Дыхание и его тренировка

«Дыхание правит всем» (индийская пословица). Мы дышим от рождения до смерти. И это стоит того, чтобы делать правильно. Для поддержания жизни достаточно просто вдыхать и выдыхать. При вдохе мы набираем кислород и с его помощью создаем энергию. При выдохе мы выделяем вещества, вредные для организма.

Нередко можно услышать жалобы от людей на то, что им трудно выдержать большую голосовую нагрузку: голос устает, перехватывает дыхание. Многие даже не подозревают, что большинство этих недостатков связано с отсутствием навыков правильного речевого дыхания.

Всех, чья деятельность профессионально связана со звучащей речью, в первую очередь должно интересовать дыхание, обслуживающее речь, так называемое фонационное дыхание, которое характеризуют:

1. Активность, связанная с тем, что дыхание служит энергетической базой нашей речи.

2. Организованный выдох. При обычном дыхании мы не заботимся, как совершается выдох, куда он направлен. Фонационное дыхание связано с возникновением и распространением звука, следовательно выдох должен быть организован, струя выдыхаемого воздуха должна как бы «фокусироваться» в одной точке.

3. Распределение выдоха – умение сознательно делить весь объем выдыхаемого воздуха на равномерные отрезки – порции. Ритм фонационного дыхания резко отличается от привычного. Здесь вдох в 10-15 раз короче выдоха. При этом нет необходимости увеличивать объем вдыхаемого воздуха, гораздо важнее научиться распределять имеющийся запас на равные по активности выдоха порции.

4. Добор дыхания в процессе речи. Нужно научиться быстро, энергично, а главное, незаметно для слушателей подхватывать новую порцию воздуха, пополнять его запас в каждой удобной паузе.

Вдохнутый воздух совершенно необходим для речи, пения и других жизненных проявлений.

Наша задача не хватать воздух, а набирать его в легкие, и по возможности, именно через нос. При дыхании только через рот быстро пересыхает гортань — в результате осипший голос и воспаления дыхательных путей.

Обходитесь с дыханием экономно, большего достигайте при меньших затратах воздуха. (Не допускайте никакого «дикого воздуха»). Тренируйте «поддержку дыхания»: выговаривайте каждое слово в предложении предельно медленно и протяжно, говорите в нормальном темпе как можно дольше на одном дыхании.

Основное правило речевой практики: вдыхай воздух только тогда, когда по смыслу допускается пауза. При быстрой манере речи у нас время только для недолгой передышки, не допускающей полного дыхания.

Овладение навыками правильного дыхания — предпосылка хорошей, богатой оттенками речи. Мы часто слушаем ораторов, которые через 10 минут выступления задыхаются, будто поднялись на горную вершину.

Управление дыханием еще больше, чем все другие проблемы речи, нуждается в нашем контроле.

Основные элементы дыхания, способствующие насыщенному произношению:

1. Глубокий, энергичный, короткий вдох, в основном через нос.

2. Равномерный, активный, не ослабевающий к концу («незатухающий») выдох.

3. Организационный выдох, сфокусированный на кончиках губ.

Дата добавления: 2014-01-07