Суточный расход энергии

Основной обмен

Интенсивность энергетического обмена значительно варьи­рует и зависит от многих факторов. Поэтому для сравнения энер­гетических затрат у разных людей была введена условная стан­дартная величина — основной обмен. Основной обмен (00) – это минимальные для бодрствующего организма затраты энергии определенные в строго контролируемых стандартных условиях:

1) при комфортной температуре (18—20 градусов тепла):

2) положении лежа (но обследуемый не должен спать);

3) в состоя­нии эмоционального покоя, так как стресс усиливает метаболизм

4) натощак, т.е. через 12— 16 ч после последнего приема пищи.

Основной обмен зависит от пола, возраста, роста и массы тела человека. Величина основного обмена в среднем составляет 1 ккал 1 ч на 1 кг массы тела. У мужчин в сутки основной обмен приблизительно равен 1700 ккал, у женщин основной обмен на I кг массы тела примерно на 10% меньше, чем у мужчин, у детей он больше чем у взрослых, и с увеличением возраста постепенно снижается

Правило поверхности. У млекопитающих величина основного обмена, рассчитанная на 1 кг массы тела, сильно различается: чем меньше животное, тем выше обмен. Если пересчитать интенсивность обмена на 1 м-поверхности тела, то полученные величины отличаются не столь значительно. Макс Рубнер в 1868 г. установил, что затраты энер­гии (интенсивность обмена) пропорциональны величине поверх­ности тела. Это объясняется необходимостью поддерживать по­стоянную температуру, соотношением теплопродукции и тепло­отдачи, так как при относительно большой поверхности теряется больше тепла. У человека отношение основного обмена к поверх­ности тела оказалось величиной сравнительно постоянной. Еже­дневная продукция тепла на 1 м² поверхности тела у человека равна 3559 - 5234 кДж (850 - 1250 ккал).

Для определения поверхности тела применяется формула, выведенная на основании анализа результатов прямых измере­ний поверхности тела:

R = Km.

где т — масса тела, кг; константа К равна 12,3 (у человека).

Более точно поверхность тела можно определить по формуле, предложенной Дюбуа:

R = W^0,425_* H^0,725_* 7 1,84,

где W — масса тела, кг; Н — рост, см.

Правило поверхности лишь относительно верно, о чем свиде­тельствует тот факт, что у индивидуумов с одинаковой поверхно­стью тела интенсивность метаболизма может значительно разли­чаться. Это связано с особенностями метаболизма, состоянием нервной, эндокринной и других систем.

Суточный расход энергии у здорового человека значительно превышает величину основного обмена и складывается из следу­ющих компонентов: основного обмена; рабочей прибавки, т.е энергозатрат, связанных с выполнением той или иной работы, специфического-динамического действия пищи. Совокупность компонентов суточного расхода энергии составляет рабочий обмен. Мышечная работа существенно изменяет интенсивность об­мена. Чем интенсивнее выполняемая работа, тем выше затраты энергии. Степень энергетических затрат при различной физичес­кой активности определяется коэффициентом физической ак­тивности — отношением общих энергозатрат на все виды дея­тельности в сутки к величине основного обмена. По этому прин­ципу все население делится на 5 групп.

Группа	Особенности профессии	Коэффициент физической активности	Суточный расход энергии, кДж (ккал)
Первая	Умственный труд	1,4	9799-10265 (2100-2450)
Вторая	Легкий физический труд	1,6	10475-11732 (2500-2800)
Третья	Физический труд средней тяжести	1,9	12360-13827 (2950-3300)
Четвертая	Тяжелый физиче­ский труд	2,2	14246-16131 (3400-3850)
Пятая	Особо тяжелый физический труд	2,5	16131-17598 (3850-4200)

Для людей, выполняющих легкую работу сидя, нужно 2400—2600 ккал в сутки, работающих с большей мышечной нагрузкой, требуется 3400—3600 ккал, выполняющих тяжелую мы­шечную работу — 4000—5000 ккал и выше. У тренированных спортсменов при кратковременных интенсивных упражнениях величина рабочего обмена может в 20 раз превосходить основной обмен. Потребление кислорода при физической нагрузке не от­ражает общего расхода энергии, так как часть ее тратится на гликолиз (анаэробный) и не требует затраты кислорода. Разность между потребностью в 02 и его потреблением составляет энер­гию, получаемую в результате анаэробного распада, и называется кислородным долгом. Потребление О2 и после окончания мышеч­ной работы остается высоким, так как в это время происходит возвращение кислородного долга. Кислород затрачивается на превращение главного побочного продукта анаэробного метабо­лизма — молочной кислоты в пировиноградную, на фосфорилирование энергетических соединений (креатинфосфат) и восста­новление запасов 02 в мышечном миоглобине.

Прием пищи усиливает энергетический обмен (специфичес­кое динамическое действие пищи). Белковая пища повышает ин­тенсивность обмена на 25—30%, а углеводы и жиры — на 10% или меньше. Во время сна интенсивность метаболизма почти на 10% ниже основного обмена. Разница между бодрствованием в состо­янии покоя и сном объясняется тем, что во время сна мышцы рас­слаблены. При гиперфункции щитовидной железы основной об­мен повышается, а при гипофункции — понижается. Понижение основного обмена происходит при недостаточности функций по­ловых желез и гипофиза.

При умственном труде энерготраты значительно ниже, чем при физическом. Даже очень интенсивный умственный труд, если он не сопровождается движениями, вызывает повышение затрат энергии лишь на 2—3% по сравнению с полным покоем. Однако если умственная активность сопровождается эмоциональным воз­буждением, энерготраты могут быть заметно большими. Пережи­тое эмоциональное возбуждение может вызывать в течение не­скольких последующих дней повышение обмена на 11 — 19%.

Дата добавления: 2014-01-07