Факторы риска наиболее опасных заболеваний

ИЗ ЧЕГО ДОЛЖНА СОСТОЯТЬ ПРОГРАММА ЗДОРОВЬЯ?

Мы рекомендуем следующую последовательность составления индивидуальной программы.

Если у вас есть хронические заболевания или клинические симптомы болезней, то нужно пройти медицинское обследование. Результаты такого обследования и лечения в значительной части определяют выбор программы здоровья и методик её выполнения. В процессе выполнения программы должны постоянно, с большим вниманием контролироваться и учитываться расстройства, которые не удалось излечить.

Назначения (пропись или рецепт) по лечению ваших заболеваний должны входить первым пунктом в вашу программу.

Затем необходимо снизить факторы риска (профилактика). Если вы здоровы, надо начать с определения, есть ли и какие у вас факторы риска. Для этого определите по таблице 6, какие заболевания являются для вас наиболее опасными.

Таблица 6

Заболевание	Факторы риска
Заболевания сердца	- гипертония - курение - повышенное содержание холестерина в сыворотке крови - полнота - мужской пол - генетическая предрасположенность - менее опасно: диабет, физическая пассивность, неумение справляться со стрессами и тип личности
Рак	- рак в семейном анамнезе (кроме рака легких и предстательной железы) - курение (рак легких) - первая беременность после 30 лет (рак груди) - тучность (рак груди) - хронический язвенный колит, аденомотозные полипы в анамнезе (рак прямой кишки) - поражения кожи (рак кожи)
Инсульт	-гипертония -курение - поражение коронарных артерий - диабет - фибрилляция предсердий - менее опасно: случаи инсульта в семье, алкоголь, избыточный вес
Остеопороз	- женский пол - тонкие кости - кавказское происхождение - удаление яичника до менопаузы - низкое содержание минералов в кости - менее опасно: случаи остеопороза в семье, начало менопаузы, сидячий образ жизни, вес меньше нормы, недостаток кальция в пище, курение, злоупотребление алкоголем

Программа профилактики должна включать:

· необходимые периодические осмотры и их частоту;

· план профилактики наиболее опасных заболеваний;

· меры, чтобы избежать травм и несчастных случаев, опасного поведения;

· ограничение вреда от экологической и социальной среды (вредных воздействий, стрессов);

· изменение собственного поведения и образа жизни в направлении здоровья.

Если Вы выполняете все рекомендации Программы профилактики, то Программа улучшения здоровья должна включать такие компоненты:

1. подпрограмму улучшения физической формы (в полном объеме она должна акцентировать внимание на вашем теле: его силе, ловкости, гибкости, координации и вашей способности управлять этими качествами, состоянии вашей кожи, связок, суставов, волос);

2. подпрограмму питания;

3. подпрограмму очищения;

4. подпрограмму повышения иммунитета и улучшения состояния (оценку, состояние и работу внутренних, вегетативных органов: пищеварения, выделения, особенно, сердца и легких, а также иммунной системы, органов чувств, особенно глаз и слуха, а также речи, обеспечивающей общение; сюда же входит регуляция всех перечисленных составляющих, их согласование);

5. подпрограмму снятия психологического напряжения (включая релаксацию, концентрацию, аутотренинг, медитацию);

6. подпрограмму улучшения эмоционального благополуч ия, которая тесно связана с психическим статусом, социальными отношениями и здоровьем, а также с развитием и содержанием духовного мира человека.

Эти подпрограммы будут разными в зависимости от вашего состояния и характера, ваших целей в жизни и всего, свойственного только вам.

Для составления программы нужна детальная оценка - ваш «профиль» здоровья», который отражает разные аспекты здоровья: физическую форму, характер питания, степень загрязнения организма, иммунитет, психоэмоциональное напряжение, уровень эмоционального благополучия. Делайте это постоянно. Не менее часто, чем оцениваете действия вашего начальника или главы государства. Оценивайте интегрально и по системам. Что вас более всего беспокоит. Выразите объективно, количественно. Это в аша отправная, стартовая площадка. И проверка, насколько достаточно в ы освоили валеологические методики.

Когда «профиль вашего здоровья» сразу можно увидеть, в чем его слабые места, и обратить особенное внимание на эти аспекты при выборе методик - подпрограмм улучшения здоровья. Относительно этого «профиля», понадобится проранжировать (расставить приоритеты) подпрограммы, вошедшие в вашу Программу улучшения здоровья.

Дата добавления: 2014-10-31