Составление личной программы здоровья

Всегда помни, что за последствия в твоей жизни будешь отвечать только ты, а не кто-то другой. Другими словами, никто потом не будет отвечать за твою жизнь.

Совет 3: ДЕЙСТВУЙТЕ!

Совет 2: УБЕЖДАЙТЕ

Понятно, что названные люди, скорее всего, ваши друзья, и вам не хочется, чтобы с ними случились какие-то неприятности. Поэтому, если вы видите, что это возможно, например, в компании всё ещё не настолько выпившие, чтоб им что-то говорить, переубеждайте их. Перетяните их на свою, позитивную сторону. Например, вместо того, чтобы пойти в какой-то сомнительный диско-бар, предложите им сходить на новый фильм, а потом зайти в пиццерию или прогуляться по центру города. Эффективней всего договариваться с лидером группы.

Если вы видите, что переубедить невозможно и что эти люди не идут за вами, просто уходите. Разворачивайтесь и уходите, несмотря на обидные насмешки в ваш адрес, упрёки и оскорбления. Выражение «ты мне не друг, потому что ты не делаешь со мной того-то и того-то» почти всегда является манипулятивным. Настоящие друзья будут любить и принимать вас такими, какие вы есть, и не будут постоянно пытаться подделать вас под себя. Если ваши друзья давят на вас для того, чтобы вы сделали так, как им удобно, то задумайтесь, друзья ли они вам? Может, вам стоит поменять круг общения? Друг – это тот, кто рядом «И в горести и в радости», это тот, с кем ты можешь (и не боишься) быть самим собой.

«Рождён быть королём»

Короля Луи лишили трона и бросили в тюрьму. Его юного сына - принца - захватили. Мятежники думали, что, если удастся разрушить морально сына короля - наследника престола, он никогда не осознает великой миссии, предназначенной ему судьбой.

Мятежники увезли его далеко от столицы и постарались втянуть во все низости и мерзости, которые только можно вообразить. Они
кормили его прекрасными яствами, которые очень быстро могли превратить его в раба желудка. Они постоянно говорили при нем непристойности. Они приводили к нему самых распутных, сладострастных женщин. Они показали ему бесчестье и ложь. Двадцать четыре часа он был окружен вещами, способными опустить душу человека на самое дно. Мучения длились больше шести месяцев, но юноша ни разу не уступил соблазну. Наконец, после того как принц устоял перед самыми немыслимыми искушениями, тюремщики спросили его, почему он не поддался им, что помогало ему устоять. Ведь все эти вещи сулили наслаждения, удовольствия, вызывали сильные желания, и все они были у его ног. Юноша сказал: «Я не могу участвовать в этом, потому что рожден для того, чтобы быть королем».

.

Структура и содержание индивидуальной программы сохранения и преумножения здоровья

Теперь, когда вы ознакомились с разделом «Основы здоровьесбережения студента», когда вы осознали всю значимость и содержание ключевого для нашей темы понятия здоровья, Вы постарайтесь снизить факторы риска и можете, и даже должны, приступить к составлению своей индивидуальной программы здоровья. Речь идет не об общих рекомендациях, а о вашей, предназначенной лично для вас, к вам адаптированной программе.

Многие стремятся, улучшить свое здоровье. Но вместо обоснованного выбора программы улучшения здоровья, они используют один или два метода. Например, выполняют физические упражнения и не уделяют внимание антихолестериновой диете, считают калории и принимают витамины, но не, не отдыхают и постоянно расстраиваются из-за нехватки средств. Нечего удивляться, что их самочувствие недостаточно хорошо. Для устойчивого здоровья нужен баланс всех составляющих вашего стиля жизни. Поэтому улучшение здоровья требует интегральной, охватывающей все эти составляющие программы. Ни одна из потребностей здоровой жизни не должна ни отрицаться, ни переоцениваться. Лучший путь сохранения и приумножения здоровья - это создать для себя программу улучшения здоровья. Американцы называют такую программу «планом, жизни». При этом надо полагаться на науку, здравый смысл, логическое мышление, и, конечно, интуицию.

В литературе существует несколько таких программ. Составляющие их рекомендации сами по себе, как правило, достаточно просты. Любое из этих отдельных действий само по себе может и не быть значительным, но программы используют их вместе, и это делает их качественно новым средством обеспечения здоровья. Когда все элементы здоровья используются в согласии друг с другом, польза значительно увеличивается.

Дата добавления: 2014-10-31