­зом компенсировать их, прилагая физическую силу в других областях жизни. Фи­зическая активность не преследует таких целей, как, например, в спорте. Поэтому нет необходимости и да­же нежелательно доводить эти занятия до предела фи­зических возможностей или стремиться к каким-то ре­кордным достижениям, так как это может нанести вред организму. Двигательная активность и физи­ческая нагрузка приносят радость, о чем упоминал великий физиолог И.П. Павлов, потому что они означают улучшение общего состояния и на­строения, что имеет под собой конкретные физиологические механизмы.

Для того, чтобы получить общую картину в отношении образа жизни, двигательной активности и переедания, а также избыточной массы тела у молодежи промышленного мегаполиса - г. Новосибирска, нами были обследованы студенты новосибирских ВУЗов (НГПУ, СибГУТИ, НГТУ) с целью изучения их образа жизни, в частности, физической активности и рациона питания, всего 846 человек в возрасте от 18 до 25 лет (410 юношей и 436 девушек). Предполагалось, что люди, получающие высшее образование, будущая интеллектуальная элита общества, хорошо осведомлены о необходимости ведения здорового образа жизни и соблюдают его. Применялись методы социологического опроса и общепринятые методики.

Кроме вопросов, касающихся фактической физической активности, были включены утверждения по самооценке физической активности – мнение респондента о том, насколько интенсивна и достаточна ли его физическая активность. Полученные сведения были сравнены с фактической физической активностью.

Использовалась широко в настоящее время распространенная классификацией массы тела в зависимости от значения индекса массы тела (ВОЗ, 1999 г.) (таблица 2).

Таблица 2.

Классификация массы тела (Международная группа по ожирению (IOTF)) ИМТ, кг/м 2

Исследование выявило интересный феномен: самооценка физической активности (рис. 1) превышает фактическую ФА (рис. 2). Причем девушки оказались более объективны, чем юноши, и более правильно оценивали свою двигательную активность.

Рис. 1. Самооценка физической активности студентов

Рис. 2. Фактическая физическая активность студентов

Несмотря на выявленную низкую физическую активность, избыточную массу тела имели немногие студенты. Дефицит массы тела выявлен у 34 человек (4%), нормальный индекс массы тела имели 86% обследованных (728 чел.), избыточную массу тела – 85 человек или 10%, причем морбидное ожирение выявлено всего у 4 студентов (0,5%). Образ жизни любого студента содержит больше единиц движения, да и потребность в движении у молодежи выше, чем у лиц зрелого возраста и пожилых. Избыточная масса тела у каждого десятого молодого человека – это много или мало? Можно ли считать этих молодых людей будущими пациентами психосоматических клиник? Ответить на эти вопросы трудно. Известно, что в нашей стране отсутствует мода на здоровье. Так, физический имидж человека среди важнейших личностных показателей назвали 85% респондентов в США и лишь 25% мужчин и менее 40% женщин в России. У американских студентов при ранжировании 17 жизненных ценностей здоровье заняло первое место, а у российских – девятое. Этот тезис косвенно подтверждается анализом фактической физической активности новосибирских студентов и их самоуспокоенности в отношении образа жизни, а также анализом их фактического питания и осведомленности о здоровом питании, что будет показано ниже.

Дата добавления: 2014-01-07