Самый интенсивный этап развития мышц приходится на период полового созревания (с 14 до 17 лет)

Энергообеспечение мышечного сокращения

ЭТО – энергетический процесс, при котором энергия органических веществ переходит в энергию мышечного сокращения.

Источники энергии мышечного сокращения:

· Аденозитрифосфорная кислота (АТФ);

· Креатинфосфорная кислота (КрФ);

· Углеводы;

· Жиры;

· Белки.

3 режима работы мышц:

· Статическая работа – напряжение происходит без изменений длины мышцы;

· Динамическая работа – сокращение происходит с уменьшением её длины;

· Ауксотоническая работа – мышцы работают в смешанном режиме, одновременно напрягаясь и сокращаясь по длине.

При работе мышцы развивают определенную силу, которую можно количественно измерить. Сила зависит от числа мышечных волокон и их поперечного сечения, а также от эластичности и исходной длины отдельной мышцы. Регулярная физическая тренировка увеличивает силу мышц, в том числе за счет увеличения их эластичности.

Если деятельность волокон всех мышц направить в одну сторону, то при одновременном сокращении они могли бы развить силу в 25-30 тонн.

Всего у человека насчитывают более 600 различных мышц.

Они составляют 35-40% веса тела

(у спортсменов- 50% и более) у мужчин, у женщин – несколько меньше.

К 18 годам мышечная масса стабилизируется и становится такой же, как у взрослого человека.

Физическая форма

Хорошая физическая форма - способность активно выполнять повседневные задачи, сохраняя при этом достаточно энергии для активного отдыха и успешного решения возникающих жизненных трудностей.

Спортивная подготовка

Спортивная подготовка (тренировка) - целенаправленное использование знаний, средств, методов и условий, которое позволяет воздействовать на развитие спортсмена и способствует обеспечению необходимой степени готовности к спортивным достижениям.

Современный спорт развивается в 2 направлениях.

массовый спорт спорт высших достижений.

укрепление здоровья, улучшение физического состояния, активный отдых.

достижение максимально возможных результатов в соревновательной деятельности.

Общими для обеих разновидностей спорта являются методы, принципы и структура подготовки спортсменов.

Структура подготовленности спортсмена включает в себя:

Техническая подготовленность - степень освоения спортсменами техники системы движений конкретного вида спорта.

Физическая подготовленность - отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависят хороши спортивные показатели.  

Тактическая подготовленность - это полнота знаний о средствах спортивной тактики (технические приемы), ее видах (наступательный, оборонительный, контратакующий) и форма, (индивидуальная, групповая, командная).  

Психическая подготовленность

Волевая подготовка- · смелость и решительность   · Целеустремленность   · упорство   · самообладание и выдержка   · самостоятельность; · инициативность.

Специальная психическая подготовленность · устойчивость в стрессовых ситуациях; · визуальное восприятие двигательных действий и, окружающей среды; · психическая регуляция движений, обеспечение эффективной мышечной координации; · способность к восприятию, организации и переработке информации в условиях дефицита времени;

Люди, занимающиеся ФК. имеют ряд преимуществ перед людьми.

ведущими пассивный образ жизни, поскольку они:

лучше выгладят;

легче отказываются от вредных привычек;

имеют меньше проблем со сном;

менее подвержены стрессам;

эмоционально благополучнее;

имеют более крепкое здоровье.

Оценка физической формы

При оценке хорошей физической формы учитывают совокупность определенных факторов, из которых главными являются:

Сердечно-дыхательная выносливость - способность организма выдерживать умеренную физическую нагрузку в течение длительного промежутка времени. Потребление организмом кислорода; (аэробная способность) является доминирующим показателем тренированности.

Мышечная сила - это сила, которую может развить мышца при совершении какой-либо работы.

Мышечная выносливость - способность человека в течение определенного времени поддерживать мышечное напряжение.

Гибкость - возможность сустава обеспечивать максимальную амплитуду движений

Состав тела - это отношение массы его жировых клеток к массе мышечных тканей.

Дата добавления: 2014-01-07